多少体重学生〜真的〜在大学期间增加

内容

• 审查

在大学里，每个人都会告诉你一些事情：你会对期末考试感到恐慌。你会改变你的专业。你至少会有一个疯狂的室友。哦，你会增加体重。但是科学家说你可能想重新考虑最后一个。忘记“大一15”，现在是“大学10”，根据发表在 营养教育与行为杂志。

研究人员在学生第一学期和第二学期的开始和结束时测量了男女大学生的体重和体重指数。他们跟进了同样的学生，并在他们高三结束时重新称重和测量。好消息？学生们在大一的时候没有增加 15 磅。坏消息？所有的啤酒和比萨（以及压力）仍然造成了他们的损失。每个学生平均增加 10 磅，体重增加分布在整个四年中。

“‘大一新生’的神话已被广泛揭穿，”该研究的主要作者、佛蒙特大学营养与食品科学系助理教授 Lizzy Pope 博士在一份新闻稿中说. “但我们的研究表明，大学生在大学四年的体重增加令人担忧。”

也许更令人担忧的是，研究中 23% 的学生在进入大学时超重或肥胖，但到大四结束时，41% 的学生属于这一类。 BMI 和体重并不是衡量健康的唯一指标，甚至不是最好的指标。但该研究还发现，只有 15% 的大学生每周有 5 天进行建议的 30 分钟锻炼，而吃足够水果和蔬菜的人更少。 Pope 说，虽然 10 磅体重听起来可能不算多，但这种过度食用垃圾食品和运动不足的组合会使它们患上严重的终生疾病，如糖尿病、高血压、多囊卵巢综合征和精神疾病。

大学体重增加不一定是确定的。 Pope 补充说，对生活方式进行小的改变可以在体重增加之前阻止它。没有健身房会员资格也没有时间锻炼？没问题;试试这个快速的无器械锻炼。 （额外奖励：少量的运动可以提高你的记忆力和创造力，帮助你更快地完成最后的论文。）没有冰箱和炉子？不用担心。您甚至不必离开宿舍就可以制作这些简单健康的微波炉马克杯食谱或这九种健康的微波炉餐。大学（及以后）的健康状况与可怕的速食节食或躁狂锻炼无关。它是关于在可能的情况下做出一些健康的选择，从而增加更健康、更快乐的生活。

审查