经济实惠的午餐：价格不超过$ 3的这7种食谱

内容

• 膳食准备：苹果全天

在这里，您会发现除了悲伤的办公桌午餐之外，什么都没有。

我们明白了–在工作场所购买午餐有时比每天想出新颖有趣的食谱要容易得多。但是定期执行此操作，成本开始增加。

由于美国人每年在工作上购买咖啡和午餐的费用约为3,000美元，因此，打包您自己的午餐袋可以帮助降低成本，甚至提高您的精力水平。

为了帮助您入门，我们以合理的价格汇集了7天的健康美味的食物，每餐价格实际上不到$ 3。想一想丰盛的时令色拉，例如BLT潘纳内拉配火鸡培根，蛋白质包装的谷物碗，藜麦和烤红薯。

以下食谱营养丰富，填充并富含纤维，蛋白质和健康脂肪，可帮助您度过中午的低迷时期。

最棒的是，他们将在30分钟或更短的时间内汇聚在一起。

去看一下！

• 第一天：地中海金枪鱼意大利面沙拉
• 第2天：奎奴亚藜和烤红薯碗加柠檬酸奶
• 第三天：羽衣甘蓝，番茄和白豆汤
• 第四天：鹰嘴豆炸玉米饼生菜包
• 第五天：小扁豆和大麦沙拉配石榴和羊乳酪
• 第六天：野生稻和羽衣甘蓝沙拉
• 第七天：BLT Panzanella沙拉配土耳其培根

膳食准备：苹果全天

Tiffany La Forge是一位专业厨师，食谱开发人员和食品作家，他经营着防风草和糕点博客。她的博客专注于实现平衡生活的真实食物，季节性食谱和可参考的健康建议。蒂芙尼（Tiffany）不在厨房时，喜欢瑜伽，远足，旅行，有机园艺，并和她的小狗可可一起闲逛。在她的博客或Instagram上访问她。