如何进行干燥或湿热压缩

内容

• 何时使用干燥或湿热敷
• 如何进行湿热敷
• 方法一
• 方法二
• 如何制作干热敷
• 何时不使用热量
• 底线

热敷是增加血液流向身体酸痛部位的简便方法。这种增加的血流量可以减轻疼痛并加快愈合过程。

您可以在多种情况下使用热敷，包括：

• 肌肉酸痛
• 鼻窦充血
• 眼睛问题，例如麦粒肿
• 耳部感染
• 月经来潮
• ils和囊肿

暖敷有两种主要类型：

• 湿热敷。 这种类型使用温暖的液体将热量施加到某个区域。湿热敷的一个例子是用热水浸泡的毛巾。
• 干热敷。 这种类型使用干燥的表面来传递热量。示例包括橡胶热水瓶或加热垫。

继续阅读以了解如何制作两种类型的热敷以及何时使用它们。

何时使用干燥或湿热敷

干燥和湿润的热敷都可以为皮肤提供热量。但是湿热通常比干热更有效，特别是对于深部肌肉组织疼痛。

例如，2013年的一项研究发现，湿热有助于缓解肌肉酸痛的时间，而使用干热进行热敷所需的时间仅为四分之一。湿热可用于治疗窦性头痛，充血和肌肉酸痛。

但是，如果您不在家或需要方便且不需要任何清洁的物品，则干压缩敷料是一个不错的选择。

如何进行湿热敷

您可以通过两种方法轻松在家中制作湿热敷。

方法一

收集一条小毛巾和一个大碗，然后执行以下步骤：

1. 向碗中倒入摸上去会烫但不烫的水。
2. 将毛巾浸入热水中，将多余的东西拧干。
3. 将毛巾折成正方形，然后将其涂抹在疼痛的部位。
4. 一次将毛巾保持在皮肤上最多20分钟。

方法二

如果您有微波炉，还可以尝试制作自己的潮湿的加热垫。只需多拿一条毛巾和一个拉链袋，然后执行以下步骤：

1. 用水将两块毛巾弄湿。挤出多余的水，直到它们变湿为止。
2. 在自封袋中放一条毛巾，确保将其打开。将袋子放在微波炉中约2分钟。
3. 从微波炉中取出袋子。小心，因为袋子会很热。密封自封袋，然后用另一条湿毛巾包住。
4. 将自制的加热垫涂在疼痛部位。加热应持续约20分钟。

如何制作干热敷

您也可以使用自己家里的材料轻松进行干热敷。

代替毛巾，取些未煮过的米饭和干净的长袜子。如果手头没有米，可以用盐。您还需要热源，例如微波炉。

掌握所有材料后，请执行以下步骤：

1. 用未煮熟的米饭填充袜子的脚部分。
2. 系好袜子的顶部。
3. 将装满米饭的袜子放在微波炉中30秒钟。继续以15秒为增量加热，直到感觉到温暖但不热。
4. 一次将袜子涂在疼痛部位最多20分钟。

如果只需要在小范围内使用热量，则也可以将金属勺子放在热水下约10秒钟，直到加热为止。擦干汤匙，直到疼痛的地方最多20分钟。只需在将其涂抹到皮肤上之前确保它不会太热即可。

何时不使用热量

一般而言，热敷是安全的，但是如果您受到新的伤害（例如割伤或肌肉扭伤），最好推迟治疗。对于最近受伤的人，使用冰袋可能对减轻疼痛和炎症更为有益。

底线

热敷是最有用的家庭疗法之一。从舒缓紧张的肌肉到排出痛苦的囊肿，您都可以使用它。只是不要在任何新伤上使用它。