如何预防流感：暴露后的自然方法等

内容

• 1.避免人群过多
• 2.定期洗手
• 3.增强您的免疫系统
• 4.进行年度流感疫苗接种
• 5.清洁和消毒表面
• 6.如果出现流感症状，请就医
• 带走

流感是一种呼吸道感染，每年都会感染许多人。任何人都可以感染该病毒，这可能导致轻度至严重的症状。

流感的常见症状包括：

• 发热
• 身体疼痛
• 流鼻涕
• 咳嗽
• 咽喉痛
• 疲劳

这些症状通常会在一周左右的时间内得到改善，有些人会完全康复而不会出现并发症。

但是在免疫系统可能较弱的老年人中，流感可能很危险。老年人患流感相关并发症如肺炎的风险更高。

65岁以上的人群中最多有季节性的与流感相关的死亡。如果您属于这个年龄段，那么重要的是，您应该知道在接触病毒前后如何保护自己。

由于COVID-19仍然是一个重要因素，因此今年采取预防措施也显得尤为重要。

以下是在这个双重危险的流感季节中保护自己安全的实用方法。

1.避免人群过多

避开大量人群通常很困难，但这在COVID-19大流行期间至关重要。通常，如果您能够在流感季节限制与他人的接触，则可以降低感染的风险。

流感可以在狭窄的空间内迅速传播。这包括学校，工作场所，疗养院和辅助生活设施。

如果您的免疫系统较弱，请在流感季节的公共场所戴上口罩。

在COVID-19大流行期间，强烈建议（有时甚至是强制性）面罩，具体取决于您的居住地。

您还可以通过远离患病的人来保护自己。与咳嗽，打喷嚏或其他感冒或病毒症状的人保持距离。

2.定期洗手

由于流感病毒可以生活在坚硬的表面上，因此要养成定期洗手的习惯。在准备食物和饮食之前，这一点尤其重要。另外，使用浴室后，应始终洗手。

随身携带一瓶洗手液，并在没有肥皂和水的全天进行洗手。

与通常接触的表面接触后，应执行以下操作：

• 门把手
• 电灯开关
• 柜台

您不仅应定期洗手，而且还应有意识地努力避免碰触鼻子，嘴巴或眼睛。流感病毒可以在空中传播，但是当被感染的手接触到脸部时，它也可以进入您的体内。

洗手时，请使用温肥皂水，并在一起搓手至少20秒钟。冲洗双手并用干净的毛巾擦干。

为避免触碰您的脸，咳嗽或打喷嚏进入组织或肘部。及时丢掉组织。

3.增强您的免疫系统

增强免疫系统是保护自己免受流感侵害的另一种方法。强大的免疫系统可帮助您的身体抵抗感染。而且，如果您确实生病了，强大的免疫系统可以帮助减轻症状的严重程度。

为了增强免疫力，每晚至少睡7到9个小时。另外，保持规律的体育锻炼程序-至少30分钟，每周3次。

还要遵循健康，营养丰富的饮食计划。限制糖，垃圾食品和高脂肪食品。相反，要吃各种富含维生素和抗氧化剂的水果和蔬菜，以促进身体健康。

向您的医生咨询有关服用多种维生素以提供免疫系统支持的信息。

4.进行年度流感疫苗接种

确保每年接种一次流感疫苗。主要的循环流感病毒每年都在变化，因此您需要每年更新一次疫苗接种。

请记住，疫苗生效大约需要2周。如果您在接种疫苗后得了流感，注射疫苗可以减轻疾病的严重程度和持续时间。

由于65岁以上人群出现并发症的风险很高，因此您应该在本赛季初至少在10月下旬接种流感疫苗。向您的医生咨询有关服用大剂量或佐剂疫苗（Fluzone或FLUAD）的信息。两者都是专门为65岁以上的人群设计的。

高剂量疫苗所含的抗原量约为普通流感疫苗的四倍。佐剂疫苗含有刺激免疫系统的化学物质。这些注射可以增强对疫苗的免疫反应。

除了每年注射流感疫苗外，还请向您的医生询问肺炎球菌疫苗接种情况。这些可以预防肺炎，脑膜炎和其他血液感染。

5.清洁和消毒表面

当前的COVID-19大流行可能已经使您获得良好的清洁和卫生习惯。

如果家中有人感染了流感，则可以通过对房屋表面进行清洁和消毒来降低感染流感的风险。这可以杀死流感细菌。

每天使用消毒清洁剂几次擦拭门把手，电话，玩具，电灯开关和其他高触感表面。生病的人还应隔离自己到房屋的某个部分。

如果您要照顾这个人，请在照顾病人时戴好口罩和手套，然后洗手。

6.如果出现流感症状，请就医

由于流感可能会对65岁以上的人造成危险，因此，如果您发现任何流感症状，请去看医生。

要注意的症状包括：

• 发热
• 咳嗽
• 咽喉痛
• 身体疼痛
• 头痛
• 疲倦
• 流鼻涕或鼻塞

其中一些症状与其他呼吸道感染（例如COVID-19）重叠。在等待测试结果时，自我隔离，戴口罩并保持良好的卫生习惯非常重要。

流感无法治愈。但是，如果您感染了这种病毒并及早就医，您也许可以接受处方抗病毒药物，例如达菲。

如果在症状的前48小时内服用抗病毒药，则可以缩短流感持续时间并降低症状的严重程度。结果，降低了诸如肺炎等并发症的风险。

带走

流感病毒在老年人和更脆弱的人群中很危险，并可能导致威胁生命的并发症。采取预防措施以保护自己并减少患病的风险，尤其是在今年。

与您的医生谈谈如何接种流感疫苗，并积极主动地加强免疫系统并避免与有症状的人接触。