您应该多久更换一次床单？

内容

• 多久更换或洗一次床单
• 需要更频繁清洗的因素
• 如果不这样做怎么办？
• 洗床单的最佳方法
• 每次清洗之间保持床单清洁
• 其他床上用品
• 外卖

我们习惯于在装满脏衣篮后洗衣服，发现自己没有衣服穿。洗完明天需要再次使用的餐具后，我们可能会擦拭厨房柜台。当可见的灰尘开始出现时，我们大多数人都会在家里的地面上运行除尘器。

但是，在漫长的一天结束后，您很容易就可以躺在床上而不必费神思索。那么，您应该多久更换一次床单？让我们仔细看看。

多久更换或洗一次床单

根据国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）2012年的一项民意调查，有91％的人每两周换一次床单。尽管这是普遍的经验法则，但许多专家建议每周洗一次。

这是因为您的床单上会积聚许多您看不见的东西：成千上万的死皮细胞，尘螨甚至粪便（如果您裸睡，这可能在其他方面有所帮助）。

需要更频繁清洗的因素

在以下情况下，您应该多洗一次床单：

• 您有过敏或哮喘，对灰尘敏感
• 您有与床单或枕头接触的感染或病变
• 你出汗过多
• 你的宠物在床上睡觉
• 你在床上吃饭
• 你上床不洗澡
• 你裸睡

如果不这样做怎么办？

不定期清洗床单会使您暴露在床单和其他床上用品上常见的真菌，细菌，花粉和动物皮屑中。在床单上发现的其他东西包括身体分泌物，汗水和皮肤细胞。

这并不一定会让您生病。但从理论上讲，它可以。它也可能在患有这种疾病的人中引发湿疹或引起接触性皮炎。

患有哮喘和过敏症的人可能会因为睡在肮脏的床单上而引发或加重症状。超过2400万美国人患有过敏症。但是，即使您不属于该组，如果床单不干净，您也可能在通宵睡眠后出现鼻塞和打喷嚏。

2017年的一项研究表明，您还可以通过脏亚麻布传播和感染。

洗床单的最佳方法

建议您用热水清洗床单和其他被褥。

阅读标签上的保养说明，并在建议的最热设置下清洗床单。水越热，去除的细菌和过敏原就越多。

还建议在洗涤后熨烫床单。

每次清洗之间保持床单清洁

您可以在两次清洗之间保持床单清洁，并通过以下方法帮助保存它们：

• 睡前洗澡
• 出汗的健身房后避免小睡
• 睡觉前卸妆
• 避免在睡觉前穿上乳液，乳霜或油
• 不躺在床上吃饭或喝水
• 让宠物远离床单
• 爬到床上之前，清除脚或袜子上的碎屑和污垢

其他床上用品

其他床上用品，例如毯子和羽绒被，应每隔一两周清洗一次。

2005年进行的一项评估床上用品上真菌污染的研究发现，枕头（尤其是羽毛和合成填充物）是真菌的主要来源。测试的枕头范围为1.5到20岁。

枕头应该每两年或两年更换一次。使用枕头保护套有助于将灰尘和细菌保持在最低水平。

羽绒被带盖使用并定期清洗或干洗后，使用寿命可长达15到20年。

外卖

在护理床上用品方面要加倍努力，这可以帮助您轻松入睡和呼吸。虽然有时看起来很麻烦，但每周更换床单还是值得的。

如果您习惯于每两周清洗一次床单，则可以考虑再换一套，这样就可以换掉它们而无需更频繁地清洗。

洗床单时，请使用最热的温度。

在枕头上使用保护套，并遵循床单制造商或床上用品标签上提供的保养说明。