苹果醋真的可以帮助您减肥吗？

内容

• 如何服用醋减肥
• 什么时候不吃醋

苹果醋，特别是产品的有机醋，可用来帮助您减轻体重，因为它富含果胶，果胶是一种吸收水和填充胃，减少饥饿感和增加饱腹感的可溶性纤维。

此外，这种醋还具有抗氧化剂和消炎作用，并具有乙酸，这种乙酸会阻碍肠道中碳水化合物的吸收，从而降低饮食中的卡路里和脂肪的产生。

如何服用醋减肥

为了减轻体重，您应该在100至200毫升的水或果汁中稀释2汤匙醋，并在午餐和晚餐之前约15分钟喝水，以减少膳食中碳水化合物和卡路里的吸收。

其他使用方法是在调味沙拉和肉类中添加醋，每天食用这种食物，同时还要均衡饮食，富含水果，蔬菜，全食品，瘦肉和鱼。

同样重要的是要记住，要增加减肥效果，除了定期进行体育锻炼外，还应避免过量食用富含糖和脂肪的食物。

什么时候不吃醋

由于胃酸，患有胃炎，胃或肠道溃疡或有反流史的人应避免食用醋，因为醋会增加胃的刺激性并引起疼痛和烧灼感。

为了改善健康状况并改善饮食习惯，请参见苹果醋的所有好处。

要使饮食减肥，您需要在正确的时间吃正确的食物，但这是饥饿引起的普遍困难。在下面的视频中，了解如何克服饥饿。