健康食品：春夏无花果

内容

• 干燥和新鲜的无花果是大自然的超级健康食品之一，提供的纤维比任何其他水果都多。
• 使用新鲜无花果作为开胃菜的食谱
• 作为健康零食
• 使用新鲜无花果作为甜点的食谱
• 审查

干燥和新鲜的无花果是大自然的超级健康食品之一，提供的纤维比任何其他水果都多。

想知道新鲜无花果的健康益处吗？每一口都含有钾、钙、镁、铁、多酚和抗氧化剂，可为任何训练课程提供动力。新鲜或干燥的无花果以令人满意的高纤维品质满足您的甜食需求。但是它们很快就会变质，所以在两天内使用它们，Sondra Bernstein 说，他是 女孩和无花果食谱。

将它们整体作为健康零食或以下列出的美味方式尝试：

使用新鲜无花果作为开胃菜的食谱

混合 3 杯田间蔬菜、1/4 杯碎山羊奶酪、6 个半无花果和 3 汤匙。松子。用2汤匙的调料搅拌。香醋、1/4 杯橄榄油、1/4 茶匙。柠檬汁，加盐和胡椒调味。

作为健康零食

将 3 个无花果、1 个香蕉、6 个草莓和 1/2 个小哈密瓜切成一口大小的碎片。穿在 6 个竹签上，淋上柠檬汁。与低脂柠檬或香草酸奶一起食用。

使用新鲜无花果作为甜点的食谱

将烤箱预热至 350°F。用 1 汤匙淋上 4 个无花果。蜂蜜或枫糖浆。放在烤盘上；烤10分钟。将 2 个无花果放在 1/2 杯低脂香草冷冻酸奶或低脂冰淇淋上。

新鲜无花果 (3) 培养基的健康益处： 111 卡路里，4 G 纤维，348 MG 钾，54 MG 钙

审查