戒烟后如何清洁肺部

内容

• 戒烟后可以清洁肺部吗？
• 是否有清洁肺部的自然方法？
• 咳嗽
• 行使
• 避免污染物
• 喝温暖的液体
• 喝绿茶
• 尝试一些蒸汽
• 多吃消炎食物
• 抽烟时肺部会怎样？
• 吸烟者的前景如何？
• 戒烟者的前景如何？
• 戒烟后会发生什么
• 底线

如果您最近戒烟，那么您已朝着控制健康迈出了重要的第一步。

如果您考虑退出，您可能想知道这样做的好处。无论您属于哪个人群，都存在一个共同的问题：戒烟后能否清洁肺部？

虽然没有快速的方法可以使您的肺部恢复到开始吸烟之前的状态，但是您可以采取一些措施来帮助您在抽完最后一支烟后使肺部自我修复。

让我们来看看可以帮助您的肺部“自我清洁”的一些方法。

戒烟后可以清洁肺部吗？

戒烟后，您可能会希望“清洁”肺部以清除积聚的毒素。

幸运的是，您的肺部可以自我清洁。他们在您抽完最后一支烟后开始该过程。

肺是一个非凡的器官系统，在某些情况下，随着时间的流逝，它们可以自我修复。

戒烟后，您的肺部开始慢慢愈合并再生。他们治愈的速度取决于您抽烟多长时间以及造成的伤害程度。

吸烟会对肺部造成两种不同的永久性损害：

• 气肿。 在肺气肿中，被称为肺泡的肺中的小气囊被破坏，从而减少了肺的表面积。这样，肺便无法交换身体所需的氧气。
• 慢性支气管炎。 患有慢性支气管炎时，导致肺泡的较小气道发炎，从而阻止氧气到达肺泡。

这些情况一起被称为慢性阻塞性肺疾病（COPD）。

是否有清洁肺部的自然方法？

尽管无法扭转吸烟多年可能造成的疤痕或肺部损伤，但您可以采取一些措施来防止进一步的损伤并改善肺部健康。

咳嗽

华盛顿特区的乔治华盛顿医学院教师协会胸外科主任基思·莫特曼博士说，吸烟者的肺部可能会积聚很多粘液。退出后，这种堆积可能会持续。

咳嗽的工作原理是帮助您的身体清除多余的粘液，疏通较小的呼吸道并开放以获取氧气。

行使

摩特曼还强调体育锻炼的重要性。保持活跃是保持和改善肺功能的最佳方法之一。

只需在室外散步即可帮助肺部的气囊保持打开状态。如果这些囊保持开放状态，它们就可以交换氧气，并将其输送到您的身体需要的地方。

避免污染物

这似乎很容易，但是避免二手烟，灰尘，霉菌和化学药品会促进健康的肺功能。

已经发现暴露于过滤后的空气会减少肺中的粘液产生。粘液会阻塞较小的气道，使氧气更难吸收。

在外面消磨时间之前，请检查您当地的气象站的空气质量报告。如果天气不好，请尽量避免在外面呆很多时间。

喝温暖的液体

据美国肺脏协会称，保持水分对肺部健康很重要。每天喝64盎司的水（八个8盎司的杯子），可以使肺部的任何粘液保持稀薄状态，从而在咳嗽时更容易摆脱。

喝热饮料，如茶，肉汤，甚至只是热水，可能会使粘液变稀，从而更容易从呼吸道清除。

喝绿茶

研究表明，绿茶具有抗炎特性，可以预防某些类型的肺部疾病。

在，每天喝两次或两次以上绿茶的参与者患上COPD的可能性较小。

尝试一些蒸汽

蒸汽疗法包括吸入水蒸气以稀释粘液并减轻呼吸道炎症。

2018年的一项研究表明，在一小群COPD患者中，使用蒸汽面罩可以显着改善其呼吸。

重要的是要注意，尽管这组患者可以立即缓解症状，但停止蒸汽治疗后，他们的整体肺健康没有任何改变。

多吃消炎食物

吸烟者的肺部很可能会发炎，这会使呼吸变得困难。

尽管没有科学证据表明，进食富含抗炎食物的饮食可以预防肺部炎症，但表明它可以减轻体内炎症。

换句话说，吃消炎食物不会受伤。抗炎食品包括：

• 蓝莓
• 樱桃
• 菠菜
• 羽衣甘蓝
• 橄榄
• 杏仁

决定戒烟是控制健康的重要的第一步。记住，你并不孤单！向这些资源寻求支持：

• 烟草使用和依赖性治疗协会
• 美国肺脏协会的禁烟计划
• Smokefree.gov

抽烟时肺部会怎样？

首先，让我们谈谈肺部的运作方式。吸气时，空气进入气道（气管），然后气道分裂成两条称为支气管的气道，每条气道通向您的肺部之一。

然后，这些支气管分裂成较小的气管，称为细支气管，这是肺中最小的气管。在每个细支气管的末端是称为肺泡的小气囊。

吸烟时，您会吸入约600种不同的化合物。这些化合物可以分解为数千种化学物质，其中许多已知会导致癌症。

香烟烟雾会影响您体内的每个系统。这里有些例子：

• 心。 血管变窄，使血液难以将氧气循环到身体的其他部位。这使您的心脏更加努力。
• 脑。 尼古丁戒断会使您感到疲倦且无法专心。
• 呼吸系统。 肺部会发炎和充血，使其呼吸困难。
• 生殖系统。 随着时间的流逝，吸烟会导致不孕并降低性欲。

吸烟者的前景如何？

吸烟者罹患许多慢性疾病的风险较高，其中包括：

• 心脏病
• 糖尿病
• 高血压
• 某些癌症
• 慢性阻塞性肺病

这些和其他与吸烟有关的疾病会对您的预期寿命和生活质量产生很大的影响。

戒烟者的前景如何？

这是最后一支香烟后发生的情况的细分。

戒烟后会发生什么

底线

决定戒烟是您做出的最重要（也是最好的！）决定之一。抽完最后一支烟后，肺部开始进行自我清洁。

戒烟非常困难，但是你做到了。

戒烟后，没有一种肯定的方法可以清洁肺部，但您可以采取一些措施来促进肺部健康。