3名甲状腺功能低下的妇女如何保持体重

内容

• 金妮（Ginny）摆脱了卡路里计数
• 一经诊断
• 为未来做出改变
• Danna专注于控制自己的健康选择
• 一经诊断
• 为未来做出改变
• Charlene专注于日常决策，而不是规模
• 一经诊断
• 为未来做出改变
• 治疗甲状腺功能减退时的减肥秘诀

我们如何看待世界塑造着我们选择成为的人-共享引人入胜的经验可以构成我们彼此相处的方式，从而变得更好。这是一个有力的观点。

如果您患有甲状腺功能减退症，则可能会处理恶心，疲劳，体重增加，便秘，感冒和沮丧等日常症状。

虽然伴随甲状腺功能减退（甲状腺功能低下）的症状可能会破坏您的生活的某些部分，但体重增加似乎是导致严重困扰和沮丧的一个方面。

甲状腺功能不足时，新陈代谢会减慢，这可能导致体重增加。

甲状腺功能减退症通常在成年期被诊断出来，但是许多人会告诉您，他们记得自己多年来一直在努力应对体重和其他症状。

甲状腺功能减退症随着年龄的增长变得更加明显，女性比男性更普遍。实际上，到20岁时，美国有20％的女性会患上这种疾病。

Healthline与三名甲状腺机能减退的妇女讨论了体重增加，她们如何接受身体以及为控制体重所做的生活方式改变。

金妮（Ginny）摆脱了卡路里计数

甲状腺功能减退的共同创始人金妮·马哈尔（Ginny Mahar）面临的挑战是保持甲状腺功能减退的健康体重。玛哈（Mahar）于2011年被诊断出患有癌症，她的医生关于体重增加的建议是“少吃多运动”。听起来有点熟？

一经诊断

三年来，马哈（Mahar）遵从了医生的建议。她与Healthline分享到：“我使用了受欢迎的减肥计划，并认真地跟踪了我的食物消耗和运动。”

起初，她能够减轻一些体重，但是六个月后，她的身体拒绝让步。尽管她限制饮食热量，但她开始发胖。至于甲状腺药物，她的医生于2011年开始使用左甲状腺素治疗（她现在使用的品牌是Tirosint）。

虽然治疗可能会导致失去任何
甲状腺功能不全引起的体重增加通常不是这种情况。

马哈（Mahar）说，她必须更深刻地接受自己的身体。她解释说：“对于甲状腺功能低下的人，热量限制不能像正常甲状腺功能正常的人那样起作用。”

因此，她不得不将思维方式从对身体的反对态度转变为对身体的爱护和关怀。

玛哈（Mahar）说，她能够保持健康，可接受的体形，最重要的是，一定的力量和能量使她能够实现自己的梦想并成为自己想要的人。

“当然，我很想减掉10磅，但
甲状腺功能减退症，有时体重不增加可能是
胜利就是失去胜利。”她说。

马哈（Mahar）认为，这一信息对其他甲状腺患者来说很重要，因此，当体重秤无法反映他们的努力时，他们也不会放弃。

为未来做出改变

马哈尔放弃了限制卡路里作为减肥的一种形式，现在的目标是提供由有机农产品，健康脂肪，优质动物蛋白和一些不含麸质的谷物组成的高营养，抗炎膳食。

她说：“我不再计算卡路里，但我一直在关注自己的体重，最重要的是，我在听我的身体。”

通过改变饮食的饮食习惯，马哈说她已经恢复了健康。她说：“在黑暗中呆了四年之后，就像有人在重新打开我内心的灯一样。”

实际上，自2015年做出这一转变以来，她的桥本的抗体下降了一半，并且还在继续下降。 “我感觉好多了，很少生病-说我恢复了生命并不过分。”

Danna专注于控制自己的健康选择

甲状腺清新剂（Thyroid Refresh）的共同创始人丹娜·鲍曼（Danna Bowman）始终认为，她十几岁时经历的体重波动是生活的正常部分。实际上，她责备自己，认为自己的饮食不正确或运动不足。

她说，十几岁的时候，她想要减掉的重量永远不会超过10磅，但这似乎一直是一项艰巨的任务。多亏了她的荷尔蒙，体重很容易增加而又难以减轻。

鲍曼说：“我的体重就像一个钟摆，来回摆动了几十年，尤其是在我两次怀孕之后，这都是我没有赢得的战斗。”

一经诊断

最终，在2012年被正确诊断后，她有了自己的一生或大部分与体重秤抗争的名字和原因：桥本氏甲状腺炎。此外，她开始服用甲状腺药物。正是在这一点上，鲍曼意识到必须转变思维方式。

她说：“显然，许多因素都可能导致体重增加，但是由于甲状腺功能不足时，新陈代谢的速度变慢，曾经起作用的减肥方法不再起作用了。”因此，鲍曼说，她必须找到新的方式来创造变化。

这种心态转变是帮助她的原因
最终开始学习去爱和欣赏她的身体的旅程
羞辱它。 “我把重点转移到了那些 是 在我的控制之下，”
她说。

为未来做出改变

鲍曼（Bowman）将饮食改为有机抗炎食品，并增加了包括散步和气功在内的日常运动，并致力于冥想和感恩日记等正念练习。

Bowman不再使用“饮食”这个词。取而代之的是，与食物和膳食有关的任何讨论都是关于营养以及添加真正的，完整的，有机的，未经加工的，健康的食物，而不是删除某些东西。

“我现在比几年前感觉更好，更活泼，”鲍曼谈到了结果。

Charlene专注于日常决策，而不是规模

莎琳·巴扎里安（Charlene Bazarian）十九岁，她的体重开始上升。为了抛弃她认为的“新鲜人15”，巴扎良整理了饮食，多做些运动。然而她的体重继续上升。 “我去找了几位医生，每位医生都说我很好，”巴扎里安说。

直到患有甲状腺功能减退症的母亲建议她去看内分泌科医生，事情才有意义。

一经诊断

她解释说：“他只看我就能知道我的甲状腺可能是罪魁祸首。”确诊后，巴扎良接受了甲状腺功能减退药物治疗。

她说她记得医生
告诉她不要指望她从体重减轻
药物。她说：“男孩，他没有说谎。”

这开始了几年尝试各种饮食以寻找有效方法的开始。她解释说：“我经常在博客上解释说，我觉得我尝试了从Atkins到Weight Watchers的所有操作。” “我会减轻一些体重，然后再增加体重。”

为未来做出改变

Bazarian说，她学会了所有关于锻炼肌肉和利用健身来增加能量的能力。

她消除了面包，米饭和面食等含淀粉碳水化合物，并用燕麦，糙米和甘薯等复杂碳水化合物替代了碳水化合物。她还包括鸡，鱼，野牛和许多绿叶蔬菜等瘦蛋白。

至于逃避有毒的饮食循环，巴扎良说，经过温泉“啊哈”的一刻（由于一件全能的长袍太小，被接待员羞辱）​​，她意识到没有终点线。保持健康的体重。

她说：“我意识到，每天的选择会有所作为，而且我必须注意对自己的身体有效的方法。”

治疗甲状腺功能减退时的减肥秘诀

要实现健康的减肥，首先要找到合适的医生，该医生了解您的情况，并愿意超越卡路里的限制。此外，您可以改变生活方式。 Mahar和Bowman分享了应对甲状腺功能减退时减肥的四个秘诀。

1. 听你的
   身体。 注意自己的身体
   鲍曼说，告诉您是您可以采取的最重要步骤之一。 “什么
   她说：“为一个人工作可能或可能不会为您工作。”学习付款
   注意身体向您发出的信号，并根据这些信号进行调整
   迹象。
2. 食物是一个
   基本的难题。 “我们的
   身体需要我们可以提供的最佳营养。这就是为什么要烹饪
   优先考虑-以及使用干净的有机食材准备餐点-如此
   重要”，马哈尔说。教育自己有关食物的支持或阻碍作用
   甲状腺功能和自身免疫健康，花时间弄清楚自己的独特之处
   饮食触发因素。
3. 选择练习
   为您工作。 到那个时刻
   马哈尔说，运动，有时少即是多。 “运动不宽容，
   运动过度或运动引起的自身免疫性耀斑是甲状腺功能减退的风险
   患者需要了解。”她解释说。
4. 当作一个
   生活方式，而不是节食。 别傻了
   鲍曼说，仓鼠轮。旨在选择健康的食物，多喝
   水，致力于日常运动（无论哪种运动对您都有益），
   自己优先。 “你有一个机会，一个身体。让它计数。”

莎拉·林德伯格（Sara Lindberg），医学士，理学士，自由健康和健身作家。她拥有运动科学学士学位和咨询硕士学位。她一生都在教育人们关于健康，保健，心态和心理健康的重要性。她专注于身心联系，专注于我们的身心健康如何影响我们的身体健康。