快速摆脱腹泻的5种方法
内容
腹泻或水样大便可能使人尴尬，并在最坏的时候发作，例如在假期或特殊活动中。
但是，虽然腹泻通常会在两到三天内得到改善，但一些补救措施可以帮助更快地促进更坚实的大便。
继续阅读以了解五种速效方法，以及通常引起腹泻的原因和预防技巧。
1.止泻药
某些人认为腹泻无非是轻度的烦扰，而是顺其自然，特别是因为有些发作持续时间少于24小时。
您可能会留在家里或浴室附近，并加注液体和电解质以防止脱水。
但是，如果您不能待在家里怎么办？
在这种情况下，服用抗腹泻药可以减少或完全消除第一次服药后的大便稀疏。寻找非处方产品，例如Imodium或Pepto-Bismol，它们分别具有洛哌丁胺和次水杨酸铋。
碘中的活性成分能迅速起作用，因为它减缓了液体通过肠道的运动。这样可以快速恢复正常的肠道功能。另一方面，Pepto-Bismol有助于杀死肠道中引起腹泻的细菌。
2.饭水
淡水是腹泻的另一种快速，有效的治疗方法。将1杯米饭和2杯水煮沸约10分钟，直到水变浑浊为止。
过滤大米并保存水以备食用。米水不仅为您的身体提供防止脱水的液体，还可以减少腹泻的时间。稻米水在消化道中具有结合作用，导致大便更硬，更肥大。
3.益生菌
服用益生菌补充剂或食用益生菌食品（如某些品牌的酸奶）也可能会停止腹泻。
有时，腹泻是由肠道细菌的不平衡引起的。益生菌通过提供更高水平的有益细菌来帮助恢复平衡。这可以促进正常的肠功能并缩短腹泻的时间。
4.抗生素
细菌或寄生虫引起的腹泻可能需要抗生素。在这种情况下，经常在旅途中接触被污染的食物或水后可能会引起腹泻。
请记住，当病毒感染引起腹泻时，抗生素无效。这种腹泻必须顺其自然。
5. BRAT饮食
称为BRAT的饮食也可以迅速缓解腹泻。
BRAT代表香蕉，大米，苹果酱和烤面包。由于这些食物平淡无奇，而且是淀粉类，低纤维食物，因此这种饮食有效。
这些食物在消化道中具有约束力，使粪便变大。而且由于它们平淡无奇，因此它们不太可能刺激您的胃或加重腹泻。
除了这些物品，您还可以吃（类似平淡的）咸饼干，清汤和土豆。
通常是什么引起腹泻？
了解腹泻的原因可以帮助您避免将来发作。常见原因包括：
胃病毒
病毒性肠胃炎（肠胃感冒）是引起腹泻的原因之一。除了水便，您还可以：
- 肚子痛
- 恶心
- 呕吐
- 低烧
这些病毒包括诺如病毒和轮状病毒，它们可以在进食或饮用受污染的食物或与感染者共享个人物品后发展。
药物
对某些药物的敏感性也会引发腹泻。服用抗生素，止痛药或抗癌药后可能会发生这种情况。
食源性疾病
如果您食用被细菌，寄生虫或毒素污染的食物，也可能导致腹泻，这也被称为食物中毒。食源性疾病可能包括以下细菌引起的疾病：
- 沙门氏菌
- 大肠杆菌
- 李斯特菌
- 肉毒梭菌 （肉毒中毒）
食物过敏或敏感
如果您对乳糖不耐，则食用乳制品后可能会出现腹泻。这些包括牛奶，奶酪，冰淇淋和酸奶。
对食物过敏或敏感也可能引发腹泻。例如，吃了含麸质的食物（小麦，面食或黑麦）后，您可能会腹泻。
人造甜味剂
这是腹泻的鲜为人知的原因。但是，如果您对人造甜味剂敏感，则在进食含有这些甜味剂的食物或饮料后可能会出现腹泻。在饮食饮料，无糖产品，口香糖甚至一些糖果中发现了人造甜味剂。
消化问题
腹泻有时是消化系统疾病的症状。如果您被诊断出患有克罗恩病或溃疡性结肠炎，则可能会经常出现稀便。另外，肠易激综合症可引起腹泻和便秘交替发作。
预防腹泻的秘诀
由病毒或细菌感染引起的腹泻具有传染性。您可以通过以下方式保护自己：
- 经常洗手
- 避免生病的人
- 消毒经常接触的表面
- 不分享个人物品
如果您在开始新药治疗后腹泻，请咨询您的医生有关替代药物或可能降低剂量的信息。
您还可以在准备食物之前彻底煮熟食物并清洗水果和蔬菜，以保护自己。另外，请确保您知道正确的洗手方式。
用温肥皂水清洗双手至少20秒钟。如果没有水，请使用酒精类洗手液。
要确定可能的食物过敏或敏感性，请保留食物日记，并写下几周内所吃的所有食物。记下腹泻的日子。
保留食物日记可以帮助确定您是否患有乳糖不耐症或麸质敏感性。然后，您可以尝试消除饮食。从饮食中取出怀疑有问题的食物，看看症状是否有所改善。
如果是消化系统疾病，如果您认为当前的治疗方法无效，请咨询医生。您可能需要调整药物治疗。
什么时候去看医生？
如果腹泻持续超过三天，或者出现脱水迹象，请去看医生。这可能包括极度口渴，排尿减少和头晕。
如果您有以下情况，还应该去看医生：
- 发烧超过102°F（38.9°C）
- 血便或黑色大便
- 腹痛
底线
腹泻可能会在24小时内发作。否则可能会持续数天并破坏您的计划。但是，在药物治疗，低纤维食物以及避免刺激消化系统的食物（例如乳制品或人造甜味剂）之间，您可以快速缓解症状并享受无腹泻的日子。
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