我要花多长时间才能晒黑？

内容

• 晒黑需要多长时间？
• 影响晒黑的因素
• 晒黑的技巧
• 关于晒黑床的注意事项
• 其他晒黑风险
• 带走

晒黑和​​长时间晒太阳都有风险，但是有些人仍然晒黑，因为他们更喜欢皮肤的外观，或者喜欢晒黑作为爱好。

如果您决定花时间在阳光下晒黑，则可以通过学习快速晒黑来减少一些风险。继续阅读以了解晒黑需要多长时间以及如何降低风险。

晒黑需要多长时间？

如果您不穿着带有SPF（防晒系数）的防晒霜，则可能仅需10分钟即可燃烧或晒黑。大多数人会在几个小时内晒黑。

有时，您不会立即看到棕褐色。响应日晒，皮肤产生黑色素，这可能需要时间。最终会改变皮肤的颜色。

您在户外晒黑需要多长时间，取决于您的皮肤类型和晒黑的气候。例如，假设有两个人坐在海滩上：一个皮肤浅色，一个皮肤深色。肤色较浅的人可能会灼伤，而肤色较黑的人会晒黑（这仍然会损害皮肤）。

根据美国皮肤科学院的说法，肤色是人会燃烧或晒黑的主要指标。

影响晒黑的因素

有很多因素会影响一个人晒黑的时间。有些与个人有关，有些与您晒日光浴的气候有关。以下是影响鞣制的六个因素：

• 在较高的高度，太阳光线更强，可以使晒黑和燃烧更快。
• 皮肤较黑的人会晒黑得更快，因为他们的皮肤中含有更多的黑色素。这可能会使它们晒黑，因为阳光会触发称为黑素细胞的细胞产生黑色素，从而使皮肤变黑。
• 潮湿的气候中空气中的水分较多，可以防止棕褐色褪色，并使晒黑更快。
• 太阳的角度和一天中的时间也很重要。您离赤道越近，晒黑或燃烧的可能性就越大。
• 在阴凉处休息时直接暴露在阳光下越多，您燃烧或晒黑的可能性就越大。
• 防晒霜的SPF会影响您晒黑的程度，SPF越高，直到开始燃烧之前，您应该拥有的时间越长。例如，SPF为30时，对皮肤的保护比不穿任何衣服时多30倍。

晒黑的技巧

如果您对晒黑感兴趣，请学习如何更快地晒黑，这可能会减少您需要花在阳光下的时间，从而减少了对有害射线的照射。

请记住，“晒黑”并不能减少晒伤或其他皮肤损害的风险。此外，根据Mayo诊所和美国食品药品监督管理局（FDA）的说法，日光晒黑的药丸并不安全。

这里有六个提高晒黑速度的技巧：

• 晒黑前先去除角质，以免晒黑。
• 至少使用1盎司的SFP 30，其含量足够低，您仍然应该晒黑，但不能很快燃烧。
• 经常变换姿势，以免烧伤身体的一部分。
• 吃含有β-胡萝卜素的食物，例如胡萝卜，可以使皮肤自然变黑。
• 多吃番茄红素含量高的食物，例如西红柿，番茄酱和西瓜，它们可以帮助自然抵抗紫外线（但不应代替SPF）。
• 茶歇时间：中午至下午3点当紫外线最强时。但是，一天中的这段时间对您的皮肤也是最危险和最有害的。在此期间请多加注意。

关于晒黑床的注意事项

日光浴床非常有害，应避免使用。一次室内日光浴晒黑会使黑素瘤发生的风险增加20％。

日光浴床使人体暴露于与皮肤癌有关的高水平UVA射线。世界卫生组织的国际癌症研究机构（IARC）将晒黑床归类为致癌物。

您可以通过喷涂棕褐色或使用包含DHA的古铜色乳液来获得棕褐色的外观。

其他晒黑风险

日晒有风险，尤其是如果您不戴防晒霜。即使戴着SPF，紫外线仍然会造成伤害。与晒黑相关的风险包括：

• 黑色素瘤和其他皮肤癌
• 脱水
• 晒斑
• 痱子
• 皮肤过早老化
• 眼损伤
• 免疫系统抑制

带走

晒黑的时间取决于几个因素，包括肤色，气候和与赤道的距离。大多数人会在阳光下1到2个小时内晒黑。

重要的是要记住，烫伤和晒黑可能都需要一段时间才能设置，因此，如果您没有立即看到颜色，那并不意味着您没有获得任何颜色，或者应该使用较低的SPF。

任何类型的晒黑都有风险，包括皮肤癌。如果您决定在户外晒黑，则在较短的时间内这样做可能会减少损坏的风险。记住要戴防晒霜至少为30的防晒霜，并喝大量的水。

日光浴床被归类为致癌物质，会产生非常高剂量的UVA射线，这是非常有害的，应避免使用。