如何降低胆固醇

内容

• 概括
• 什么是胆固醇？
• 高胆固醇的治疗方法有哪些？
• 改变生活方式以降低胆固醇
• 降低胆固醇的药物
• 脂蛋白单采降低胆固醇
• 降低胆固醇的补充剂

概括

什么是胆固醇？

您的身体需要一些胆固醇才能正常工作。但是，如果血液中的血液过多，它会粘在动脉壁上，使它们变窄甚至阻塞。这会使您面临患冠状动脉疾病和其他心脏病的风险。

胆固醇通过称为脂蛋白的蛋白质在血液中传播。一种类型，低密度脂蛋白，有时被称为“坏”胆固醇。高 LDL 水平会导致动脉中胆固醇的积聚。另一种类型，HDL，有时被称为“好”胆固醇。它将胆固醇从身体其他部位带回肝脏。然后你的肝脏会从你的身体中去除胆固醇。

您可以采取一些步骤来降低低密度脂蛋白（坏）胆固醇并提高高密度脂蛋白（好）胆固醇。通过将胆固醇水平保持在范围内，您可以降低患心脏病的风险。

高胆固醇的治疗方法有哪些？

高胆固醇的主要治疗方法是改变生活方式和药物。

改变生活方式以降低胆固醇

可以帮助您降低或控制胆固醇的有益心脏健康的生活方式改变包括

• 有益心脏健康的饮食。 有益心脏健康的饮食计划会限制您摄入的饱和脂肪和反式脂肪的量。它建议您只吃和喝足够的卡路里，以保持健康的体重并避免体重增加。它鼓励您选择各种有营养的食物，包括水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。可以降低胆固醇的饮食计划示例包括治疗性生活方式改变饮食和 DASH 饮食计划。
• 体重管理。 如果您超重，减肥可以帮助降低您的低密度脂蛋白（坏）胆固醇。这对代谢综合征患者尤其重要。代谢综合征是一组危险因素，包括高甘油三酯水平、低 HDL（好）胆固醇水平以及超重且腰围较大（男性超过 40 英寸，女性超过 35 英寸）。
• 体力活动。 每个人都应该定期进行体育锻炼（大多数情况下，如果不是全部的话，每天 30 分钟）。
• 管理压力。 研究表明，慢性压力有时会提高您的低密度脂蛋白胆固醇并降低您的高密度脂蛋白胆固醇。
• 戒烟。 戒烟可以提高您的高密度脂蛋白胆固醇。由于高密度脂蛋白有助于清除动脉中的低密度脂蛋白胆固醇，因此拥有更多的高密度脂蛋白有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。

降低胆固醇的药物

对于某些人来说，仅仅改变生活方式并不足以降低胆固醇。他们可能还需要服用药物。有几种类型的降胆固醇药物可用。它们以不同的方式起作用，并且可能产生不同的副作用。与您的医疗保健提供者讨论哪种药物适合您。

即使您服用药物来降低胆固醇，您仍然需要继续改变生活方式。

脂蛋白单采降低胆固醇

家族性高胆固醇血症 (FH) 是高胆固醇的遗传形式。一些患有 FH 的人可能会接受称为脂蛋白单采术的治疗。这种治疗使用过滤机去除血液中的低密度脂蛋白胆固醇。然后机器将剩余的血液返回给人。

降低胆固醇的补充剂

一些公司出售他们说可以降低胆固醇的补充剂。研究人员已经研究了许多这些补充剂，包括红曲米、亚麻籽和大蒜。目前，还没有确凿的证据表明它们中的任何一种都可以有效降低胆固醇水平。此外，补充剂可能会引起副作用和与药物的相互作用。在服用任何补充剂之前，请务必咨询您的医疗保健提供者。

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