自动与手动血压读数：在家检查血压指南

内容

• 什么是血压？
• 如何使用自动血压机
• 如何手动检查血压
• 追踪血压的应用
• 您的血压读数是什么意思？
• 血压图
• 前景如何？
• 使用血压袖带的提示

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什么是血压？

血压为您的心脏通过动脉抽血所做的工作量提供了线索。它是您身体的四个主要生命体征之一。其他生命体征是：

• 体温
• 心率
• 呼吸率

生命体征有助于显示您的身体运作状况。如果生命体征过高或过低，则表明您的健康可能有问题。

使用两个不同的读数来测量血压。第一个读数称为收缩压。那是读数中的第一个或最高的数字。二读是你的舒张压。那是第二个或底数。

例如，您可能会看到血压写为117/80 mm Hg（毫米汞柱）。在这种情况下，收缩压为117，舒张压为80。

收缩压测量心脏收缩以抽血时动脉内部的压力。舒张压是心脏在两次跳动之间静止时动脉内部的压力。

任一记录中较高的数字都可以表明心脏正在努力工作，以通过动脉泵血。这可能是由于外力造成的，例如您承受压力或害怕时，会导致血管变窄。这也可能是由内力引起的，例如动脉中的积聚可能导致血管变窄。

如果您想在家检查自己的血压，最好先咨询医生，以了解他们希望您如何监测和记录血压。例如，您的医生可能希望您检查血压：

• 在某种药物之前或之后
• 在一天中的某些时间
• 当您感到压力或头晕时

如何使用自动血压机

自己测量血压的最简单方法是购买自动袖套。自动血压仪最容易使用，如果您有听力障碍，它们会很有用。

这些类型的血压袖带都有一个数字监视器，它将在屏幕上显示您的血压读数。您可以在大多数杂货店或健康食品商店在线购买这些产品。

美国心脏协会（AHA）建议家用自动上臂式血压计。要使用数字血压计，请按照其随附的说明进行操作。您也可以将显示器带到医生的办公室，甚至是当地的药房进行演示。

您还应该购买一个小笔记本来开始血压记录。这对您的医生可能会有帮助。您可以从AHA下载免费的血压日志。

机器可以为您提供与手动血压读数不同的读数。将袖带带入下一个医生的约会中，以便您将袖带的读数与医生的读数进行比较。这可以帮助您校准机器并确定您应该在自己的设备上寻找的级别。

购买高质量的机器并监控错误也很重要。即使您在家检查血压，您的医生仍希望在约会期间手动检查血压。

在线购买自动血压袖带。

如何手动检查血压

要手动测量血压，您需要一个带有可压缩气球的血压袖带，一个也称为血压计的无液监护仪和一个听诊器。一个无液监控器是一个数字转盘。如果可能，请寻求朋友或家人的帮助，因为可能很难独自使用此方法。

以下是在家中控制血压的步骤：

1. 在测量血压之前，请确保您放松。将手臂伸直，手掌朝上放在水平表面（例如桌子）上。您将袖带放在二头肌上，然后挤压气球使袖带膨胀。使用无液监护仪上的数字，将袖带充气至比正常血压高20-30毫米汞柱。如果您不知道自己的正常血压，请问医生您应该给袖带充气多少。
2. 袖带充气后，将听诊器的扁平侧面朝下放在肘部折痕内侧，朝向手臂主要动脉所在的手臂内部。使用听诊器之前，请务必先对其进行测试，以确保您可以正常听见。您可以通过点击听诊器来做到这一点。拥有高质量的听诊器并确保听诊器的耳朵指向耳膜也很有帮助。
3. 当您通过听诊器聆听时，慢慢使气球放气，以听见血液流动的第一个“嘶哑”，并记住该数字。这是您的收缩压。您会听到血液在跳动，因此请继续聆听并让气球缓慢放气，直到心律停止。当节奏停止时，记录该测量值。这是您的舒张压。您将血压记录为舒张压期间的收缩压，例如115/75。

追踪血压的应用

尽管有些应用程序承诺无需使用设备即可检查血压，但这不是一种准确或可靠的方法。

但是，有可用的应用程序可以帮助您跟踪血压结果。这有助于识别血压的模式。您的医生可能会使用此信息来确定您是否需要降压药。

免费血压监控应用程序的一些示例包括：

• 血压计–家庭精简版适用于iPhone。 您可以输入血压，体重和身高，以及跟踪服用的药物。
• 血压 适用于Android。 该应用程序可跟踪您的血压，并具有多个统计和图形分析工具。
• 血压伴侣 适用于iPhone。 这个应用程式可让您追踪血压，并在数天或数周内查看血压读数的图表和趋势。

这些应用程序可以帮助您快速轻松地跟踪血压读数。定期测量同一只手臂上的血压可以帮助您最准确地跟踪血压读数。

您的血压读数是什么意思？

如果这是您第一次血压，请与医生讨论结果。血压是非常个性化的生命体征读数，这意味着每个人的血压可能会有很大差异。例如，有些人一直自然处于低血压状态，而另一些人则可能偏向高端。

通常，正常血压被认为小于120/80。您自己的个人血压将取决于您的性别，年龄，体重和所患的任何医疗状况。如果您确实记录到血压读数为120/80或更高，请等待2至5分钟，然后重新检查。

如果仍然很高，请咨询您的医生以排除高血压。如果您的血压在重复阅读后收缩压超过180或舒张压超过120，请立即寻求紧急医疗护理。

血压图

尽管每个人都不尽相同，但AHA为健康成人推荐以下范围：

在确定您属于的类别时，请务必记住您的收缩压和舒张压数值都必须在正常范围内，这样才能将血压视为正常。如果一个数字属于其他类别之一，则表明您的血压属于该类别。例如，如果您的血压为115/92，则您的血压将被视为高血压第2阶段。

前景如何？

监测血压可以帮助您和您的医生尽早发现任何问题。如果需要治疗，最好在动脉受损之前尽早开始治疗。

治疗可能涉及生活方式的改变，例如低盐或加工食品的均衡饮食，或者增加日常锻炼。有时您需要服用降压药，例如：

• 利尿剂
• 钙通道阻滞剂
• 血管紧张素转换酶（ACE）抑制剂
• 血管紧张素II受体阻滞剂（ARB）

通过适当的治疗和生活方式的改变，您应该能够控制血压。

使用血压袖带的提示

为了获得最准确的血压读数，请记住以下提示：

• 确保血压袖带适合您的尺寸。袖带的尺寸不同，如果您的手臂很小，则包括小儿尺寸。放气后，您应该能够在手臂和袖带之间舒适地滑动一根手指。
• 血压降低前30分钟，避免吸烟，饮酒或运动。
• 确保背部保持笔直，双脚平放在地板上。你的脚不应该交叉。
• 在一天中的不同时间测量血压，并准确记录每次测量血压的时间。
• 血压降低前需要休息三到五分钟，如果您最近非常活跃（例如四处奔波），请多休息几分钟。
• 每年至少将自己的家用监护仪带到医生办公室一次，以进行校准并确保其正常工作。
• 每次至少读取两次，以确保它们是正确的。读数应在几个数之内。
• 在一段时间内全天不同时间测量血压，以获取最准确的读数和范围。