如果您想让皮肤更健康，可以尝试5种食物

内容

• 健康的皮肤可能只是从我们的饮食开始
• 5种食物交换可让皮肤更健康
• 1.红薯条
• 2.家禽
• 3.橄榄油或鳄梨
• 4.水果加蜂蜜和酸奶
• 5.发芽的小麦面包

健康的皮肤可能只是从我们的饮食开始

除了暴露在阳光下，造成皮肤损伤和过早衰老的罪魁祸首是所谓的高级糖化终产物，也就是AGEs。当脂肪或蛋白质与糖在我们的血液中结合时，就会形成这些AGE（适当的名称，是吗？）。

好消息？这意味着我们的饮食也可以成为对抗衰老过程和帮助我们的身体保护皮肤的有力工具。

所以我们不是在说 决不 吃薯条（我们不敢），但这全都在于找到营养丰富的整体营养食品。我们在下面的视频中介绍了所有这些内容：

5种食物交换可让皮肤更健康

签出我们的5种最喜欢的食物，进行智能调换以使皮肤更健康。

1.红薯条

法式炸薯条可能很美味，但就健康的皮肤而言，它们并不是最好的选择-油炸食品和食盐长期都会对身体有害。

在高温下用油油炸的食物会释放自由基，这会加速衰老过程并导致皮肤细胞受损。

可以代替普通的旧薯条，而可以使用烤箱烤的地瓜薯条。甘薯富含抗衰老的铜，有助于胶原蛋白的生产。我们也提到过它们也很好吃吗？

只需放轻松盐，因为过量的盐会使皮肤脱水并使其更容易起皱。

2.家禽

加工肉（例如热狗，培根或意大利辣香肠）通常含有大量的钠，亚硫酸盐和饱和脂肪。所有这些均已证明会使皮肤脱水并引起炎症。

像鸡肉和烤火鸡这样的瘦肉调料富含氨基酸，这些氨基酸对胶原蛋白的天然形成很重要。它们还是瘦肉蛋白质的美味来源，可以让您整日饱食。

另外，烧烤鸡肉汉堡或火鸡西葫芦比萨饼？我们挖掘它。

3.橄榄油或鳄梨

人造黄油是一种经过加工的涂抹酱，外观和味道都像黄油，但由植物油制成，可作为有益心脏健康的替代品销售。

但是，它的反式脂肪含量通常很高。一项针对大鼠的研究发现，人造黄油中使用的各种植物油中反式脂肪酸的摄入量增加，会使皮肤更容易受到紫外线辐射的伤害，从而破坏胶原蛋白和弹性。

为了健康地进行皮肤交换，请尝试使用鳄梨或橄榄油代替。您可以将它们撒在三明治上，或用于烤面包或烤土豆–可能性无穷无尽，而且您将从它们的抗衰老抗氧化剂中受益。

4.水果加蜂蜜和酸奶

食用过多的糖，尤其是添加的糖可能会导致许多健康问题。但是，甜食也可以通过破坏胶原蛋白来真正加速皮肤的衰老过程。

当您渴望餐后甜点时，请尝试用新鲜的水果和酸奶（最好是希腊的，蛋白质含量更高）和蜂蜜毛毛雨来满足您的爱吃甜食的需求。

如果您添加蓝莓，其中含有抗氧化剂，并且被证明可以防止胶原蛋白的流失，那么您可以获得加分。

5.发芽的小麦面包

如果您的目标是要使皮肤光彩照人，则可以去除精制和加工的碳水化合物。研究人员发现，血糖峰值（精制碳水化合物可能导致）与人体中较高的AGE水平之间存在潜在的联系。

取而代之的是不含任何​​糖分的富含抗氧化剂的发芽谷物面包。他们很热情，为您的早餐或午餐增添了很多乐趣。你的皮肤会谢谢你的。

Tiffany La Forge是一位专业厨师，食谱开发人员和食品作家，他经营着防风草和糕点博客。她的博客专注于实现平衡生活的真实食物，季节性食谱和可参考的健康建议。蒂芙尼（Tiffany）不在厨房时，喜欢瑜伽，远足，旅行，有机园艺，并和她的小狗可可一起闲逛。在她的博客或Instagram上访问她。