一直饥饿时该吃什么

内容

• 控制饥饿的6种最佳食物
• 1.燕麦片
• 2.黑面包加鸡蛋
• 3.糙米火鸡胸肉
• 4.煮熟的南瓜
• 5.香蕉
• 6.柠檬水
• 晚上饿了该吃什么

一直挨饿是一个相对普遍的问题，通常不是健康问题的征兆，它仅与不良的饮食习惯有关，最终导致体重增加。

因此，可以在饮食中使用一些食物，以尝试减少饥饿感并始终控制饥饿感。这些食物主要是富含纤维的食物，例如蔬菜，水果或全谷类，因为当它们到达胃部时，它们会形成一种会延迟消化的凝胶，从而使进食的欲望稍后出现。

但是，即使适应饮食中的这些变化，进食的欲望仍然很反复出现，人们应该咨询营养师或全科医生，以确定是否有任何健康问题导致了这种欲望。看看哪些是可能导致饥饿持续消失的5大问题。

控制饥饿的6种最佳食物

对于那些一直挨饿的人来说，一些实用食品的好例子是：

1.燕麦片

粥可增强饱腹感，可作为早餐或点心吃。对于那些不喜欢粥的人，一个很好的选择是将燕麦添加到其他食品中，例如酸奶。

参阅简单的食谱来准备美味的燕麦粥。

2.黑面包加鸡蛋

鸡蛋含有蛋白质，需要较慢的消化，而黑面包比白面包更能消除饥饿感，因为它富含需要更长时间消化的纤维。

这是早餐或下午点心的绝佳选择。

3.糙米火鸡胸肉

这是晚餐或午餐的非常令人满意的解决方案。糙米比白米含有更多的纤维，火鸡胸肉富含蛋白质，需要更长的时间才能消化。

还可以在此食谱中添加一块白色奶酪，例如米纳斯奶酪，这种奶酪除了味道鲜美外，几乎不含脂肪和大量蛋白质。

4.煮熟的南瓜

南瓜是一种非常美味的食物，几乎不含卡路里，而且纤维含量很高。由于这些原因，在任何餐点中，将其添加到烘烤或煮沸的热或冷盘中都是一个很好的选择。

5.香蕉

香蕉富含果胶，是一种感冒药，可掩盖胃部并促进幸福感。由于它体积小且易于运输，是零食的理想之选，但您绝对不能过分地使用它，因为它们平均都含有90卡的热量。

了解不同水果的卡路里含量。

6.柠檬水

尽管减少饥饿感是一种较不传统的选择，但柠檬水却消除了人们吃甜食和治疗饥饿的欲望。但是为此，它不应该用糖甜，​​甜叶菊是更好的解决方案。

晚上饿了该吃什么

观看以下视频，看看如果隔夜饥饿来袭该怎么办：