清洁舌头最有效的方法是什么

内容

• 最佳口腔保健实践
• 刮舌器最有效
• 如何用牙刷清洁舌头
• 漱口水可以清洁舌头吗？
• 清洁舌头的好处
• 减少引起口臭的硫化合物
• 减少舌头上的细菌
• 促进口感清新
• 减少斑块
• 可能会改变味觉
• 什么时候去看牙医
• 带走

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舌头清洁在东方世界已有数百年的历史了。研究表明，定期清洁舌头可以减少有害的口腔细菌，这些细菌会导致口臭，舌苔，斑块堆积以及其他口腔健康状况。

有人说刮舌刀是最有效的工具。但是，您也可以使用牙刷和漱口水清洁舌头。

继续阅读以了解有关这些舌头清洁方法，它们的益处以及如何使用它们的更多信息。

最佳口腔保健实践

除清洁舌头外，良好的口腔健康还包括：

• 每天用含氟的牙膏刷两次
• 每天用牙线清洁牙齿
• 饮食均衡营养
• 每年至少两次去看牙医进行专业清洁和口腔检查

刮舌器最有效

刮舌器和牙刷都可以消除舌头上的细菌，但是大多数研究发现，使用刮舌器比使用牙刷更有效。

2006年的一项关于舌头清洁和口臭的两项研究发现，刮舌器和清洁剂比牙刷更有效地减少了引起口臭的挥发性硫化合物。

这是使用刮舌器清洁舌头的方法：

1. 选择刮舌工具。这可以是塑料或金属。可以将其弯曲成V形的一半，或者在顶部具有圆角的手柄。在线购买刮舌器。
2. 尽量伸出舌头。
3. 将刮舌器朝向舌后方。
4. 将刮板按在舌头上，并在施加压力的同时将其移向舌头。
5. 在温水下运行刮舌器，以清除设备中的所有碎屑和细菌。吐出刮舌时可能积聚的多余唾液。
6. 重复步骤2至5几次。根据需要，调整刮舌器的放置位置和施加的压力，以防止堵嘴反射。
7. 清洁刮舌器并存放以备下次使用。您每天可以刮擦一次或两次。如果在此过程中作呕，您可能需要在吃早餐之前刮擦舌头，以免呕吐。

如何用牙刷清洁舌头

尽管使用牙刷可能不如使用刮舌器有效，但您可能会发现它更易于使用-特别是如果您已经每天刷两次牙。

以下是用牙刷清洁舌头的方法：

• 选择软毛牙刷；在线购买刷子。
• 伸出你的舌头，尽其所能。
• 将牙刷放在舌头的后部。
• 沿舌头前后轻轻刷一下。
• 吐出刷牙时出现的唾液，然后用温水冲洗牙刷。
• 经常在刷牙时清洁舌头。

如果您的舌头变色，您可能每天需要刷一次过氧化氢和5份水。进行此类清洁后，应用水冲洗口腔。

漱口水可以清洁舌头吗？

漱口水-尤其是与牙刷一起使用时-可以帮助清洁舌头和口腔其他部位。

考虑使用含有活性成分的治疗性漱口水，以消灭口腔中可能引起口臭和其他状况的细菌。您可以在柜台或网上找到漱口水。

您也可以请医生或牙医为您开处方。按照漱口水的说明进行最佳口腔护理。

清洁舌头的好处

多项研究指出了清洁舌头的好处：

减少引起口臭的硫化合物

2004年《牙周病学杂志》上的一项研究得出结论，使用刮舌器有助于减少引起口臭的挥发性硫化合物。刮舌器去除了其中的75％，牙刷去除了其中的45％。

减少舌头上的细菌

BMC Oral Health于2014年进行的一项研究发现，舌头清洁可以减少舌头上的细菌，但是只有定期进行舌头清洁才能使舌头细菌保持低水平。文章的结论是，您应该定期刷牙和清洁舌头，以保持口腔健康。

促进口感清新

美国牙科协会并没有将舌头清洁与减少口臭相提并论，但它的结论是，清洁舌头可以使您的口感更清爽。

减少斑块

2013年《国际临床儿科牙科杂志》中的儿童斑块发现，用牙刷或刮刀定期清洁舌头可降低斑块水平。

可能会改变味觉

根据一项研究，清洁舌头可能会改变您的味觉，尤其是蔗糖和柠檬酸。

什么时候去看牙医

如果您发现舌头有任何异常变化，则应去看医生或牙医。例如，如果您的舌头去看医生：

• 看起来是白色或形成白色斑点；导致这种情况的一些条件包括鹅口疮，白斑，口腔扁平苔藓和口腔癌
• 看起来红色或出现红色或粉红色斑点；这可能是地理因素或其他情况
• 看起来光滑或有光泽
• 看起来黄色，黑色或毛茸茸
• 受创伤伤害
• 几周后疼痛消失或发展为疮或肿块
• 严重烧伤

带走

无论您使用刮舌器，牙刷还是漱口水，清洁舌头都是您日常口腔健康习惯的有益补充。每天清洁您的舌头一次或两次，可以帮助您减少口臭和蛀牙的风险，并有助于您获得干净的口感。

如果您发现自己的舌头有任何异常变化，请立即与医生或牙医交谈。