如何正确刷牙

内容

• 你需要刷什么
• 如何逐步正确刷牙
• 如何用电动牙刷刷牙
• 如何用牙套刷牙
• 如何用垫片刷牙
• 拔除智齿后如何刷牙
• 如何刷牙
• 如何不用牙​​膏刷牙
• 椰子油
• 活性炭
• 小苏打
• 带走

每天刷牙不仅是保持口腔清洁的一种方法。这也是保持全身健康的一种方法。

美国牙科协会建议每天刷两次，每次2分钟。

正确刷牙后，可以消除牙菌斑和细菌的聚集，否则它们会聚集在牙齿之间和舌头上。这样可以预防牙龈疾病和蛀牙，并增强免疫系统和健康的生活方式。

无论您的情况如何，我们都会正确介绍刷牙的来龙去脉。

你需要刷什么

正确刷牙的第一步是确保您已经准备好正确的工具。你需要：

• 一把牙刷
• 含氟牙膏
• 牙线
• 漱口水（可选）

您的牙刷应每3至4个月更换一次。如果您的牙刷使用过度，刷毛可能会磨损，刷牙会失去部分功效。

经美国牙科协会认可的氟化物牙膏是大多数成年人的最佳选择。

氟化物可增强牙齿防蛀能力。一些很小的孩子不应该使用氟化物牙膏。但是，ADA仍然建议：

• 3岁以下的儿童初入牙齿，可以涂一点米粒大小的氟化物牙膏
• 3至6岁的儿童可以开始使用豌豆大小的氟化物牙膏

如果您担心年幼的孩子吞咽牙膏，还可以使用特殊的无氟牙膏。

如何逐步正确刷牙

刷牙的最简单方法是使用标准的塑料手柄，尼龙刷毛牙刷。

整个过程大约需要2分钟。练习计时，直到习惯刷牙2分钟为止。

1. 用少量水润滑刷子。将少量的牙膏（大约豌豆大小）放在牙刷的头部。
2. 将牙刷以大约与牙龈成45度角的角度插入口腔中，并用轻柔的短冲程刷牙。
3. 刷牙的外表面，确保得到后磨牙和咀嚼表面的上部区域。
4. 上下颠倒翻转牙刷，以使您的前门牙内侧。将其翻转回去，以获得底部前齿的内表面。
5. 刷您的舌头，以清除在刷牙过程中粘在此处的任何细菌堆积或菌斑。
6. 将残留的牙膏，唾液和水倒入干净的水槽中。最后用冷水漱口。

如何用电动牙刷刷牙

使用电子牙刷头刷牙略有不同，因为牙刷头会自行旋转或振动。

1. 通过用少量水冲洗来准备牙刷。在上面添加豌豆大小的牙膏。
2. 打开电动牙刷，从牙齿的后下排开始，将头与牙龈线成45度角。
3. 施加轻微压力，有条不紊地移动一颗牙齿，并用旋转的振动刷头抛光每一颗牙齿。
4. 切换到牙齿的后上排，然后重复，清洁和抛光一颗牙齿。
5. 使用电子刷头刺激并清洁您的舌头，使其在舌头表面缓慢移动。
6. 将残留的牙膏，唾液和水倒入干净的水槽中。最后用冷水漱口。

如何用牙套刷牙

用牙套刷牙很简单，但是确实需要采取一些额外的步骤。

1. 首先，卸下橡皮筋或牙套的可拆卸部分。在将它们重新应用到牙套之前，应先冲洗干净。
2. 用水和豌豆大小的牙膏准备好牙刷。
3. 仔细清洁支架周围，包括电线和插针下方。
4. 刷一下牙套的实际电线，使它们不含任何可能引起牙菌斑或细菌堆积的食物颗粒。
5. 像平常一样刷牙，从口腔的一侧移动到另一侧，并花费至少2分钟的时间进行刷牙。
6. 轻轻刷你的舌头。
7. 吐出任何残留的牙膏和唾液。用水冲洗口腔，并检查镜子以确保支架已完全清洁。

如何用垫片刷牙

垫片（也称为隔离器）是临时工具，可为牙医计划安装的牙套和牙箍留出空间。

要用隔离物刷牙，除了一个关键的例外，您可以像平常一样刷牙。以往复运动的方式刷牙，而不要上下滑动。这将有助于将垫片固定到位。

刷牙后检查以确保所有垫片仍在牙医放置的位置。

拔除智齿后如何刷牙

拔出牙齿（例如，拔除智齿）后，在刷牙时需要采取一些额外的预防措施：

1. 首先，用凉爽，干净的水润滑牙刷。拔牙后的头几天不要使用任何牙膏。
2. 像平时一样仔细刷一下。请勿在去除牙齿的部位刷牙。尽力避免在提取部位移开血块和针迹。
3. 直到手术后第二天才冲洗，以免血块脱落。第一天后，用水轻轻并小心冲洗。

如何刷牙

请记住，与年龄较大的儿童或成人相比，3岁以下的儿童可能需要使用无氟牙膏或少得多的含氟牙膏。

婴儿的牙齿从牙龈线露出时可能开始腐烂，因此要积极养成良好的牙齿习惯。

1. 使用柔软的儿童大小的牙刷，水和少量的米糊（如米粒（如果小于3）或豌豆大小（如大于3））涂抹牙膏。
2. 慢慢刷牙的后，前和侧面。还可以在尚未弹出牙齿的地方刷牙龈。
3. 确保刷孩子的舌头。让他们练习漱口和吐出牙膏。

如何不用牙​​膏刷牙

近年来，牙膏有几种替代品已成为流行产品。有些工作比其他工作更好。

无论您是出差旅行而忘了带牙膏，还是只想尝试更多整体牙齿清洁选项，这些都是要考虑的因素。

椰子油

椰子油具有抗菌性能，这意味着它可以攻击口腔中的细菌堆积。它还可以溶解牙菌斑，使其成为牙膏的不错替代品。它甚至可以抵抗蛀牙和牙龈疾病。

虽然您仍应在牙膏中使用氟化物，但定期使用椰子油有其自身的好处，可用于“拔油”或刷牙，没有太大的风险或弊端。

活性炭

大多数人不会在周围放置多余的活性炭片，因此，如果您在深夜被困在没有牙膏的旅馆里，则此选项可能不起作用（在这种情况下，请尝试致电前台）。但是纯活性炭和活性炭牙膏产品可能会有效清洁牙齿。

但是活性炭是磨料，会磨损您的牙釉质，这意味着它不是定期使用的替代品。

它还缺乏氟化物，因此如果您将氟化物牙膏换为该选项，您的牙齿可能更容易腐烂。

小苏打

许多商业牙膏在其配方中添加小苏打，以使其具有额外的增白能力。小苏打确实可以帮助去除牙齿上的污渍。它也可以有效去除斑块。

如果您在紧要关头且晚上牙膏用完了，小苏打酱是一个不错的选择。

小苏打缺少氟化物，因此随着时间的流逝，您会错过该成分在珐琅保护方面的优势。

带走

在生活的不同时期，刷牙的过程可能看起来有些不同。但是可以肯定的是，在任何情况下都不应该避免或跳过刷牙。

每天两次刷牙，每次至少2分钟，这是保持牙齿健康的基础，并且微笑将持续一生。