什么使人际关系健康？

内容

• 看起来像什么
• 公开交流
• 相信
• 自己是一个独立的人
• 好奇心
• 间隔时间
• 嬉戏或轻松
• 身体亲密
• 团队合作
• 解决冲突
• 关系红旗
• 你们其中一个试图控制或改变另一个
• 您的伴侣不尊重您的界限
• 你们在一起的时间不多
• 感情不平等
• 他们对您或他人说负面或有害的话
• 在恋爱中你不会被听到
• 您害怕表达分歧
• 您对伴侣不满意或不舒服
• 分歧或讨论无处可去
• 问自己的问题
• 你的关系健康吗？
• 建立更牢固关系的技巧
• 拥抱彼此的差异
• 考虑他们的观点
• 团队解决问题
• 询问您想要什么，并同样准备好倾听他们的欲望
• 一起尝试新事物
• 谈论您的目标和梦想
• 底线

如果您有或想要一段浪漫的恋情，您可能想要一个健康的恋人，对吗？但是，什么是健康的关系呢？

这要看情况。

人与人之间的健康需求并不相同，因为人们的需求不同。您在沟通，性别，情感，空间，共同的爱好或价值观等方面的特定需求可能会在整个人生中发生变化。

因此，在20多岁时可以正常工作的关系可能与30多岁时想要的关系完全不同。

与传统的关系定义不一致的关系仍然可以保持健康。例如，实行一夫多妻制或道德上一夫一妻制的人与一夫一妻制对健康关系的定义可能有所不同。

简而言之，“健康的关系”是一个广义的术语，因为使关系蓬勃发展的原因取决于关系中人们的需求。

但是，在蓬勃发展的关系中，确实有一些重要的标志。

看起来像什么

加州伯克利的治疗师Lindsey Antin说：“健康的人际关系主要是适应性。” “他们适应环境，而且事实是我们一直在变化，并经历着生活的不同阶段。

这是健康关系的其他一些标志。

公开交流

健康关系中的合作伙伴通常会谈论生活中发生的事情：成功，失败以及介于两者之间的一切。

您应该轻松地谈论任何出现的问题，从日常生活中发生的事情，例如工作或朋友的压力，到更严重的问题，例如心理健康症状或财务问题。

即使他们有不同的意见，他们也会不加判断地倾听，然后分享自己的观点。

交流是双向的。同样重要的是，您也会感到他们在提出建议时会表达自己的担忧或想法。

处于非一夫一妻制关系的人可能会更加重视情感上的签到以及与其他伙伴进行的频繁交流。

相信

信任涉及诚实和正直。您不会互相保密。当您分开时，您不必担心他们追求别人。

但是信任不仅仅是相信他们不会欺骗或欺骗您。

这也意味着您对它们感到安全和舒适，并且知道它们不会对您的身体或情感造成伤害。您知道他们在考虑您的最大利益时也要尊重您，以鼓励您做出自己的选择。

自己是一个独立的人

健康的关系最好形容为相互依存。相互依存意味着您相互依赖，相互支持，但仍保持着自己独特的身份。

换句话说，您的关系是平衡的。您知道自己得到了他们的认可和爱意，但自尊并不取决于他们。尽管彼此相依相伴，但彼此之间并没有相互依赖，无法满足您的所有需求。

在关系之外，您仍然有朋友和人际关系，并花时间追求自己的兴趣和爱好。

好奇心

好奇心是长期健康的关键特征。

这意味着您对他们的想法，目标和日常生活感兴趣。您想看他们成长为自己最好的自己。您不必担心他们曾经是谁或您认为应该是谁。

“您彼此之间拥有灵活的心态，” Antin补充道。

好奇心还意味着，如果现有关系的某些方面变得不那么令人满意，您将愿意考虑或谈论关系结构的变化。它还涉及现实主义。您会看到他们真正的身份，并关心那个人，而不是他们的理想版本。

间隔时间

保持良好关系的大多数人都会优先考虑一起度过的时间，尽管您度过的时间会因个人需要，工作和其他承诺，生活安排等而异。

但是您也意识到自己需要个人空间和时间。也许您度过了这段时间，独自放松，追求业余爱好，或者见过朋友或家人。

无论您做什么，都不必花时间在一起，也不必相信彼此相处的时间会受到影响。

嬉戏或轻松

重要的是要在心情合适的时候抽出时间来娱乐和自发。如果可以一起开玩笑，这是一个好兆头。

有时生活挑战或痛苦可能会影响到你们中的一个或两个。这可能会暂时改变您的恋情，使您难以以通常的方式相互联系。

但是，即使在短暂的时刻，也能够分享轻松的时光，有助于缓解紧张感，甚至短暂地放松您的关系。

身体亲密

亲密关系通常是指性，但并非总是如此。不是每个人都喜欢或想要性。没有关系，您的关系仍然可以保持健康-只要双方都在满足您的需求的同一页上。

如果你们都不对性感兴趣，则身体上的亲密关系可能涉及亲吻，拥抱，拥抱和一起睡觉。无论您分享哪种亲密关系，身体上的连接和联系都很重要。

如果你们俩都喜欢做爱，那么当您：

• 发起和谈论性爱时感到自在
• 可以积极处理拒绝
• 可以讨论欲望
• 在表达自己对或多或少性行为的兴趣时感到放心

健康的亲密关系还涉及尊重性界限。这包括：

• 当对方拒绝时，不向伴侣施加性或特定性行为的压力
• 分享有关其他合作伙伴的信息
• 讨论性危险因素

团队合作

牢固的关系可以视为团队。即使您对某些事情没有意见或目标并不完全相同，您也可以共同努力并互相支持。

简而言之，你们彼此支持。您知道在遇到困难时可以求助于他们。您随时可以在他们需要您时提供支持。

解决冲突

即使是健康的人际关系，您之间也会偶尔出现分歧，并时常感到沮丧或生气。那是完全正常的。这并不意味着您的关系不健康。

重要的是您如何解决冲突。如果您可以礼貌，诚实和尊重地谈论自己的差异，那么您的方向正确。

在没有判断力或蔑视的情况下解决冲突的合作伙伴通常可以找到妥协或解决方案。

关系红旗

您的人际关系应有助于您获得充实，幸福和联系。如果您倾向于对伴侣感到焦虑，沮丧或不快乐，则您的关系可能会陷入困境。

人际关系不健康的迹象可能千差万别，因此该列表并不全面。但这可能有助于指出一些可能的问题。

你们其中一个试图控制或改变另一个

“我们永远不会改变另一个人，”安滕说。

如果您担心某种特定的行为，则应该感到足够自在以提出建议。可以表达您的感受，并要求他们考虑进行更改。但是告诉他们该怎么做或试图控制他们的行为是不正确的。

如果他们做的事情确实让您感到困扰，而您却无法接受，那么这种恋爱关系就没有长期的潜力。

您的伴侣不尊重您的界限

从尊敬的沟通到隐私需求，边界可以在您的整个关系中发挥作用。如果您设置了边界并且他们逼迫边界或迫使您更改边界，那就是一个严重的危险信号。

也许您已经说过：“下班回家时，我需要个人空间。很高兴见到你，但我需要在任何身体上的关怀之前减轻压力。”

但是当您回到家时，它们会继续出现在您身边，试图亲吻您并将您拉入卧室。当您拒绝时，他们会道歉并说：“他们就是无能为力。”

您可以将其刷掉以表示爱意，并继续重新定义边界，希望他们最终能理解。但是他们的行为显示出对您需求的不尊重。

你们在一起的时间不多

当人们喜欢彼此的公司并且想花更多的时间在一起时，关系通常会发展。生活事件有时可能会影响您的在一起时间，但这些变化通常是暂时的。

如果您在没有明确原因（例如家庭困难或工作中承担更多责任）的情况下持续少见对方，则您的关系可能会陷入困境。

其他警告标志包括彼此相距遥远或在一起时不放心。您甚至可以尝试寻找借口，以避免花时间在一起。

感情不平等

健康的人际关系往往很平衡。您可能会平均分配财务，或者通过执行更多任务来平衡较低的收入。

但是，关系平等还可以涉及无形的事物，例如情感，沟通和关系期望。

不平等的时期可能会不时发生。你们当中的一个人可能会暂时失去收入，由于生病而难以做家务，或者由于压力或其他情感动荡而变得不那么亲切。

但是，如果您的关系经常以任何方式感到不平衡，则可能会出现问题。

他们对您或他人说负面或有害的话

当您的伴侣做让您担心的事情时，表现出关注是没有错的。但是，在健康的关系中，伴侣通常会以有益的，富有成果的方式表达自己的感受。

不断互相批评或故意说出有害的话，尤其是关于个人选择，例如食物，衣服或喜欢的电视节目，是不健康的。会让您感到羞耻或对自己不好的批评通常是无用的。

还要注意他们如何谈论别人。彼此之间的关系看似很健康，但是如果他们使用仇恨言论、,毁他人或对他人进行歧视性评论，请考虑一下这种行为对他们作为一个人的看法。

在恋爱中你不会被听到

也许您没有听到任何声音，因为当您提出问题或分享想法时，他们似乎不感兴趣。或者，您可能很难分享您的意见或谈论严重问题，因为您担心它们会把您拒之门外。

沟通错误当然会发生。但是如果你 做 讨论一个问题，他们似乎很容易接受，但是没有做任何改变，或者似乎完全忘记了您第二天要谈论的内容，这也是一个警告信号。

您害怕表达分歧

即使有不同意见，合作伙伴也应始终放心发表自己的意见。如果您的伴侣对您（不同的）观点有异议，轻蔑或其他粗鲁的回应，则通常表明他们不尊重您或您的想法。

如果您发现自己因为担心自己的反应而对自己所说的一切进行审查，或者像安顿所说的那样感觉自己每天都“走在蛋壳上”，那可能是时候寻求专业帮助了。

如果您害怕身体或语言上的虐待，请尽快与治疗师交谈。也不要犹豫，与朋友和家人取得更多支持。

您对伴侣不满意或不舒服

对于许多人而言，关键的关系目标包括增加幸福感和生活满意度。如果您一直感到不安或不快乐，那么这种恋爱关系可能无法满足您的需求。

即使你们俩都为关系付出努力，也可能会发生这种情况。人们会随着时间而变化，因此感到不满和被困并不一定意味着你们中的任何一个做错了。您可能已经成为不同的人，不再适合在一起。

分歧或讨论无处可去

健康的冲突解决通常会导致解决方案或妥协。保持关系是一个持续的过程，因此您可能不会立即解决所有问题。但是之后，您通常对自己的谈话感觉很好。您通常会看到一些进展。

当您发现自己一直在圈子里谈论话题或谈论相同的问题时，通常这不是一个好兆头。无论您讨论多少内容，也许永远都不会有任何改善。也许他们最终只是将您拒之门外。

问自己的问题

很难对每个关系都应用相同的标准。但是，如果您正在寻找有关自己是否健康的指南，则可以通过一些自问来问自己。

你的关系健康吗？

问你自己：

• 我的伴侣会鼓励我成长吗？
• 我们分享未来的目标吗？
• 我们想要同一种关系吗？
• 我可以和他们在一起吗？
• 我接受他们是谁吗？
• 我们是否平等地互相给予和接受？
• 与他们在一起，我的生活会更好吗？
• 我们在一起的时间有意义吗？

如果您大多数回答是，则您的关系可能很牢固。

建立更牢固关系的技巧

如果一些（或几个）关系危险信号到家，夫妻咨询可能是一个好步骤。

安蒂恩说：“夫妻之间的治疗大约是两个人开始工作。”获得帮助并不意味着您失败了。这意味着您要为自己和彼此而努力。

但是，即使是最健康的人际关系有时也可以使用一些额外的工作。这里有一些技巧，以确保一切正常。

拥抱彼此的差异

安蒂恩说：“当您更像一个家庭时，他们可能会野心勃勃。” “但这是一个很好的动力，因为你们中的一个人可以发起活动或外出冒险，而你们中的一个人则享受安静的时光并保持着家中的大火燃烧。”

考虑他们的观点

“对他们做事和看事物的方式感到好奇，而不是试图让他们以自己的方式看待事物，” Antin建议。

团队解决问题

安迪恩说：“共同解决问题，而不是互相提出问题。”

询问您想要什么，并同样准备好倾听他们的欲望

您可能并不总是同意，但这没关系。毕竟，你是两个不同的人。能够找到妥协的关键。

一起尝试新事物

如果您的恋爱关系过时或无法解决，请尝试将其带到某处以查看会发生什么情况。改变风景有时可以改变您的观点。

谈论您的目标和梦想

这可以帮助您重新连接并确保您仍然拥有相似的希望和价值观。

底线

共同喜欢喝彩和对印度美食的共同爱好可能会帮助您与伴侣相识，但是这些因素与保持您的伴侣关系长期健康没有任何关系。

归根结底，您应该互相信任，一起感到安全。您应该相信自己学习和共同成长的能力。

如果您担心自己的恋爱关系，或者认为自己的恋爱不如以往，请相信自己的直觉，并探索这些感受的含义。治疗师可以在何时可能需要更多努力以及何时继续进行方面提供指导。

Crystal Raypole之前曾担任GoodTherapy的作家和编辑。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学，日语翻译，烹饪，自然科学，性阳性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少对心理健康问题的污名。