Eustress vs. Distress：压力可能实际上对您有益

内容

• 什么是eustress，为什么很好？
• 苦恼-有时是不可避免的
• 长久以来，您可以利用的压力越多，您的生活就会越好
• 但是我该如何坚持呢？
• 1。走出舒适区
• 2.尝试新事物
• 3.锻炼身体
• 也不要害怕变得雄心勃勃

在过去的两个月中，我突然发生了一些激动而又充满压力的事情。我以新的责任开始了新的工作（选择），我的丈夫和我一起关闭了我们的第一个家，然后我们从布鲁克林搬到了新泽西。

这很多……有时甚至是非常艰巨的，但是最终我发现自己伴随着这些重大里程碑而感到压力。它促使我以更少的恐惧去迎接新的挑战。

事实证明，这种积极的，激励性的压力有一个名字：它叫做eustress。

什么是eustress，为什么很好？

一种好的压力听起来可能很奇怪，但实际上对我们的幸福至关重要。当我们从事一些新的，最终是积极的事情时，我们会感到无所适从。前缀“ eu”字面意思是“好”，因此很有意义。

虽然我们经常将压力与负面情绪联系在一起，但在正确的环境中，它可以帮助我们成长和改善生活。听起来很甜美，对不对？

以下是一些可能导致eustress上升的示例：

• 一份新工作（请参见上面的示例）
• 买房子（再次看上面）
• 生孩子
• 结婚或建立新关系
• 退役
• 开始一个有趣或具有挑战性的新项目
• 期待已久的假期

您可能正在看其中的一些内容，然后说：“等等。其中一些也会带来很多负面压力！”你是对的。任何重大的生活事件都不会全是好压力，也不会全是坏压力，通常是混合的。

话虽如此，在这种情况下，有可能比您想象的更多地减轻压力。稍后我们将介绍如何操作。

苦恼-有时是不可避免的

当我们说感到压力时，通常指的是遇险。当我们面对困难和令人沮丧的事情时，内部压力会越来越大，例如家庭疾病，失业或仅仅是压倒性的情况。

有时它会潜伏在您身上，并且它所引起的感觉是不可避免的。但是，当由于持续的压力状况而使压力无处不在时，它将对您的整体健康和福祉产生重大影响。

例如，它可能使您分心，脆弱和无法应付，这通常是抑郁和广泛性焦虑的先兆。在充满压力的情况下，充满压力使我们能够应对挑战，而困扰使我们感到无能为力。

如果您最近感到压力重重，那么与可信赖的朋友或理疗师畅谈自己正在经历的事情，是迈向更好的第一步。

长久以来，您可以利用的压力越多，您的生活就会越好

当您在轻轻松松地跑步时，您可能会发现自己高效，充满活力，专心致志，这使工作几乎轻松自如。基本上，只要您能够维持下去，您就会一直感觉像《神奇女侠》（或您最喜欢的超级英雄）。

而且，您越频繁地使用它，您的整体感觉就会越好，特别是在心理上，因为优待会提高自我效能感，也就是您可以做到无所不包的知识。

“定期进行压力疗法很重要，因为它可以改善性能，增强我们的专注力，感到兴奋，促进个人动力，并激励我们朝着积极的个人改变迈进，”专攻心理学的塔拉·贝茨·迪福德博士说家庭和关系治疗。

当然，如上所述，如果引发压力大的情况，例如开始新的工作或新的恋爱关系，也可能引起痛苦，如果这种情况开始变得令人难以忍受，或者您的生活中突然冒出另一个具有挑战性的生活事件。

如果发生这种情况，重要的是不要因感到负面而殴打自己-这并不意味着您就无法回到那种积极向上的压力中。

但是我该如何坚持呢？

Eustress似乎就像是一种神奇的独角兽般的感觉，仅能触及那些幸运的人，只要他们感到它抬起丑陋的头颅，便能随时拉紧压力。

不是这样任何对任何事情都感到兴奋的人都经历过压力。坚持下去的关键是学会拥抱那种感觉并驾驭未知之波。

如果已经有一段时间了，因为您几乎没有类似的感觉，可以通过以下几种方法将一点压力释放到您的生活中：

1。走出舒适区

假设您刚搬到新城市，并且周末一直在室内度过很多时间。相反，请自己加入本地活动小组或与工作同事共进晚餐。

刚开始时可能会很吓人，但是您可能会在一天结束时对自己所处的位置感觉更好，并且更有动力继续探索新邻居。

2.尝试新事物

很容易陷入套路，让您感到无聊和毫无灵感。但是，如果您选择一项活动来尝试一个从未有过的月活动，那么您不仅会扩展自己的技能，而且会觉得自己可以不断突破极限，开始前所未有的冒险。

3.锻炼身体

运动越频繁，体内产生的内啡肽就越多，这是主要的情绪促进剂。如果您最近感到压力重重，则应在日常锻炼中增加定期锻炼，这可以帮助您克服障碍，并使自己的思维方式更加积极，富有成效。

也不要害怕变得雄心勃勃

当其他一切都失败时，可能会撤退并让遇险者接管。相反，抵抗冲动！要利用这种压力，请尝试设定一个雄心勃勃的目标。它应该具有挑战性但可以实现。可能需要一个月到几年的时间。

无论您的目标是什么，它都应该给您足够的启发，使您能够不断地不断地朝着它前进，这反过来又会引起那些eustress的震动！

志存高远，并利用肾上腺素将事物提升到新的水平。

Ally Hirschlag是Weather.com的编辑。在此之前，她是Upworthy / GOOD内容合作的编辑，在此之前是一名工作人员。她的作品曾在《魅力》，《奥杜邦》，《赫芬顿邮报》，《麦克风》，《青少年时尚》，《麦克斯威尼氏》等杂志上发表。在Twitter和Facebook上关注她的想法。