慢性阻塞性肺病的家庭疗法

内容

• 了解COPD
• 1.避免吸烟和吸烟
• 2.保持活跃
• 3.保持健康的体重
• 如果你超重
• 如果您体重不足
• 4.缓解压力
• 5.呼吸练习
• 6.补品
• 7.精油
• 8.草药
• 带走

了解COPD

慢性阻塞性肺疾病（COPD）是由对肺以及将空气进出肺的气道导管损坏所引起的。这种损害会导致呼吸困难。随着时间的流逝，空气越来越难以流经气道并进入肺部。

在早期阶段，COPD还会引起以下症状：

• 喘息
• 胸闷
• 产生粘液的咳嗽

COPD也可能导致对感冒和感染的免疫力下降。

随着疾病的进展，即使活动很少，也可能会呼吸困难。您可能还会遇到：

• 嘴唇或指甲变成蓝色或灰色
• 频繁的呼吸道感染
• 症状恶化的发作，称为爆发或加重

COPD的严重程度取决于肺部损伤的程度。通常，COPD被诊断为中老年人。它是美国的第三大死亡原因，目前影响着大约1600万美国人。这是造成残疾的主要原因。

除寻求医疗服务外，以下家庭疗法可能有助于控制COPD及其症状。

1.避免吸烟和吸烟

香烟烟雾使您的肺部暴露于刺激物，造成身体伤害。这就是吸烟者经常患上COPD的原因。每10例COPD死亡中就有8例是吸烟。

吸烟是引起COPD的主要原因，大多数患有COPD的人吸烟或曾经吸烟。呼吸除香烟烟雾以外的肺刺激物（例如化学烟雾，灰尘或空气污染）也会引起COPD。

在儿童周围吸烟以及接触其他空气污染物会减慢其肺部的发育和生长。这也可能使他们成年后更容易患慢性肺部疾病。

戒烟后，COPD并发症的发生率将降低。

许多吸烟者转向“无烟”蒸气电子烟。这些是市场上对传统香烟危害较小的替代产品。

但是，根据2015年的一项研究，电子烟会降低人体抵抗小鼠呼吸道感染的能力。 COPD还使您更有可能发展为肺部感染。患有COPD时进行雾化也可能增加该风险。

在数百万患有COPD的美国人中，有39％继续吸烟。与戒烟的COPD人群相比，吸烟的COPD人群对肺部的伤害发生得更快。

研究一致表明，戒烟者减慢了COPD的进程，并提高了其生存率和生活质量。

2.保持活跃

由于COPD会导致呼吸急促，因此很难保持活跃。提高健身水平实际上可以帮助缓解呼吸急促等症状。

但是，COPD可能会挑战诸如步行，慢跑和骑自行车等运动。一项研究发现，COPD使水上运动（如水上行走和游泳）更加容易，并且可以提高健康度和生活质量。

其他有关替代运动形式的研究表明，瑜伽和太极拳也可以通过改善肺功能和运动耐量而对COPD患者有益。获得COPD时，可获得更多保持健康的秘诀。

3.保持健康的体重

保持适当的体重对COPD患者很重要。

如果你超重

当您的体重超重时，您的心脏和肺部就必须更加努力地工作。这会使呼吸更加困难。这也使您更有可能出现其他加剧COPD的情况，例如：

• 睡眠呼吸暂停
• 糖尿病
• 胃食管反流病（GERD）

如果您患有COPD并超重，请去看医生或营养师。许多人可以通过以下方法减肥：

• 减少他们吃的卡路里总数
• 多吃新鲜水果和蔬菜，少吃脂肪
• 切掉垃圾食品，酒精和甜味饮料
• 增加他们的日常活动

如果您体重不足

相比之下，研究表明，体重不足的人比体重正常或超重的人死于COPD的风险更大。原因尚不完全清楚。研究人员认为，这可能是由于多种因素造成的，例如：

• 较少的肌肉力量
• 肺部疾病恶化
• 免疫系统功能低下
• 更频繁的爆发

具有严重COPD的人燃烧的卡路里最多是没有COPD的人的十倍。这是因为呼吸工作很困难。

如果您患有COPD且体重过轻，那么吃足够多的食物可能会很困难。如果您需要帮助增加体重，应该去看医生或营养师。您可以尝试：

• 补充奶昔可增加卡路里
• 食用更多卡路里密集的食品和饮料，例如花生酱，全脂牛奶，冰淇淋，布丁和蛋c
• 更改COPD的治疗计划以使呼吸更轻松
• 全天更频繁地进食

4.缓解压力

健康不仅仅是身体健康。这也与心理健康有关。

应对诸如慢性阻塞性肺病等慢性疾病的挑战常常使人们体验到负面情绪，例如压力，抑郁和焦虑。

更重要的是，研究表明这些感觉可能会对一个人的处境，整体健康和生活质量产生负面影响。对于患有COPD的人来说，压力，焦虑和惊恐发作尤其危险。

惊恐发作会损害本来健康的人的呼吸。如果患有慢性阻塞性肺病，恐慌发作会导致呼吸困难加重。这导致药物的使用增加和更频繁的去医院旅行。

有多种方法可以减少家庭的压力和焦虑。这些包括按摩和练习冥想或瑜伽。

如果您的压力太大，无法独自处理，请寻求专业帮助。与精神科医生，心理学家或另一位经认证的心理健康咨询员交谈可以帮助您确定压力源并学习如何最好地应对压力源。

与其他压力管理技术配合使用时，处方药可能会有所帮助，因此与您的医生交谈很重要。

5.呼吸练习

研究表明，呼吸运动可通过减少呼吸困难，改善生活质量和减少疲劳来帮助COPD患者。

向COPD患者推荐的两种主要呼吸技术是are唇呼吸和diaphragm肌呼吸。它们帮助患有COPD的人呼吸困难，呼吸空气。

6.补品

对几项研究的荟萃分析发现，患有严重COPD的人通常维生素D水平较低。研究表明，维生素D补充剂可以减少呼吸道感染并减少COPD发作。

向COPD患者推荐的其他常见补充剂包括：

• Omega-3脂肪酸。 该补充剂可能具有有益的抗炎作用。
• 必需氨基酸。 氨基酸是蛋白质的基础。左旋肉碱等氨基酸可改善认知功能，生活质量和肌肉力量，尤其是在体重不足的人群中。
• 抗氧化维生素。 研究表明，补充抗氧化剂维生素A，C和E可以改善COPD患者的肺功能，尤其是与omega-3s联合使用时。

如果您正在考虑在饮食中添加补充剂，那么首先与您的医生交谈很重要。许多补品可以与某些药物和健康状况相互作用并干扰某些药物和健康状况。

选购omega-3脂肪酸，左旋肉碱，维生素A，维生素C或维生素E的补品。

7.精油

许多患有COPD的人求助于精油以缓解症状。研究表明，Myrtol，桉树油和橙油可以减轻气道炎症。请务必注意，这些结果来自采样的肺细胞，而不是活着的人。

2015年一项针对COPD豚鼠的研究发现，百日草油还可以减轻炎症。

与任何补充剂一样，在使用精油之前请先咨询医生。

购买桉树油或橙油。

8.草药

有些人还可以通过草药来缓解痛苦。

2009年的一项研究发现姜黄素（姜黄中的抗氧化剂）对小鼠具有保护作用。适量的姜黄素可抑制气道炎症。姜黄素也减缓了小鼠肺癌的进展。

人参是另一种因改善COPD症状而被吹捧的草药。许多研究都研究了姜对COPD（特别是亚洲人参品种）的影响。仍然需要进一步的研究，但2011年研究的参与者报告说，这种草药增强了他们的肺功能。

应使用草药来补充其他COPD治疗，而不应替代药物等传统方法。与补品一样，您应在尝试任何草药之前与您的医生联系。了解更多有关COPD草药的信息。

带走

目前，尚无治愈COPD的方法，也无法修复对气道和肺部的损害。

在最严峻的阶段，日常任务极为困难。人们通常会失去走路，做饭和照顾基本卫生任务的能力，例如自己洗澡。

然而，通过持续的药物治疗和生活方式的改变，人们会感觉更好，保持活力并减慢疾病进展。与您的医生交谈，看哪种方法最适合您。