9气短（呼吸困难）的家庭疗法
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呼吸急促或呼吸困难是一种不舒服的状况，使空气难以完全进入肺部。您的心脏和肺部问题可能会损害您的呼吸。
有些人可能会在短时间内突然出现呼吸急促。其他人可能会长期经历-数周或更长时间。
鉴于2020年COVID-19大流行，呼吸急促已与该疾病广泛相关。 COVID-19的其他常见症状包括干咳和发烧。
大多数产生COVID-19的人只会出现轻度症状。但是，如果遇到以下情况，请寻求紧急医疗护理：
- 呼吸困难
- 胸部持续发紧
- 蓝唇
- 精神错乱
如果您的呼吸急促不是由紧急医疗引起的，则可以尝试几种有效的缓解家庭状况的家庭疗法。
许多只是涉及改变姿势，这可以帮助您放松身体和呼吸道。
您可以使用以下九种家庭疗法来缓解呼吸急促：
1. lip唇呼吸
这是控制呼吸急促的简单方法。它有助于快速减慢呼吸速度，从而使每次呼吸都更深，更有效。
它还有助于释放被困在肺部的空气。它可以在您呼吸急促的任何时候使用，尤其是在活动困难的地方，例如弯曲，举起物体或爬楼梯。
执行pur唇式呼吸：
- 放松颈部和肩膀的肌肉。
- 慢慢通过鼻子呼吸两次，保持嘴巴闭合。
- 吹起嘴唇，好像要吹口哨一样。
- 通过pur起的嘴唇缓慢而柔和地呼吸到四只。
2.向前坐
坐着休息可以帮助您放松身体，使呼吸更轻松。
- 坐在椅子上，双脚平放在地板上，使胸部稍微向前倾斜。
- 将肘部轻轻放在膝盖上，或用手托住下巴。记住要保持颈部和肩膀的肌肉放松。
3.坐下来靠桌子支撑
如果您同时使用椅子和桌子，您可能会发现这是一种稍稍舒适的坐姿，可以呼吸。
- 坐在椅子上，双脚平放在地板上，面对桌子。
- 将胸部稍微向前倾斜，然后将手臂放在桌子上。
- 将头靠在前臂或枕头上。
4.站立时靠背部
站立还可以帮助放松身体和呼吸道。
- 站立在墙壁附近，面朝外，并将臀部放在墙壁上。
- 保持双脚与肩同宽，并将手放在大腿上。
- 肩膀放松，稍微向前倾斜，然后将手臂垂在您的面前。
5.双臂站立
- 站在桌子上或其他结实，平坦的家具上，这些家具正好在您肩膀以下的高度。
- 将肘部或手放在家具上，保持颈部放松。
- 将头靠在前臂上，放松肩膀。
6.以放松的姿势睡觉
许多人在睡觉时会感到呼吸急促。这可能会导致经常醒来，这可能会降低您的睡眠质量和持续时间。
尝试侧卧，两腿之间放一个枕头，枕头抬起头，保持背部挺直。或者，抬起头，膝盖弯曲，并在膝盖下垫上枕头，仰卧。
这两个姿势都可以帮助您的身体和呼吸道放松，使呼吸更轻松。让您的医生评估您的睡眠呼吸暂停，并在建议时使用CPAP机器。
7. Dia肌呼吸
肌呼吸也可以帮助您呼吸急促。要尝试这种呼吸方式：
- 坐在膝盖弯曲，肩膀，头部和颈部放松的椅子上。
- 将手放在腹部上。
- 通过鼻子缓慢呼吸。您应该感觉到您的腹部在手下移动。
- 呼气时，收紧肌肉。您应该感觉到腹部向内凹陷。用pur起的嘴唇通过嘴呼吸。
- 比呼气更注重呼气。保持呼气时间比平时更长，然后再次缓慢吸气。
- 重复约5分钟。
8.使用风扇
有人发现凉爽的空气可以帮助缓解呼吸急促。将小型手持风扇对准您的脸可以帮助您缓解症状。
您可以在线购买手持风扇。
9.喝咖啡
表明咖啡因可使哮喘患者的呼吸道肌肉松弛。这最多可以帮助改善肺功能四个小时。
改变生活方式以治疗呼吸急促
有许多可能的呼吸急促原因，其中一些很严重，需要紧急医疗护理。不太严重的病例可以在家中治疗。
您可以做出的有助于保持呼吸急促的生活方式改变包括：
- 戒烟和避免吸烟
- 避免接触污染物，过敏原和环境毒素
- 如果您肥胖或超重，则可以减轻体重
- 避免在高海拔上劳累
- 保持饮食健康，睡眠充足，并就任何潜在的医疗问题去看医生
- 遵循针对任何潜在疾病（例如哮喘，COPD或支气管炎）的推荐治疗方案
请记住，只有医生才能正确诊断您的呼吸急促原因。
什么时候去看医生
拨打911，解锁门，然后坐下，如果您：
- 正在经历紧急医疗事故
- 不能得到足够的氧气
- 胸痛
如果您符合以下条件，则应预约看医生：
- 经历频繁或持续的呼吸急促
- 在晚上醒来，因为呼吸困难
- 经历喘息（呼吸时发出啸叫声）或喉咙紧绷
如果您担心呼吸急促并且还没有初级保健提供者，则可以通过Healthline FindCare工具查看您所在地区的医生。
如果您的呼吸急促伴有以下症状，还应该去看医生：
- 脚和脚踝肿胀
- 平躺时呼吸困难
- 发高烧，发冷，咳嗽
- 喘息
- 呼吸急促恶化
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