生姜可以帮助缓解头痛和偏头痛吗？

内容

• 姜如何工作？
• 研究怎么说
• 头痛时最有效的生姜形式是什么？
• 服用生姜补品
• 在您的太阳穴上涂姜精油
• 精油的副作用和风险
• 如何做精油补丁测试
• 吸姜糖
• 生姜锭剂的副作用和风险
• 喝姜汁
• 姜汁啤酒的副作用和风险
• 煮姜茶
• 可能的副作用和风险
• 在餐中加姜
• 鲜姜的副作用和风险
• 底线

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生姜与其相对的姜黄一样，由于其众多的健康益处而赢得了广泛的关注。实际上，它是美国最畅销的十大草药补品之一。Smith T等。 （2018）。 2017年，美国草药补充剂销售额增长了8.5％，突破80亿美元。
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

生姜是最常见的消化不良，恶心和胃部不适的良方，而这种辛辣芳香的根也可以用来缓解头痛和偏头痛。

继续阅读以了解如何使用姜来缓解头痛症状，以及最有效的使用形式。

姜如何工作？

生姜中含有一种天然油脂，它既有风味又有保健作用。这种油中的化合物-包括姜醇和松果油-具有消炎和缓解疼痛的作用。Ho SC等。 （2013）。鲜姜的抗神经炎能力主要归因于10-姜油醇。
奥特曼路。 （2001）。生姜提取物对骨关节炎患者膝盖疼痛的影响。
这些化合物还有效治疗恶心和呕吐，这是与偏头痛发作有关的两种症状。Lete I等。 （2016）。生姜预防妊娠和化学疗法中恶心和呕吐的功效。 DOI：10.4137 / IMI.S36273

生姜提取物还可能增加血清素的含量，这是一种与偏头痛发作有关的化学信使。增加大脑中5-羟色胺的水平可能会通过减少炎症和限制血管来帮助缓解偏头痛。一类称为曲普坦的处方药也可以类似地治疗偏头痛。

研究怎么说

多项临床研究已经测试了姜对偏头痛患者的作用。一项2018年的研究发现，与酮洛芬（一种非甾体类抗炎药）一起服用400毫克姜提取物补充剂，与单独服用酮洛芬相比，可以更好地减少偏头痛症状。Martins LB等。 （2018）。姜的双盲安慰剂对照随机临床试验（姜）除偏头痛急性治疗外。 DOI：
10.1177/0333102418776016

2014年的一项研究发现250毫克的姜粉补充剂和处方药舒马曲坦一样可以减轻偏头痛症状。Maghbooli M等。 （2014）。姜和舒马普坦在普通偏头痛的消融治疗中的疗效比较。 DOI：10.1002 / ptr.4996

其他研究表明，当偏头痛首次发作时，在舌头下方放置含有生姜和小白菊的凝胶，可以减少症状强度和持续时间。Cady RK等。 （2011）。舌下退烧和生姜（LipiGesic M）治疗偏头痛的双盲安慰剂对照试验研究。 DOI：10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x

头痛时最有效的生姜形式是什么？

生姜有多种形式，包括：

• 胶囊
• 凝胶
• 粉末
• 香精油
• 茶
• 饮料
• 锭剂

迄今为止，仅研究了姜胶囊和凝胶，对偏头痛患者有帮助。其他形式尚未研究，但可能值得尝试。

您服用的生姜类型也可能取决于您的状况。例如，如果您的偏头痛症状包括恶心和呕吐，则您可能不喜欢口服生姜胶囊。取而代之的是，您可以尝试将精油涂在太阳穴上或吮吸姜锭。

继续阅读以了解姜可用于缓解头痛症状的不同方法。

服用生姜补品

关于生姜对偏头痛的有益作用的大部分有前途的研究都使用包含生姜提取物或干姜粉的补品。因此，生姜补充剂是缓解头痛和偏头痛症状的最有可能的生姜形式。

典型的剂量是在头痛的最初症状时服用550毫克的胶囊。 该剂量可以重复一次或两次。您可以在药房，食品店和在线上寻找生姜补品。

虽然不常见，但有些服用生姜补充剂的人可能会有轻度的副作用，包括：

• 胃灼热
• 加油站
• 刺激喉咙或口腔
• 腹泻
• 皮肤潮红
• 皮疹

当服用更高剂量时，这些副作用更可能发生。

在您的太阳穴上涂姜精油

在皮肤中按摩生姜油可减轻关节炎患者的疼痛和背痛，还可以帮助减轻头痛引起的疼痛。

对于偏头痛发作或紧张性头痛，请尝试每天一次或两次将几滴稀释的姜油按摩到您的太阳穴，前额和颈后。

油中的香气还可以减少偏头痛常引起的恶心。尝试在纸巾，纱布垫或棉球上滴一滴生姜油，然后吸入。您也可以尝试在温水浴或蒸汽扩散器中加入一到两滴油。

可以在药房，杂货店或在线购买纯正的姜油。避开香料或生姜油。在涂到皮肤上之前，将一到两滴生姜油放入一汤匙载油中，以稀释油。了解有关载油的更多信息。

精油的副作用和风险

切勿在未稀释的情况下将生姜油涂在皮肤上。使用未稀释的油会刺激皮肤。在某些情况下，皮肤刺激可能很严重。

使用姜油时，即使稀释后，有些人也会出现皮肤反应。如果您过去对精油有反应，请务必对精油进行补丁测试。另外，如果您对生姜香料过敏，那么您也可能对生姜油过敏。

如何做精油补丁测试

要进行补丁测试，请按照下列步骤操作：

1. 在您的前臂内侧放1至2滴稀释油。切勿使用未稀释的油。
2. 在该区域用绷带包扎，然后等待。
3. 如果感到不适，请立即取下绷带，然后用肥皂和水轻轻清洗该区域。
4. 如果48小时后未发生任何反应，则稀释后的油对您而言可能是安全的。

吸姜糖

姜锭剂通常包含少量的姜粉或姜提取物。研究表明，生姜可以减轻手术后或怀孕或其他原因引起的恶心症状。它也可以避免由偏头痛引起的恶心症状。

当您不想吃药，喝茶或其他液体时，生姜锭剂是一个特别好的选择。当您的偏头痛发作第一次开始使您感到恶心时，尝试吮吸姜片。

通常每天服用一到两次含片两次，以缓解胃部不适。但请务必遵循产品包装上的剂量说明。

您可以在药房，杂货店和在线找到姜锭剂。

生姜锭剂的副作用和风险

大多数使用生姜锭剂的人没有任何副作用，但是有些人会胃部不适，或者有口，舌头发炎，灼痛或麻木的感觉。

很少有人会对生姜过敏并产生过敏反应。如果您过去对生姜过敏，请不要使用生姜锭剂。

喝姜汁

如果您头痛或偏头痛，请尝试喝姜汁汽水。它可以减轻您的头痛疼痛，并有助于缓解与偏头痛相关的胃部不适。每天喝一两杯。

您可以购买姜汁汽水，但要仔细阅读标签。许多商店购买的品牌都含有大量糖和少量生姜。您也可以在家制作姜汁汽水。有很多方法可以做到这一点。这是一种方法：

1. 在平底锅中煮2至4杯水。
2. 将1/4至1杯切碎或磨碎的生姜与甜味剂（如糖或蜂蜜）一起调味。
3. 慢火煮5至10分钟，然后过滤。
4. 将生姜溶液与碳酸水混合。您可以添加薄荷或新鲜酸橙或柠檬汁中的其他风味。

姜汁啤酒的副作用和风险

大多数喝姜汁汽水的人没有副作用。但是有些人，特别是如果他们食用大量姜汁，可能会有轻微的副作用。这些包括：

• 胃灼热
• ching
• 口腔和喉咙发炎或灼热感
• 腹泻
• 皮肤潮红
• 皮疹

煮姜茶

喝姜茶是缓解头痛或减轻偏头痛发作的恶心的另一种美味方法。头痛开始时尝试喝茶。如果需要，一两个小时后再喝一杯。

现成的茶包可在食品商店和在线购买。您也可以在家准备：

1. 将切成薄片或切碎的生姜加入4杯开水中。
2. 浸泡5至10分钟。浸泡更长的时间会使其味道更浓。
3. 从火上移开，并加入柠檬汁，蜂蜜或糖调味。可以冷热食用。

可能的副作用和风险

像姜汁一样，喝姜茶通常不会引起副作用，但可能会产生一些副作用，包括：

• 胃灼热
• 加油站
• 口腔和喉咙发炎或灼热感
• 腹泻
• 皮肤潮红
• 皮疹

如果您的茶具有更浓郁的风味或大量食用，则这些副作用更可能发生。

在餐中加姜

在一餐中添加生姜是您可能会受益于生姜的消炎和止痛作用的另一种方法。您可以在食物中加入新鲜的生姜或干姜粉，但要记住它们的口味略有不同。

有趣的是，新鲜和干燥的生姜的化学成分也略有不同，但是两者都含有减少发炎和恶心的化合物。

尝试在沙拉中加入新鲜的生姜，或将其与大蒜虾炒在一起。生姜还可以作为鸡肉汤，烤三文鱼甚至是某些饼干（如生姜片或蛋糕）中的美味。

您也可以尝试以下八点技巧来开始用姜汁做早饭。

鲜姜的副作用和风险

除非吃得过多，否则生姜很少会引起副作用。如果这样做，您的胃部可能会出现胃灼热和气体症状。有些人的口腔也会有灼热感。

如果您有偏头痛相关的恶心，可能会发现进食会加重症状。其他选择（例如喝姜汁汽水或姜锭）可能是一个更好的选择。

底线

关于生姜治疗头痛的研究有限，但很有希望。最好的证据是生姜补品，但其他形式也可能有助于减轻头痛和偏头痛相关的恶心。

说到生姜，多吃不一定更好。服用过多会增加出现轻度副作用（如烧心和胃部不适）的机会。

如果您发现头痛变得更加频繁或更严重，请务必去看医生。您的医生可以评估您的症状并建议最有效的治疗方法。

另外，在服用生姜之前，请先咨询您的医生或药剂师，以确保它不会与您可能正在服用的任何其他药物发生相互作用。如果与其他血液稀释剂一起服用，生姜可能会使您的血液变稀，并增加出血的风险。