如何自然增加黑色素

内容

• 可以增加黑色素吗？
• 增加体内黑色素的方法
• 抗氧化剂
• 维生素A
• 维生素E
• 维生素C
• 草药和植物药
• 底线

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。

什么是黑色素？

黑色素是一种皮肤色素。它在人类和动物中都发生，并且是使头发，皮肤和眼睛看起来更暗的原因。

研究发现，黑色素可以帮助保护皮肤免受紫外线的伤害。黑色素的增加也可能有助于阻止体内导致皮肤癌的过程。

多年以来，研究表明，皮肤较黑的人皮肤癌的发病率较低，非高加索血统的人黑色素含量较高。但是需要更多的研究来确保黑色素的增加是降低风险的主要原因。

可以增加黑色素吗？

任何皮肤类型的人都可以尝试增加黑色素来降低皮肤癌的风险。研究表明，增加某些营养素的摄入量可能会增加黑色素水平。它甚至可以增加皮肤白皙的人体内黑色素的含量。

没有研究直接证明增加黑色素的方法。但是，许多营养素被认为可以增强黑色素，总体上可以改善皮肤健康，并可以降低您患皮肤癌的总体风险。

增加体内黑色素的方法

营养物质可能是皮肤中天然增加黑色素的关键。以下是一些研究表明可以帮助您的身体产生更多黑色素的营养素。

抗氧化剂

抗氧化剂显示出增加黑色素生成的最大潜力。尽管需要更多的研究和高质量的试验，但一些研究表明抗氧化剂可能会有所帮助。

类黄酮或多酚等微量营养素来自我们食用的植物，它们是强大的抗氧化剂，可能会影响黑色素的产生。其中一些会增加黑色素，而另一些可能会减少黑色素。

多吃一些富含抗氧化剂的食物，例如深色多叶蔬菜，深色浆果，深色巧克力和彩色蔬菜，以获取更多的抗氧化剂。服用维生素和矿物质补充剂也可能有帮助。

维生素A

研究表明，维生素A对黑色素的产生很重要，并且对保持健康的皮肤至关重要。您从所吃的食物中获取维生素A，尤其是含有β-胡萝卜素的蔬菜，例如胡萝卜，红薯，菠菜和豌豆。

由于维生素A还起着抗氧化剂的作用，因此一些研究人员认为，这种维生素比其他任何一种维生素可能都是黑色素生成的关键。但是，仍然需要进行更多的研究来直接证明维生素A增加人体内的黑色素。

目前，有关维生素A能够提高黑色素水平的说法主要是传闻。但是，一些研究表明服用维生素A（特别是视黄醇）可能对皮肤健康有益。

维生素A中发现了一种类胡萝卜素（使红色，黄色和橙色蔬菜变色的物质）。根据研究，它也可能在黑色素的产生和紫外线防护中起作用。

您可以通过吃更多富含维生素A的食物（例如橙色蔬菜（胡萝卜，南瓜，地瓜），鱼和肉）来提高维生素A的含量。服用维生素A补充剂也有帮助。

由于维生素A是脂溶性维生素，因此会在您的体内堆积。美国国立卫生研究院（NIH）建议女性坚持每天建议量为700 mcg，男性坚持每天建议量为900 mcg。儿童每天甚至需要更少的维生素A。

孕妇切勿超过每日维生素A的剂量，因为这对婴儿有危害。

购买维生素A。

维生素E

维生素E是皮肤健康的重要维生素。它也是一种抗氧化剂，可能会提高黑色素水平。

尽管尚无研究证明维生素E和更多黑色素之间存在直接联系，但一些研究确实表明维生素E可能有助于保护皮肤免受阳光伤害。

您可以通过服用补充剂或吃更多富含维生素E的食物（例如蔬菜，谷物，种子和坚果）来获得更多的维生素E。

购买维生素E。

维生素C

像维生素A和E一样，维生素C是抗氧化剂。健康的粘膜需要维生素C。它还可能对黑色素的产生和皮肤保护产生一定的影响。

没有任何研究证明维生素C可增加黑色素的产生。然而，轶事证据表明维生素C可能会增加黑色素水平。

吃富含维生素C的食物，例如柑橘，浆果和绿叶蔬菜，可以优化黑色素的产生。服用维生素C补充剂也可能有帮助。

购买维生素C。

草药和植物药

一些人已经探索了草药和茶对保护皮肤免受紫外线伤害的潜在好处。来自绿茶和姜黄的草药产品富含黄酮类化合物和多酚，可能会增加黑色素并有助于保护皮肤。

迄今为止，还没有研究证明任何种类的草药都能增加黑色素的产生。就目前而言，这种说法只是传闻。

但是，如果您想尝试使用草药来帮助您的皮肤，可以在补品，茶和精油中找到这些草药。

请勿使精油经口服用。它们应作为芳香疗法扩散到空气中，或在载体油中稀释并在皮肤上按摩。

购买绿茶和姜黄。

底线

一些研究表明，可能有几种增加黑色素的方法。尽管这些发现还没有得到充分证明，但服用抗氧化剂和维生素A是最可能的方法。

研究表明，吃健康食品或服用含有某些维生素和抗氧化剂的补品，例如维生素A，C和E，可以帮助您保养皮肤并降低患上皮肤癌的风险。

但是，尚未证实是否有任何维生素或营养素能可靠地增强个人体内的黑色素。预防皮肤癌的唯一行之有效的方法是避免阳光直射，并使用高质量的防晒霜。

选购防晒霜。