高跟鞋伤害多少？

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没有什么比一双高跟鞋更能让你感觉性感的了。它们为您提供数天的腿，提升您的臀部，更不用说完美地赞美几乎任何装备。但是，为时尚而受苦不仅会让您感到疼痛——高跟鞋实际上会对您下半部的韧带和骨骼造成永久性伤害。 （至于立即缓解，请了解如何缓解一夜高跟鞋后的脚痛。）

让我们从这个开始：一项新的研究显示，穿着三分之四英寸的高跟鞋走路可能会使您的关节过早老化，因为它会导致您的步态发生变化，类似于膝关节炎患者在衰老时所看到的变化。 骨科研究杂志. “高跟鞋让膝盖在需要时更难伸直。这会在更长的时间内对膝盖骨和膝盖内侧施加更大的压力，使其更容易磨损更快，”研究解释说作者Constance Chu，医学博士，斯坦福大学整形外科教授。

高跟鞋不仅仅是让你的关节变老。穿着它们会增加脚踝扭伤、应力性骨折、神经紧张和跟腱缩短的风险，并加剧拇囊炎和槌状趾等疾病，纽约足科外科医生兼美国足病医学协会发言人希拉里·布伦纳 (Hillary Brenner) 警告说。除了影响您生活的其他方面（例如简单地步行）之外，这些足部问题中的每一个都会影响您的锻炼。哎呀！

更可怕？与我们大多数人穿的衣服相比，三又四分之一英寸甚至没有那么高！ “鞋跟越高，出现问题的可能性就越大，但这让我们中的大多数人很难在不损害健康的情况下看起来很犀利——即使我发现很难买到高跟鞋不到三英寸高的有吸引力的鞋子！ ”楚说。 （想想这 13 款对你的脚有好处的可爱鞋子。）

布伦纳说，两英寸以下的高跟鞋最安全，楔形或厚跟比细高跟鞋更可取。 “脚后跟的表面越宽，对足弓的支撑就越大，从而降低永久性损伤的风险，”她补充道。

如果你不能放弃你的 Louboutins（可以理解！），尽量把它停好：“你应该尽量不要每天穿高跟鞋超过两到三个小时，但是当你坐着的时候时钟会停止，”布伦纳说。 （并通过为穿高跟鞋的女性做这些练习来抵消伤害。）

但是高跟鞋不仅仅可以增加你的装备。 “有些女性穿高跟鞋是因为它会使腿和臀部看起来更匀称，”楚指出。通过这项 12 分钟的 Booty-Boost 锻炼或 Jada Pinkett Smith 的 Look-Hot-From-Behind Butt 锻炼，永久获得此特权，并且不会让您的双脚处于危险之中。

资料来源：APMA； Terry Mitchell，矫形鞋业公司 Vionic Group LLC 的医疗总监； Hebrew SeniorLife 老龄化研究所； JFAS;性行为档案；阿拉伯联合酋长国；美国足病医学会。

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