如何在不伤害自己的情况下弹出膝盖

内容

• 总览
• 如何弹起膝盖
• 简单的拉伸即可弹起膝盖
• 预防措施
• 为什么膝盖感觉​​需要弹跳
• 什么时候去看医生
• 带走

总览

来自膝盖的爆裂声或爆裂声很常见，尤其是在您40岁以后。这些爆裂声被称为“”。膝盖的pit病通常无害，但有时可能表明存在或正在发展另一种健康状况。

如果您有时在膝盖关节中感觉到一种奇怪的感觉-好像它在充气或固定在适当的位置上-可能伴随着强烈的愿望，将膝盖“弹开”回原位。

如果您缓慢，谨慎且有目的地移动，可以安全地完成此操作。

如何弹起膝盖

膝关节有点复杂。软骨层可缓冲胫骨和腓骨（胫骨）到股骨（大腿）骨之间的区域。您的膝盖关节被另一根称为ella骨（膝盖骨）的骨头覆盖。如果在尝试骨折时感到疼痛，请立即停止。

简单的拉伸即可弹起膝盖

1. 坐下来减轻膝盖的压力。
2. 将腿伸直在您的前方，并将脚趾指向上方。
3. 尽可能抬高您的腿。将膝盖向身体其他部位弯曲，直到听到一声啪啪声。

预防措施

膝盖爆裂有两种类型：

• 病态的 膝盖爆裂声只有您能听到或听到的。
• 生理 膝盖爆裂声足够大，每个人都能听到。

生理上和经常发生的膝盖开裂表明您可能需要进行理疗或进一步测试以确定膝盖关节的潜在问题。

为什么膝盖感觉​​需要弹跳

您的关节涂有称为滑液的润滑剂。该流体除其他元素外还包含氧气和氮气。有时，这种润滑剂中的气体会积聚并需要释放，导致膝盖“开裂”。

但是，产生刺痛的原因并不总是那么简单。实际上，研究人员仍在努力研究更多有关导致我们关节中这些爆裂和破裂声音的原因的信息。

骨骼断裂且无法正确愈合，并且在您移动时束缚在骨骼和肌肉脊上的肌腱是导致膝盖破裂的其他原因。

随着年龄的增长，膝盖的软骨可能会磨损。膝关节的这种退化会导致其“蠕动”，因为当您移动膝盖时，骨头在骨头上摩擦。

有时，膝盖关节疼痛可能是一个红色信号，表明膝盖受伤或其他健康状况发展。

• 膝盖骨关节炎
• ACL损伤
• 半月板撕裂或拉紧
• 滑囊炎（膝盖关节内的滑囊发炎）
• ili胫束综合征
• 普利卡综合征

什么时候去看医生

如果您受伤了，受伤时膝盖感到“砰”的一声，就有可能是肌腱破裂或骨折。寻求医疗帮助，看看是否需要进一步测试。

如果您发现以下情况，请预约医生的膝盖检查：

• 偶尔出现膝盖周围发红或肿胀
• 运动或受伤后发烧
• 触摸膝盖时有压痛或疼痛
• 步行或慢跑时持续疼痛

严重的症状意味着您可能需要去急诊室。这些包括：

• 无法弯曲膝盖
• 受伤时膝盖突然弹出或破裂
• 剧烈的疼痛
• 出现肿胀而没有警告或明显原因

带走

如果声音不伴有疼痛或伤害，则膝盖骨折是安全的。尝试普拉提和瑜伽等关节松弛运动，可以使您的关节更加灵活。您也可以向医生提出建议。

永远不要试图使您感到疼痛的关节破裂。请注意，经常裂开并从膝盖弹出可能是受伤的迹象或其他需要医生治疗的健康状况。