SHAPE Reader Caitlin Flora 如何减掉 182 磅

内容

• 审查

因肥胖、胸大的青春期前而受到欺负导致凯特琳·弗洛拉 (Caitlin Flora) 在很小的时候就与食物产生了不健康的关系。 “我的同学取笑我，因为我是一个 160 磅的 12 岁孩子，穿着 D 杯胸罩，”她说。 “我通过将纸杯蛋糕和巧克力偷偷带进卧室并整夜吃东西来应对疼痛。”

到 16 岁时，凯特琳高中辍学，离家出走，开始在一家快餐店工作，在那里她经常沉迷于汉堡、薯条和苏打水。为了应对家庭斗争和艰难浪漫的压力，凯特琳经常一次坐下来擦掉一包饼干和薯条。她在 18 岁生日时体重达到了 280 磅，并在 2008 年 2 月达到了 332 磅。

她的转折点

两个月后，凯特琳接到了一个警钟，一个多年未见的朋友问她是否怀孕了。 “我在车里受到了羞辱，无法控制地哭了起来，”她说。 “在那之前，我一直在这样否认。”凯特琳回到家后，抓起一个垃圾袋，清空橱柜和冰箱里的所有垃圾食品，第二天早餐用 Slimfast 奶昔代替，午餐和晚餐用 Smart Ones 和 Lean Cuisine 餐代替。 “我不会做饭，”她说。 “所以购买部分控制的食物是阻止自己暴饮暴食的最好方法。”

尽管 Caitlin 由于她的体型而一直感觉不舒服，但她立即在客厅里使用了一个 远离英镑 几个月前她妈妈给她的 DVD。 “起初我在原地行走时气喘吁吁，以至于我只能完成八分钟的程序，”她说。但在一个月内，凯特琳将她的 DVD 锻炼增加到每周四次 30 分钟，并最终增加了 瘦身 6 DVD 到她的日常。

到 2010 年 1 月，她减掉了 100 磅，体重达到了 232 磅。当她达到稳定水平时，凯特琳开始每周 5 天做 45 分钟的有氧运动，每周举重 3 次。在接下来的 18 个月里，她又减掉了 82 磅，在过去的 7 月——也就是在跑完第一个 5K 后的三个月后，瘦到了 150 磅。虽然她五年多的旅程很长，但凯特琳说她很少气馁。 “我花了 28 年的时间来增加体重，我知道缓慢而稳定是永远减肥的最佳方式。”

她现在的生活

为了减掉最后 5 磅体重并达到 145 磅的目标，Caitlin 继续通过 TRX 和 P90X 等高强度锻炼程序挑战自己的身体。当她不在健身房或担任全职接待员时，她会参加在线个人培训课程。她说，她的梦想是“成为健身和健康生活的啦啦队长，帮助改变人们的生活！”

她的 5 大成功秘诀

1.写出来。 “我在我的 Facebook 页面上讨论我的减肥斗争 - 例如在漫长的一天后找到能量去锻炼 - 并在我的 Facebook 页面上取得胜利。这个过程对我来说太有治疗作用了。”

2. 聪明地吃零食。 “为了控制我的饥饿感，我在厨房里放了一些健康的食物，比如煮熟的鸡蛋、黄瓜片和生的有机杏仁。”

3. 跟踪。 “与其每天都踩着秤，纠结于针是否在移动，我每个月称一次体重，测量一下自己的身体有什么变化。”

4. 装满液体。 “白开水可能很无聊，所以我喜欢加入薄荷叶或一滴新鲜柠檬来满足我的味蕾。”

5. 掌握技术。 “智能手机是一种很好的节食工具。My Fitness Pal 和 Nike+ 应用程序帮助我跟踪我每天消耗和燃烧的卡路里。”

审查