在世界处于锁定状态时如何遏制孤独

内容

• 孤独与孤独
• 在家休息时避免孤独
• 保持连接并接通电源
• 参加虚拟社交聚会
• 虚拟志愿者
• 与心理健康专家讨论一下
• 寻求支持
• 那里有帮助

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您可以独自生活，独自工作和独自旅行，同时与自己保持和平。孤独感有不同的影响。

我和我丈夫离我们所谓的“家”很远。

去年我们为了改变风景搬出了州。随之而来的是巨大的牺牲：背离我们最亲爱的人。

随着时间的流逝，我们意识到家不仅仅是一个地方。这是您的员工所在的地方。

物理距离虽然减轻了COVID-19爆发的影响，但对我们正在处理的孤独感没有任何帮助。

寂寞流行病早在需要进行物理疏导之前就出现了。即使在世界上一切仍然“正常”的情况下，个人仍在与孤独感作斗争了一段时间。

物理隔离指令只是扩大了影响范围，特别是随着被命令安置的社区的增加。

我个人感觉到这个庇护所的影响。我想念我的朋友，家人和外出结识新朋友的自由。

孤独与孤独

孤独和寂寞是完全不同的两件事。由于缺乏同伴关系，孤独感会导致一定程度的孤立感，从而损害您的心理健康和幸福感。

作为一个性格内向的人，我会从孤独中获得能量。我也是一个习惯在家工作的家庭成员。这就是为什么我可以很好地应对这段孤立的时期。另一方面，我更希望在孤独与社交联系之间取得平衡。

您可以独自生活，独自工作和独自旅行，同时与自己完全和平相处。可是寂寞呢？命中率有所不同。

在社交场合中，这通常会使您感觉像“单打独斗”，而这种感觉会导致您走上一条痛苦的道路。

孤独的影响使您更难建立联系并与他人建立亲密关系。在您最脆弱的时候，似乎在情感支持方面似乎没有安全的住所。

从童年到成年，孤独都会在您的生活的任何阶段生效。孤独的情节是很正常的。您很可能会以最小的规模感受到它的效果。

长大后是我妈妈的独生子，我很早就经历了孤独。我没有同龄人的兄弟姐妹可以玩耍，与之抗争或解决冲突。在某种程度上，这阻碍了我的社交生活。

结交朋友对我来说从来都不是问题，但花了我多年的时间才能掌握沟通和解决冲突的技巧。当缺少这两件事时，人际关系就不太可能持续下去，而我是很难学到的。

长期孤独是您不想达到的危险区域，因为它带来更高的健康风险。

在家休息时避免孤独

作为人类，我们天生就是社交的。我们并没有被束缚或被创造来独自生活。这就是为什么我们渴望在个人生活中缺乏连通性时。

自我隔离有其好处。例如，您可能会发现在工作或独自做事时更容易集中精力。这是独处之美的情况之一。另一方面，它有其他习惯一样的缺点。

作为一个有艺术的人，没有人陪伴时，我会表现最好。我更愿意一个人呆着，当我的车轮转弯时，我正处于那个创造性的顶空。为什么？分心很容易弄乱我的人流，这使我无法自拔，并使我拖延。

我不能整天工作，否则我会一直处于孤立状态。这就是为什么我在计划中浪费时间从事创意项目的原因。

这样，我就可以最大限度地利用时间并保持工作与生活之间的平衡。在其他时间，我确保与我的员工保持联系。

当我们在孤立地度过太多时间时，我们的思想有时会在消极思想的兔子洞中徘徊。不要陷入这个陷阱。伸出手至关重要。

根据美国心理学会（APA）的调查，被认为是社会隔离的人会引发许多不同的健康并发症。影响范围从抑郁和焦虑到免疫力低下。

在危机时期，最好保持头脑清醒，专注于可以控制的事情。专注于您可以做的事情将帮助您应对新现实。

保持连接并接通电源

APA指​​出，极度孤独会对您的健康产生不利影响。在我们度过这场危机的同时，我们必须与他人保持联系。

技术使得与他人保持联系变得更加容易，而无需亲自参与。家人，朋友和亲人总是只有一个电话，除非您已经与他们生活在一起。

如果您觉得自己与附近的人失去联系，那么现在是重新建立联系的好时机。借助FaceTime和GroupMe等基于聊天的平台，您可以在家中轻松检查亲人。

它不止于此。社交媒体以多种方式实现其目的。首先，它是建立新连接的绝佳工具。

因此，全世界的人们都在使用社交媒体。如果您可以通过某种方式与某人建立联系，则您更有机会与某人建立联系。

由于我们都感受到了这场危机的影响，因此这可能是找到共同点的良好起点。

我们还提供了隔离聊天功能，这是一个新应用程序，适用于在我们压平COVID-19曲线时与孤独感作斗争的人们。

参加虚拟社交聚会

由于我们无法离线与新朋友见面，所以为什么不对您在网上认识新朋友的方式保持谨慎？

互联网带来了在线社区的好处。几乎每个生活领域都有大量社区。许多是免费向公众提供的。

不确定从哪里开始？检查符合您的兴趣爱好的Facebook群组。

一些社区举办的聚会完全是虚拟的，现在特别活跃。从虚拟电影之夜和混音师到在线读书俱乐部和咖啡约会，我已经看到了所有内容。您几乎可以想象到各种虚拟健身课程。

不要害怕尝试新事物。找到部落甚至在线只是时间问题。

虚拟志愿者

您是否曾经想为比自己更大的事情做出贡献？现在是您对社会产生有意义影响的机会。

您可以通过多种方式不离开房子就将其付款。帮助他人可以使您摆脱寂寞，将注意力转移到更大的利益上。

您甚至可以在家中为COVID-19研究人员提供帮助。

这对您和人民都是双赢。

与心理健康专家讨论一下

治疗可以为您的心理健康做很多事情。首先，专业的治疗师可以为您提供所需的工具，以更有效地应对孤独感。

目前无法进行面对面的治疗，但您并非没有选择余地。 Talkspace和Betterhelp之类的应用程序使在线治疗成为可能。

“在线治疗服务可以帮助治疗抑郁症的症状，包括孤独感。”纽约市持牌精神病医生Zlatin Ivanov博士说。

尽管体验可能与您习惯的有所不同，但在线疗法可以与面对面疗法一样有效。

“它（使人们有能力）讨论他们的症状，制定治疗计划并与治疗提供者一对一地工作，”伊万诺夫补充说。

寻求支持

对于那些一次，数周，数月或数年处理长期孤独感的人，身体上的疏离在不便的时候表现出来。

如果您目前在孤独中挣扎，我们鼓励您利用那里的资源。您确实不必独自去做。

那里有帮助

如果您或您认识的某个人正处于危机之中并考虑自杀或自残，请寻求支持：

• 拨打911或您当地的紧急服务电话。
• 拨打800-273-8255致电国家预防自杀热线。
• 在741741处将HOME发送到危机文本行。
• 不在美国吗？通过Befrienders Worldwide查找您所在国家/地区的帮助专线。

在等待帮助到达时，请与他们呆在一起并卸下可能造成伤害的任何武器或物质。

如果您不在同一个家庭中，请与他们保持联系，直到获得帮助。

JohnaéDe Felicis是一位来自加利福尼亚的作家，流浪者和健康迷。她涵盖了与健康和保健空间相关的各种主题，从心理健康到自然生活。