10种有助于降低高血压的草药

内容

• 总览
• 1.罗勒
• 2.肉桂
• 3.小豆蔻
• 4.亚麻籽
• 5.大蒜
• 6.姜
• 7.山楂
• 8.芹菜种子
• 9.法国薰衣草
• 10.猫爪
• 了解高血压
• 带走
• 问答：药物相互作用
• 问：
• A：

总览

世界各地的许多成年人都患有高血压，也称为高血压。由于指南的最新变化，现在将有近一半的美国成年人患有高血压。专家建议通过改变生活方式和药物治疗该病。

如果您出于医学原因考虑尝试使用草药，无论是完整草药还是补品，请先咨询您的医生。当前，没有高血压专家定期推荐的草药。一些草药，尤其是大量草药，可能会产生不良副作用或干扰其他药物。

请继续阅读以了解有关草药及其周围研究的更多信息。

1.罗勒

罗勒是一种美味的草药，可在多种食物中使用。它还可能有助于降低血压。在啮齿动物中，罗勒提取物已被证明可以降低血压，尽管只是短暂的。罗勒中存在的化学丁香酚可能会阻塞某些使血管紧绷的物质。这可能会导致血压下降。需要更多的研究。

在饮食中添加新鲜罗勒很容易，而且肯定不会受伤。在厨房花园中放一小盆药草，然后将新鲜的叶子添加到面食，汤，沙拉和砂锅菜中。

2.肉桂

肉桂是另一种可口的调味料，几乎不需要花费任何精力就可以将其摄入日常饮食中，并且可以降低血压。在啮齿动物上进行的一项研究表明，肉桂提取物可以降低突然发作和延长高血压的时间。然而，提取物是静脉内给予的。尚不清楚口服肉桂是否也有效。

您可以在饮食中添加更多肉桂，方法是将其撒在早餐谷物，燕麦片甚至咖啡中。晚餐时，肉桂可增强炒菜，咖喱和炖菜的风味。

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3.小豆蔻

小豆蔻是一种来自印度的调味料，通常用于南亚美食。一项由20个人组成的小型研究调查小豆蔻的健康影响后发现，患有高血压的参与者在每天两次服用1.5克小豆蔻粉长达12周后，血压读数显着下降。您可以在豆蔻酱，汤和炖菜中加入小豆蔻种子或粉末，甚至可以在烘培食品中加入特殊风味，并可能对健康有益。

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4.亚麻籽

亚麻籽富含omega-3脂肪酸，并且在一些研究中显示可以降低血压。最近的一项评论建议，每天服用30–50克完整或地面种子超过12周，以获得最大的收益。亚麻籽可通过降低血清胆固醇，改善葡萄糖耐量并充当抗氧化剂来预防心血管疾病。

您可以购买许多含有亚麻籽的产品，但更好的选择是购买完整或地面的亚麻籽并将其添加到您的家常饭菜中。关于亚麻籽的最好之处在于，它可以被搅拌到几乎任何菜肴中，从汤到冰沙再到烘焙食品。将亚麻籽存放在冰箱中可能有助于保持最佳效能。

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5.大蒜

这种辛辣的调味料不仅可以为您的食物增添风味，而且会破坏您的呼吸。大蒜可能具有帮助增加体内一氧化氮的作用，从而降低血压，这会导致血管松弛和扩张。这样可使血液更自由地流动并降低血压。

您可以在许多自己喜欢的食谱中加入新鲜大蒜。如果味道对您来说太浓了，请先烤大蒜。如果您根本无法吃东西，可以补充大蒜。

6.姜

生姜可能有助于控制血压。在动物研究中，已证明它可以改善血液循环并放松血管周围的肌肉，从而降低血压。迄今为止，人类研究尚无定论。生姜通常用于亚洲食品中，是一种多功能成分，也可以添加到糖果或饮料中。将新鲜的姜切碎，切碎或磨碎，制成炒菜，汤，面条或蔬菜，或者将其添加到甜点或茶中，以提神。

7.山楂

山楂是一种用于高血压的草药，已经在传统中药中使用了数千年。在啮齿动物中，山楂提取物似乎对心血管健康具有很多好处，包括帮助降低血压，防止动脉硬化和降低胆固醇。您可以将山楂制成药丸，液体提取物或茶。

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8.芹菜种子

芹菜籽是一种用来调味汤，炖菜，砂锅菜和其他咸味菜的草药。在中国，芹菜一直被用来治疗高血压，对啮齿动物的研究表明，芹菜可能有效。您可以使用种子，也可以为整个植物榨汁。芹菜也可能是利尿剂，这可能有助于解释其对血压的影响。研究人员认为，芹菜中的多种物质可能会降低血压。但是，需要进行人类研究。

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9.法国薰衣草

薰衣草的美丽，类似香水的气味不是植物唯一有用的方面。薰衣草提取物已被证明可以降低啮齿动物的心率和血压。尽管没有多少人认为将薰衣草用作烹饪药草，但您可以在烘焙食品中使用花朵。可以像使用迷迭香一样使用叶子。

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10.猫爪

猫爪是一种在中国传统疗法中用于治疗高血压以及神经系统健康问题的草药。对猫爪治疗啮齿动物高血压的研究表明，它可能通过作用于细胞中的钙通道而有助于降低血压。您可以从许多保健食品商店以补充形式获得猫爪。

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了解高血压

根据美国心脏协会的数据，现在将近一半的美国成年人血压水平可谓很高。

导致血压升高的因素很多，例如：

• 遗传学
• 强调
• 饮食
• 抽烟
• 缺乏运动

由于基本上没有症状，因此高血压被称为“沉默杀手”。这就是为什么定期检查血压如此重要的原因。患有高血压会增加您出现若干健康问题的风险，例如：

• 心脏病发作
• 中风
• 糖尿病
• 心脏衰竭
• 肾脏疾病
• 视力减退
• 代谢综合征

带走

由于缺乏症状，高血压甚至可能在您还没有意识到之前就对您造成伤害，因此请不要忽略常规的血压筛查。有时治疗这种情况需要药物治疗。与您的医生讨论最适合您的治疗选择，其中包括药物治疗，生活方式改变或替代治疗。服用前与医生讨论任何草药或补品很重要。此外，在不与医疗服务提供者交谈的情况下，不要停止服用任何处方药。

重要的是要记住，没有足够的证据推荐服用草药补充剂而不是处方药来治疗高血压。对植物和草药的研究很少在人体中进行。研究还不能确定这些补品的副作用，剂量或长期作用。

问答：药物相互作用

问：

任何可能降低血压的草药都会与血压药物产生不良反应吗？

A：

由于当今有很多草药可供选择，并且有很多不同的血压治疗药物，因此这不是一个简单的问题。但是，肯定存在潜在的负面药草相互作用和并发症。我最好的建议是与您的开处方医生讨论您的特定草药，以便他们知道并密切监视任何潜在的相互作用。