如何与您的伴侣谈论您的性过去

内容

• 为什么谈论性如此困难？
• 如何进行如此敏感的对话
• 你应该在关系的什么时候提起它？
• 如何以一种加强你的联系的方式谈论它
• 如果它开始向南...
• 注意：您不必共享所有内容
• 审查

谈论你的性史并不总是在公园里散步。坦率地说，AF 可能很吓人。

也许你所谓的“数字”有点“高”，也许你有过几次三人行，和同性交往过，或者正在接受 BDSM。或者，也许您担心缺乏性经验、过去的 STI 诊断、怀孕恐慌或几年前的堕胎。你的性历史是非常个人化的，而且往往是情绪化的。无论您的经验如何，这都是一个敏感的话题。当你深入了解它的本质时，你想要感觉自己有力量，拥有自己的性欲，成为一个不为自己的任何决定感到羞耻的成年女性……但你也想要和你在一起的人尊重和理解你。你知道合适的人不会评判你或残忍，但这并不能证明他们 可能 不那么可怕。

问题是，你最终可能需要进行这种对话——而且结果不一定会很糟糕。以下是如何以对你们双方（和你们的关系）积极和有益的方式与你的伴侣谈论你的性过去。希望你能从另一端走得更近。

为什么谈论性如此困难？

让我们来谈谈为什么首先谈论性会如此可怕；因为知道“为什么”可以帮助“如何”。 （就像健身目标一样！）

“性历史很难谈论，因为大多数人的家庭、文化和宗教都教导他们不要谈论它，”持证婚姻和家庭治疗师霍莉·里奇蒙博士说。

如果你可以选择拒绝那些耻辱和不当行为的教训，你就会开始感到自己被赋予了力量，并且能够作为一个性解放的人走进自己的生活。当然，这样做并非轻而易举。这需要大量的内在成长和自爱。如果您觉得自己不在那里，首先要做的就是找一位优秀的治疗师或经过认证的性教练，他们可以帮助指导您完成这段旅程。知道这需要承诺和工作；由于性方面的社会耻辱如此之多，您可能需要一些外部帮助来帮助您到达想去的地方。

“当你开始明白你的性健康与你的身心健康一样重要时，你就会感到有能力说出你想要和需要的东西，”里士满说。 （请参阅：如何与您的伴侣谈论想要更多的性爱）

从那里开始，你可能需要学习一套全新的沟通技巧来讨论性，因为大多数人从未被准确地教过如何进行这些高度亲密的对话。 “对于一个你不习惯表达的主题感到紧张是很常见的——尤其是口头上和你开始对某人产生感情的人，”认证性教练和临床性学家 Kristine D'Angelo 说。

这就是为什么，即使你已经将自己视为性感女神，谈论性仍然令人恐惧。对性感到紧张和被赋予性权力并不是相互独立的；它们可以在极其复杂的人类心理中共存，这完全没问题。

如何进行如此敏感的对话

在你深入谈论你的性过去之前，问问自己你想从这次谈话中得到什么：这是你需要披露的东西，以获得情感上的亲密，还是为了在这段新的关系中做你自己？ D'Angelo 说：“如果你知道你为什么要开始谈话，就更容易选择合适的时间提出来。”

选项1： 整个谈话不需要立即发生，M.F.T. 的 Moushumi Ghose 解释说，他是持牌性治疗师。 “放下种子，看看反应如何，”她说。 “继续在一致的基础上撒播种子，以确保您的对话继续进行——这为 [他们] 提供了提问的空间。”一旦有人开始提问，您就可以轻松地让他们了解您的性行为过去，而不会突然释放信息的浪潮。例如，你可以提到几年前你和一个前伴侣有一个三人行；如果他们询问有关这次遭遇的问题，您可能会分享更多细节以及您对那次经历的感受。

选项 2： 另一种处理该主题的方法是进行专门的、坐下来的对话。根据您想要分享的内容和您的舒适程度，您可以决定这是否适合您。如果是这样，你会想要在一个安全的空间里，在那里你们两个可以互相伤害（例如：在家里，而不是在其他人可以听到的拥挤的地方），你可能还想给您的伴侣也可以提醒一下，这样他们也可以做好心理准备。 “让你的伴侣知道你想留出一些时间来谈论你的性历史，”德安吉洛建议道。 “分享为什么你觉得这将是一次重要的谈话，让他们做好准备，在你预定的谈话时间之前让他们考虑一些事情。”

关系风格不同，您选择进行这些对话的方式取决于您的具体关系。无论如何，弄清楚你觉得可以透露什么，然后昂首挺胸地开始谈话。 （相关：这一对话从根本上改变了我的性生活变得更好）

“另外，确保你也将你的好奇心带到你伴侣的性史中，”D'Angelo 说。 “是的，你希望他们更好地了解你，但对他们的性经历感到好奇也会让他们有空间向你敞开心扉。那是深度亲密关系开始发展的时候。”

你应该在关系的什么时候提起它？

人们普遍担心不想在关系中透露“太多、太快”，而性史只是该保护伞下的事情之一。

然而，在您发生性行为之前，讨论您的性界限、性传播感染检测和更安全的性行为至关重要。首先接受这次谈话会让你准备好以后就你的性经历进行更深入、更深入的谈话。另外，任何不会透露他们的 STI 信息、使用避孕套或对你的界限守口如瓶的人都不是你想与之发生性关系的人——这些人应该是不可谈判的，并建立一定程度的相互尊重。

当谈话在关系的发展过程中自然而然地出现时，谈谈你的性过去——因为它几乎总是出现。那时，您可以“放下种子”并轻松进入主题，或者您可以决定坐下来稍后再谈。

归根结底，自己接受自己的性经历是最重要的事情, 里士满说。 “当然，可能有一些你会喜欢重来一遍的经历，但犯这些错误是人类经历的一部分，归根结底，在发展你的自我意识方面是不可替代的。”

如果您对过去的任何事情感到非常羞耻，请考虑与可以帮助您解决问题的治疗师交谈；在您完成一些内部治疗之前，您可能会受益于远离性关系。

如何以一种加强你的联系的方式谈论它

当然，有人担心分享您的性历史可能会让您或您的伴侣对相对狂野或不那么狂野的过去感到难过。这是一个合理的担忧，驳回它并不会让它消失。

不管你的经验水平如何，感到不合适是很常见的——这就是整件事，每个人都觉得不合适他们伴侣的过去的爱人，即使只有一点点。 “为什么？因为每个合作伙伴都不同，口味也不同，”高斯说。很容易陷入比较陷阱，让自己与“他们有一个三人行的前任”或“他们约会了 10 年的前任”对抗，因为人类很容易自我破坏。前任可以成为这个超凡脱俗的“性神”，而且很容易担心你不会辜负这个（虚构的）人。 （相关：与前任成为朋友是个好主意吗？）

重要的是要记住，不足的感觉是双向的。开诚布公的交流会有所帮助。 “让你的伴侣知道你已经痊愈了，或者你多年来对自己的了解，他们不应该感到不知所措或不足，”里士满说。 “如果你的性自我很稳固，但[总是]学习和体验更多，那么希望他们能和你一起踏上这段旅程，而不是在他们的脑海中思考他们认为他们可以或可以做什么' t 提供。”

不要让谈话成为“大揭露”，而是关于你们和你们不同的历史。 D'Angelo 建议询问：

• 你过去的性经历教会了你什么关于你的性取向？
• 为什么性对你很重要？
• 您过去遇到过哪些性方面的挑战？
• 你过去的性经历如何塑造了今天的你？

“通过与他们分享这些问题，你会给他们一个机会，让他们知道你在这次谈话中到底希望探索什么，”她说。 （你也可以通过写性日记来探索这些问题，以帮助反思你的想法和感受。）

如果它开始向南...

如果你担心你的伴侣的反应或你自己的情绪，知道在谈话开始前强调同理心和〜在一起〜是有帮助的。当你从一个分享的地方开始它时，它可以让整个情况变得更可口，并鼓励你从对立双方的情况下更加接近经文。

如果事情进展不顺利，或者一个人变得挑剔或伤害他人，最好的做法是说：“这让我很受伤。你说的话让我很苦恼。我们可以在里面放个别针吗？”花一天时间来处理、反思和考虑他们对你说的话。请记住，这些话题不容易谈论，而且这些谈话可能会让人情绪激动；如果您不能轻而易举地忽略敏感信息，那么你们中的任何一个都没有必要感到内疚。如果您需要暂停并重新拾起，请记住（并提醒您的伴侣）对彼此要温柔。

注意：您不必共享所有内容

这听起来可能有点奇怪，但你没有责任透露过去的一切。你的 STI 状态是一回事，因为它与你伴侣的性安全有关，但你狂欢的那段时间并不一定是你的事情 需要 揭示。

“隐私和保密是有区别的。每个人都有权享有隐私，如果你想对你的性生活的某些方面保密，那很好，”里士满说。 （相关：您可能不想告诉您的合作伙伴的 5 件事）

这不是要保守秘密或保持羞耻。这是关于选择共享您想要共享的信息。这是你的生活，如果你不想让你的伴侣知道你二十出头去的性俱乐部，那是你的事。也许你会决定稍后分享更多细节。也许你不会。无论哪种方式都很好。

Gigi Engle 是一位经过认证的性学家、教育家和《所有他妈的错误：性、爱和生活指南》的作者。在 Instagram 和 Twitter 上@GigiEngle 关注她。

审查