如何清除牙菌斑

内容

• 去除牙菌斑的最佳方法
• 拉油
• 小苏打
• 牙菌斑如何导致牙垢形成
• 如何防止牙垢和牙垢形成
• 底线

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您是否曾经注意到，在进行牙齿清洁后，您的牙齿看上去闪闪发亮，洁白，但随着时间的流逝，它们看起来会变得更暗淡和发黄？这种淡黄色是由菌斑（一种由细菌制成的薄膜状物质）产生的。牙菌斑上方和下方的牙齿上都会积聚牙菌斑。您可能会发现它难看，但是如果不清除它，可能会损坏牙齿和牙龈。

去除牙菌斑的最佳方法

最简单的去除牙菌斑的方法是每天至少刷牙两次。当硬毛开始磨损时，应至少每三到四个月使用软牙刷更换一次。您也可以考虑使用电动牙刷，该电动牙刷在去除牙菌斑方面比传统牙刷更有效。

刷牙之前先用牙线松动食物，然后再将它们刷掉。要用牙线清洁牙齿：

1. 取约18英寸的牙线，用一根中指的一端缠住一端。
2. 将牙线拉紧至拇指和食指之间，然后将牙线轻轻推入两颗牙齿之间。
3. 将一根牙线的牙线移动到“ C”形。
4. 轻轻地上下擦牙线，继续将其按在牙齿上。注意不要猛拉或松动牙线。
5. 对您的所有牙齿重复此过程，同时还要注意在后牙后面使用牙线。

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用牙线清洁牙齿后，每次应该花两分钟时间刷牙。刷牙：

1. 在牙刷上放豌豆大小的牙膏。对于儿童，牙膏的量应与米粒的大小差不多。
2. 将牙刷与牙龈成45度角握在牙齿上。
3. 短而轻柔地来回移动牙刷，其宽度与每颗牙齿的宽度相同。
4. 刷牙的所有外表面，内表面和咀嚼表面，并且不要忘记舌头。
5. 对于前牙的内部，垂直倾斜牙刷，并进行较小的上下行程。

不幸的是，牙菌斑在被刷掉后又迅速积聚。一些专家建议其他在家治疗以去除牙菌斑。这些措施包括提油和小苏打处理。

拉油

口腔中的唾液-通常为椰子油或橄榄油-可能会增强牙齿，防止蛀牙，缓解牙龈疼痛并清除牙菌斑。

要进行“吸油”操作，您需要在嘴里大约旋转一汤匙椰子或橄榄油20至30分钟（比在典型的漱口水上旋转更长的时间）。人们认为椰子油是特别有益的，因为它含有脂肪酸，例如月桂酸，具有抗炎和抗菌作用的物质。

小苏打

研究发现，用不含小苏打的牙膏刷牙的人在24小时内去除了更多的牙菌斑，并减少了菌斑的生长。

小苏打是天然的清洁剂和研磨剂，可有效去除斑块，这意味着它很适合擦洗。

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牙菌斑如何导致牙垢形成

斑块堆积可能会严重危害健康。牙菌斑中的细菌通过进食您所吃食物中的糖分而产生酸，这会损坏牙齿并引起蛀牙。细菌还会产生毒素，会加重牙龈，导致牙周疾病（牙龈疾病）。

当牙齿上的牙菌斑与唾液中的矿物质结合形成坚硬的沉积物时，称为牙垢。牙垢的另一个名字是微积分。像牙菌斑一样，牙龈可以在牙龈线的上方和下方形成。牙垢为菌斑细菌的繁殖提供了温床，使菌斑细菌迅速繁殖。

与牙菌斑不同，牙垢不能通过刷牙或使用牙线清除。要消除它，您需要拜访您的牙医，该牙医将使用特殊的工具以一种称为“缩放和抛光”的技术将其去除。结垢是指从牙齿上去除或去除牙垢，而抛光有助于事后使牙齿光滑和亮泽。

如何防止牙垢和牙垢形成

预防牙菌斑形成的最佳方法是坚持良好的牙齿习惯。每天至少两次刷牙两分钟（最好是早晨一次，上床前一次），每天至少一次牙线。

定期预约牙科对防止牙齿上进一步的牙菌斑和牙垢堆积也至关重要。您的牙医将刮擦并清洁您的牙齿，使它们没有牙斑和牙垢。他们还可以进行氟化物处理，从而防止并减缓牙菌斑的生长和牙垢的堆积。这有助于防止牙齿腐烂。

研究表明，两餐之间用山梨糖醇或木糖醇增甜的口香糖可以预防牙菌斑的形成。确保不要与糖一起咀嚼口香糖，糖会促进细菌在牙齿上的生长。另一方面，吃低糖的健康饮食可以限制细菌在牙齿上的生长。确保吃很多新鲜农产品，全谷物和瘦肉蛋白质。

漱口水或诸如牙签，齿间刷或牙棒之类的工具有助于防止两餐之间细菌的积聚。

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• 漱口水
• 牙签
• 齿间刷
• 牙棒

吸烟和咀嚼烟草也会促使细菌在牙齿上生长。戒烟，如果从未尝试过，则不要开始。

底线

牙齿保养得越好，牙垢和牙垢的积聚就越少。您应该每天至少刷牙两次，并使用牙线一次，以防止牙菌斑堆积。另外，请务必定期拜访牙医以进行预防护理和清除牙垢。长期照顾好牙齿可以使您保持健康。

如果您认为可能有牙菌斑或牙垢堆积的牙齿问题，请立即与您的牙医预约约诊时间。解决牙齿问题的时间越早，可能造成的损害就越小，并且治疗起来也就越容易（且花费更少）。