在大流行期间对徒步旅行的新热情使我保持清醒

内容

• 走出去
• 升级我的远足装备
• 发现新的和平感
• 审查

今天，11 月 17 日，是美国徒步协会发起的全国徒步旅行日 鼓励美国人到他们最近的小径去户外散步。这是一个场合我 绝不 过去会庆祝的。但是，在隔离的早期阶段，我发现了对徒步旅行的新热情，在我失去动力和目标感的同时，它增强了我的信心、幸福感和成就感。现在，我无法想象没有徒步旅行的生活。这是我制作完整 180 的方法。

在隔离之前，我是您典型的城市女孩。我作为高级时装编辑的角色 形状 包括在曼哈顿跑来跑去，不停地工作和参加社交活动。健身方面，我每周花几天时间在健身房或精品健身室挥汗如雨，最好是拳击或普拉提。周末都花在参加婚礼、生日聚会和与朋友一起喝醉酒的早午餐上。我的大部分生活都是忙碌的生活，享受城市的喧嚣，很少花时间放慢脚步和反思。

当 COVID-19 大流行来袭，隔离生活成为“新常态”时，这一切都改变了。每天在我狭窄的纽约公寓里醒来都感觉受到限制，尤其是它已经变成了我的家庭办公室、健身房、娱乐和用餐区，一应俱全。随着封锁的拖延，我能感觉到我的焦虑逐渐上升。 4 月，在因 COVID 失去一位亲爱的家人后，我跌入谷底。我锻炼的动力消失了，我花了毫无意义的几个小时在 Instagram 上滚动（想想：doomscrolling），我睡了一整夜，醒来时一身冷汗。我觉得我陷入了永久性的脑雾中，知道有些事情必须改变。 （相关：冠状病毒大流行如何以及为何扰乱您的睡眠）

走出去

为了呼吸新鲜空气（以及从被困在公寓里的感觉中获得急需的休息时间），我开始每天安排不带电话的散步。最初，这些被迫进行 30 分钟的短途旅行感觉就像是永远走下去一样，但随着时间的推移，我开始渴望它们。几周之内，这些快速的步行变成了漫无目的地在中央公园闲逛的长达数小时的漫步——尽管我住在距大型自然温室仅 10 分钟路程的地方，但我已经多年没有做过这项活动。这些散步让我有时间反思。我开始意识到，在过去的几年里，我认为保持“忙碌”是成功的标志。最终被迫放慢速度已经（并将继续）是因祸得福。花时间放松，欣赏公园的美景，倾听我的想法，慢慢地呼吸融入我的日常生活，真正帮助我度过了人生中的这段黑暗时期。 （相关：隔离如何潜在地影响您的心理健康 - 变得更好）

在公园里定期散步两个月后，我适应了我的新常态。在精神上，我感觉比以往任何时候都好——甚至在大流行之前。为什么不提高赌注？我联系了我姐姐，她比我更喜欢户外活动，并且有幸在城里有一辆车。她同意开车送我们到新泽西州附近的拉马波山州立森林进行“真正的”步行。我从来不喜欢徒步旅行，但是以更陡峭的斜坡加快脚步并快速逃离城市生活的想法很吸引人。于是我们出发了。

对于我们的第一次徒步旅行，我们选择了一条简单的四英里小径，斜坡陡峭，景色优美。我们满怀信心地开始，一边聊天一边快步前进。随着坡度逐渐增加，我们的心率加快，汗水开始从我们的额头上滴落。在 20 分钟内，我们从每分钟说一英里变成了专注于呼吸并保持在路上。与我在中央公园悠闲地散步相比，这是一次严肃的锻炼。

四十五分钟后，我们终于到达了一个风景优美的观景台，这是我们的中途点。虽然我已经筋疲力尽了，但我还是忍不住笑了。是的，我几乎不能说话；是的，我汗流浃背；是的，我能感觉到我的心在怦怦直跳。但再次挑战自己的身体，被美包围的感觉真好，尤其是在这样一个悲剧中 时间。我有一个新的运动出口，它并没有增加我的屏幕时间。 我被迷住了。

在夏天剩下的时间里，我们延续了周末逃离纽约前往拉马波山脉的传统，在那里我们会在更容易和更苛刻的小径之间交替。不管我们的路线有多困难，我们总是有意识地努力断开几个小时的连接，让我们的身体完成工作。偶尔，一两个朋友会加入我们，最终成为徒步旅行的皈依者（当然，始终遵循 COVID-19 安全准则）。

踏上小路后，我们会跳过闲聊，直接跳到更深入的对话，以了解我们每个人的感受 真的 应对持续的大流行。一天结束的时候，我们常常累得几乎说不出话来——但这并不重要。经过数月的孤立并努力完成跋涉后，彼此亲近加深了我们的友谊。我觉得与我姐姐（以及任何加入我们的朋友）的联系比过去几年多了。晚上，我睡得比很长一段时间都睡得更香，对我舒适的公寓和健康感到感激。 （相关：和你最好的朋友徒步 2,000 多英里是什么感觉）

升级我的远足装备

秋天来了，我爱上了我新发现的爱好，但不禁注意到我破烂的跑步运动鞋和笨重的腰包并不是为了在岩石和有时光滑的地形上航行而设计的。我回到家很开心，但经常因不断滑倒甚至摔倒几次而被擦伤和瘀伤。我决定是时候投资一些技术性的、防风雨的徒步旅行必需品了。 （相关：在你踏上远足径之前你需要知道的生存技能）

首先，我购买了一双防水、轻便的越野跑鞋、一个坚固的绝缘水瓶和一个可以轻松装下额外衣物、零食和雨具的背包。然后我和男朋友一起去纽约乔治湖度周末旅行，在此期间我们每天徒步旅行并测试新装备。结论是不可否认的：设备的升级极大地影响了我的信心和表现，以至于我们一天徒步了将近五个小时，这是我迄今为止最长和最艰难的徒步旅行。

以下是我现在认为必不可少的一些装备：

• Hoka One One TenNine 徒步鞋（购买，250 美元，backcountry.com）：这款来自 Hoka One One 的运动鞋与靴子的混合体具有独特的设计，旨在实现从脚跟到脚趾的平滑过渡，让我能够轻松上手速度和轻松导航不平坦的地形。大胆的颜色组合也很有趣！ （另见：女性最好的徒步鞋和靴子）
• Tory Sport High-Rise Weightless Leggings（Buy It，128 美元，toryburch.com）：由超轻质吸湿排汗面料制成，这些紧身裤不会变形或压缩，内部腰带口袋非常适合存放钥匙和唇膏当我在路上时。
• Lomli Coffee Bisou Blend 浸泡咖啡袋（购买，22 美元，lomlicoffee.com）：我将这些符合道德标准的咖啡袋之一放入装有热水的绝缘水瓶中，以在顶部享受平稳而强烈的 java顶峰。它让我精力充沛，保持活力，这样我就可以欣赏到令人叹为观止的景色。
• AllTrails Pro 会员资格（购买，每月 3 美元，alltrails.com）：访问 Alltrails Pro 对我来说改变了游戏规则。该应用程序包括详细的路线图和查看您确切 GPS 位置的功能，因此您可以准确知道何时偏离路线。
• Camelbak Helena 补水包（购买，100 美元，dickssportinggoods.com）：这款轻巧的背包专为全天补水而设计，可携带 2.5 升水，并有大量隔层可放置零食和额外的衣物。 （相关：无论您徒步多远，都可以随身携带最好的徒步零食）

发现新的和平感

通过远足放慢脚步真的帮助我度过了这个动荡的时期。它促使我在纽约繁忙的泡泡之外探索，放下手机，真正在场。总的来说，它加深了我与亲人的联系。我现在在精神上和身体上都感觉更强壮，并且比以往任何时候都更加感谢我的身体让我能够发展一种新的锻炼方式和激情，而不幸的是，很多人自己都无法做到。谁知道几次短途散步最终会导致一种激发如此多快乐的爱好？

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