如何让精神更有活力和动力

内容

• 您有哪些顶级技巧可以帮助人们在生活中找到更多活力、创造力和满足感？
• 我绝对喜欢那个。有没有其他我们可以摆脱的偷偷摸摸的精神流失？
• 你呢，玛丽安？你喜欢和人一起做的最有帮助的练习之一是什么？
• 你有什么保持白天精力充沛的秘诀吗？
• 审查

即使你已经睡了八（好吧，十）小时的美容觉，并在进入办公室之前啜饮双倍拿铁，但当你坐在办公桌前的那一刻，你突然觉得 累。是什么赋予了？

事实证明，身体得到充分休息并不意味着您的头脑充满活力并准备好迎接新的一天。这就是 Marianne Aerni 和 Dev Aujla 的用武之地。 Wild NYC 的联合创始人 Aerni 和 Aujla，创建学习和成长课程 找工作的 50 种方法 以及招聘和促进公司 Catalog 的首席执行官，主持研讨会以帮助人们获得精神能量并挖掘他们在健康和教练工作室的真正潜力 重启 在纽约市。

在这里，二人解释了创新的方式，让自己精神上和动力上有所提升。

您有哪些顶级技巧可以帮助人们在生活中找到更多活力、创造力和满足感？

奥杰拉： 我喜欢与人们一起工作，释放精神空间，这反过来又让他们为余生带来更多能量。我喜欢一项简单的运动。我列出了我称之为宽容的清单——那些令人讨厌但你永远不会改变的小事。就像手头没有更多纸巾一样用完。或者你吱吱作响的卧室门。或者你最喜欢的牛仔裤上的粘性拉链。将它们全部列出，然后留出一天时间将它们消除。买一吨纸巾，给门上油，修好拉链。

这听起来很傻，但这会减轻你的大脑负担，释放你不知道丢失的所有精神能量。这是我一年做三件事的其中一件。 （相关：能量工作能帮助你找到平衡吗？）

我绝对喜欢那个。有没有其他我们可以摆脱的偷偷摸摸的精神流失？

奥杰拉： 承诺是很大的。我给人们的另一个建议是，在三天内记下你对自己或其他人所做的每一个承诺。这不是要跟踪您的日程安排。这是关于注意你是如何做出承诺的，甚至没有意识到。你刚见了一个人，想都没想就说，“让我们很快再聚在一起”或“让我把我正在谈论的那本书寄给你。”承诺占据了心理空间。保留日志会鼓励您对自己的话和选择做的事情更加审慎。

另一个提高能量或动力的简单方法是列出你想学习的一切。你可以记下白天遇到的任何随机问题，并可以通过快速谷歌搜索得到答案——你为什么会看到海市蜃楼？——以及需要更多努力学习的东西，比如新的职业技能。该列表可以揭示您可以探索的兴趣，激励您建立副业，或帮助您在当前工作中找到新的意义。 （相关：将压力转化为正能量的技巧）

你呢，玛丽安？你喜欢和人一起做的最有帮助的练习之一是什么？

艾尔尼： 我经常提到的一件事是反馈。它对个人和专业都非常有帮助，但通常我们要等很长时间才能得到它。在工作中，你一年可能只有一两次绩效评估——这感觉就像一件大伤人的事情。我教人们定期提出要求，并在这个两个问题的框架中提出要求：“你认为我可以在这方面做些什么不同的事情吗？你有没有觉得我做的特别好？”这鼓励人们提供更客观、更少固执己见的反馈，这最终会更有益。

你有什么保持白天精力充沛的秘诀吗？

艾尔尼： 我是休息的忠实粉丝。吸烟者经常外出休息。仅仅因为你不吸烟并不意味​​着你不应该休息。出去走走，喝杯咖啡。这是非常有活力的。 （相关：最有效的工作休息方式）

奥伊拉：我一直在使用这个名为 iNaturalist 的应用程序。你拍下任何植物或动物的照片并将其发送到应用程序，一个庞大的博物学家社区可以识别它并谈论它。我喜欢它。它给了我一个外出的理由，让我融入周围的环境，这在精神上很棒。 （这些食物将为您提供一整天所需的能量。）

形状杂志，2020 年 1 月/2 月号

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