世界上最受欢迎的9种草药

内容

• 1.紫锥菊
• 2.人参
• 3.银杏叶
• 4.接骨木浆果
• 5.圣约翰草
• 6.姜黄
• 7.姜
• 8.缬草
• 9.洋甘菊
• 使用草药的注意事项
• 安全
• 保证质量
• 底线

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几个世纪以来，世界各地的文化一直依靠传统草药来满足其医疗保健需求。

尽管现代医学和技术取得了进步，但全球对草药的需求仍在增长。实际上，据估计，该行业每年的总收入约为600亿美元（1）。

某些自然疗法可能比传统药物更实惠和更易获得，而且许多人更喜欢使用它们，因为它们与个人健康意识形态相吻合（1）。

一样，您可能想知道草药的选择是否有效。

这里有9种世界上最受欢迎的草药，包括它们的主要益处，用途和相关的安全信息。

1.紫锥菊

紫锥菊，或锥花，是一种开花植物和流行的草药。

它最初来自北美，长期以来一直用于美洲印第安人的实践中，用于治疗各种疾病，包括伤口，烧伤，牙痛，喉咙痛和胃部不适（2）。

植物的大部分部位，包括叶子，花瓣和根部，都可以用于医学用途，尽管许多人认为根部具有最强的作用。

紫锥菊通常作为茶或补品服用，但也可以局部使用。

今天，它主要用于治疗或预防普通感冒，尽管其背后的科学并不特别强。

一项针对4,000多人的评论发现，服用紫锥菊可能会使患感冒的风险降低10–20％，但是几乎没有证据表明您在染上紫锥菊后能治疗感冒（3）。

尽管没有足够的数据评估这种草药的长期效果，但通常认为短期使用是安全的。也就是说，偶尔有副作用，如恶心，胃痛和皮疹报道（4）。

您可以在大多数超市和保健食品商店中找到紫锥花，尽管您也可以在线购买。

紫锥菊是一种开花植物，常用于治疗和预防普通感冒。研究受到限制，但可以将您患感冒的风险降低多达20％。

2.人参

人参是一种药用植物，通常将其根浸泡制成茶或将其干燥制成粉末。

它在传统中药中经常被用来减少炎症，增强免疫力，大脑功能和能量水平。

存在几种变种，但最受欢迎的两种是亚洲和美洲类型- 人参 和 西洋参， 分别。西洋参被认为可以促进放松，而亚洲人参则被认为更具刺激性（5）。

尽管人参已经使用了几个世纪，但缺乏支持其功效的现代研究。

几项试管和动物研究表明，其独特的化合物（称为人参皂甙）具有神经保护，抗癌，抗糖尿病和免疫支持的特性。尽管如此，仍需要进行人类研究（6）。

短期使用被认为相对安全，但人参的长期安全性尚不清楚。潜在的副作用包括头痛，睡眠不足和消化不良（7）。

大多数保健食品商店以及在线都可以买到人参。

人参是中草药常用的草药，可增强免疫力，大脑功能和能量水平。但是，缺乏人类研究。

3.银杏叶

银杏叶，也简称银杏，是一种从处女树中提取的草药（8）。

银杏原产于中国，已经在传统中药中使用了数千年，并且今天仍然是最畅销的草药补品。它包含各种有效的抗氧化剂，据认为可以提供多种好处（8）。

传统上，种子和叶子用于制作茶和tin剂，但大多数现代应用程序使用叶子提取物。

有些人还喜欢吃生的水果和烤好的种子。但是，种子有中等毒性，如果有的话只能少量食用。

银杏据说可以治疗多种疾病，包括心脏病，痴呆，精神障碍和性功能障碍。但是，研究尚未证明它对上述任何一种情况都有效（9）。

尽管大多数人对此耐受性良好，但可能的副作用包括头痛，心，消化问题，皮肤反应以及出血风险增加（9）。

您可以在线或在补给店购买银杏。

传统上，银杏可用于治疗多种疾病，包括心脏病，痴呆和性功能障碍，但现代研究尚未证明其对上述任何目的的功效。

4.接骨木浆果

接骨木浆果是一种古老的草药，通常是由 黑接骨木 厂。长期以来，它一直被用来缓解头痛，神经痛，牙痛，感冒，病毒感染和便秘（10）。

如今，它主要用于治疗与流感和普通感冒相关的症状。

接骨木浆果可以糖浆或锭剂的形式提供，尽管没有标准剂量。有些人更喜欢通过煮蜂蜜和生姜等其他成分的接骨木来制成自己的糖浆或茶。

试管研究表明，其植物化合物具有抗氧化，抗微生物和抗病毒特性，但尚缺乏人体研究（11）。

尽管一些小型的人体研究表明接骨木浆果可缩短流感感染的持续时间，但仍需要进行更大的研究才能确定接骨木浆果是否比传统的抗病毒疗法更有效（12、13、14）。

短期使用被认为是安全的，但未成熟或未加工的水果有毒，并可能引起恶心，呕吐和腹泻等症状（15）。

当您下次在保健店或网上购买时，请留意这种草药。

接骨木浆果可用于治疗感冒和流感症状，一些研究表明，接骨木浆果可能至少具有中等效果。煮熟的接骨木浆果是安全的，但如果生吃或未生吃，则有毒。

5.圣约翰草

圣约翰草（SJW）是源自开花植物的草药 贯叶连翘。它的黄色小花通常用于制作茶，胶囊或提取物（16）。

它的使用可以追溯到古希腊，在欧洲部分地区，医学专家仍然经常使用SJW（16）。

从历史上看，它被用来帮助伤口愈合并减轻失眠，抑郁和各种肾脏和肺部疾病。如今，它已被广泛用于治疗轻度至中度抑郁症。

许多研究指出，短期服用SJW与某些常规抗抑郁药一样有效。但是，对于患有严重抑郁或自杀念头的人而言，长期安全性或有效性的数据有限（17）。

SJW的副作用相对较少，但可能引起过敏反应，头晕，神志不清，口干和增加光敏性（16）。

它还会干扰许多药物，包括抗抑郁药，节育，血液稀释剂，某些止痛药以及某些类型的癌症治疗（16）。

特殊的药物相互作用可能是致命的，因此，如果您服用任何处方药，请在使用SJW之前咨询您的医疗保健提供者。

如果您决定尝试一下，SJW可以在线购买，也可以在许多商店购买。

圣约翰草可能治疗轻度至中度抑郁症。但是，您可能需要谨慎行事或避免它，因为它会干扰几种常规药物。

6.姜黄

姜黄（姜黄）是一种属于生姜科的草药（18）。

它在烹饪和医学上已经使用了数千年，最近因其强大的抗炎特性而受到关注。

姜黄素是姜黄中的主要活性化合物。它可以治疗多种疾病，包括慢性炎症，疼痛，代谢综合症和焦虑症（18）。

特别是，多项研究表明，补充剂量的姜黄素与某些常见的抗炎药（如布洛芬）一样有效地减轻关节炎疼痛（18）。

姜黄和姜黄素补充剂都被广泛认为是安全的，但是非常高的剂量可能会导致腹泻，头痛或皮肤刺激。

您也可以在咖喱之类的菜肴中使用姜黄或干姜黄，尽管通常在食物中食用的姜黄不会产生明显的药效。

相反，请考虑在线购买补品。

姜黄以其抗炎作用而闻名，对治疗与关节炎有关的疼痛特别有效。

7.姜

生姜是一种常见的成分和草药。您可以将其新鲜或干燥后食用，尽管其主要药用形式为茶或胶囊。

姜黄很像姜黄，是根茎，或生长在地下的茎。它含有多种有益的化合物，长期以来一直在传统和民间习俗中用于治疗感冒，恶心，偏头痛和高血压（18、19）。

它最先进的现代用途是缓解与怀孕，化学疗法和医疗操作相关的恶心（19）。

此外，试管和动物研究揭示了治疗和预防心脏病和癌症等疾病的潜在益处，尽管证据混杂（19）。

一些小型的人体研究表明，这种根可能会降低您形成血块的风险，尽管尚未证明它比传统疗法更有效（19）。

生姜的耐受性很好。负面副作用很少见，但大剂量可能会引起轻度的胃灼热或腹泻（20）。

您可以在当地的超市和网上找到生姜补品。

生姜含有几种活性植物化合物，虽然可以缓解恶心，但它可以治疗多种疾病。

8.缬草

缬草有时也被称为“自然的安息香”，是一种开花植物，其根被认为具有安宁感和镇定感。

缬草根可以干燥后以胶囊形式食用或浸泡制成茶。

它的使用可以追溯到古希腊和罗马，用于缓解躁动不安，震颤，头痛和心。如今，它最常用于治疗失眠和焦虑症（21）。

不过，支持这些用途的证据并不是特别强大（22）。

一项评论发现缬草在诱导睡眠方面有些有效，但许多研究结果均基于参与者的主观报告（23）。

缬草相对安全，尽管它可能引起轻微的副作用，例如头痛和消化问题。如果您服用任何其他镇静剂，则可能会产生复合效果，例如过度不适和嗜睡（21），因此请勿服用。

在网上寻找这种草药以及各种健康食品商店。

缬草根经常被用作自然睡眠和抗焦虑的辅助手段，尽管证据表明其功效微弱。

9.洋甘菊

洋甘菊是一种开花植物，它恰好也是世界上最受欢迎的草药之一。

花最常用于制茶，但叶子也可干燥后用于制茶，药用提取物或局部敷料。

几千年来，洋甘菊已被用作治疗恶心，腹泻，便秘，胃痛，尿路感染，伤口和上呼吸道感染的药物（24）。

这种草药包装了100多种活性化合物，其中许多被认为有助于其众多功效（24）。

尽管尚缺乏足够的人体研究，但一些试管和动物研究显示出抗炎，抗微生物和抗氧化的活性（25）。

然而，一些小型人体研究表明，洋甘菊可治疗腹泻，情绪障碍以及与经前综合症（PMS）相关的痉挛以及与骨关节炎有关的疼痛和炎症（25）。

洋甘菊对大多数人来说是安全的，但可能引起过敏反应-特别是如果您对雏菊，豚草或万寿菊等类似植物过敏（26）。

您可以在大多数杂货店中找到它，也可以在线订购。

尽管科学证据有限，但洋甘菊仍然是世界上最受欢迎的草药之一，并被用于治疗各种疾病。

使用草药的注意事项

如果您正在考虑服用草药补品，最好咨询健康专家以确保适当的剂量，了解潜在的副作用以及注意与其他药物的反应。

安全

由于草药是从自然资源中提取的，因此人们通常会认为它们本质上是安全的，但事实并非一定如此。

与传统药物一样，草药补品可能会导致严重的副作用或干扰您正在服用的其他药物。

例如，未加工的接骨木浆果可能有毒，圣约翰草可能与抗抑郁药发生危险的相互作用，缬草根可能会使镇静剂的作用加重。

此外，尚未对许多草药进行严格的研究，以验证其对孕妇或哺乳期妇女的安全性。

因此，如果您正在怀孕或母乳喂养，则应在服用任何草药之前先咨询您的医疗保健提供者，以确保为您和您的宝宝带来最佳的治疗效果。

保证质量

要考虑的另一个重要因素是，草药不像其他药物那样受到严格管制。

在某些国家/地区，例如美国，草药制造商在销售产品之前不必提供功效或纯度的证明。因此，某些补品可能会列出不正确的成分，甚至包含标签上未注明的化合物。

因此，您应该选择经过第三方机构（例如美国药典或NSF International）质量测试的品牌。

草药具有许多可能的副作用，因此在服用之前，应咨询您的医疗保健提供者。购物时，请选择已通过纯度和质量认证的品牌。

底线

世界上许多人依靠草药来治疗健康状况。存在无数品种，但最受欢迎的品种包括银杏，人参，姜，姜黄和洋甘菊。

尽管它们的应用范围很广，但许多假定的好处也缺乏强有力的科学证据。

请记住，与传统药物一样，草药可能会与其他药物产生负面影响。因此，建议您先向医疗保健提供者咨询，然后再向您的常规饮食中添加新草药或补品。