需要尽快休息的12个迹象

内容

• 1.你不安
• 2.你整夜都醒着
• 3.您的饮食有所不同
• 4.你没有动力
• 5.你一直生病
• 6.你感到精力充沛
• 7.你很难集中精力
• 8.你对生活无动于衷
• 9.你变得愤世嫉俗或消极
• 10.您已退出
• 11.你在自我治疗
• 12.你不喜欢自己喜欢的东西
• 底线

跑腿，跟上不断增长的洗衣店，在做杂耍工作时照顾一个小人-这一切都可以成为 有点多.

当你躺下过夜时，你的头在旋转，无休止的待办事项清单不断增加。

倦怠的症状可能因人而异，但是如果您发现自己有以下任何迹象，可能是时候退后一步并放慢脚步了。

1.你不安

您可能承担过多的一个重要信号永远不会让人感到休息。也许您在工作中没有足够的休息时间，或者在没有减慢速度的情况下疯狂地从一个项目跳到另一个项目。

当你终于 做 尝试放松时，您很难坐下来或静下来。这会使您最需要时难以充电。

2.你整夜都醒着

当您感到压力或不知所措时，睡眠是首先遭受的痛苦之一。请注意，如果您要花费额外的时间试图完成一个项目，或者在奇怪的时间开始醒来而又无法入睡。

如果您出现以下情况，您也可能正在治疗失眠：

• 您每周至少有3个晚上睡了至少3个月
• 睡眠问题正在造成严重困扰或导致您的运作能力出现问题

3.您的饮食有所不同

饮食习惯的改变也可以很好地指示您何时需要休息。

在某些情况下，您可能会发现自己吃得比平常少或不做饭而没有意识到。或者，您可能会发现自己吃得比平时多，即使不饿也总是在寻找零食。两种情况都可能表示压力。

4.你没有动力

拖延自己的工作或对曾经喜欢的事物失去兴趣可能意味着您已经精疲力尽。

您曾经是组织社交活动的理想人选，但再也不能鼓起动力了吗？高压力会把您曾经喜欢的活动变成单调乏味的任务。

5.你一直生病

不能打那感冒吗？每次办公室里有虫子时，都会被淘汰吗？

经常生病可能表明压力正在影响您的免疫系统。压力过大可能会降低身体抵抗感染的能力。

6.你感到精力充沛

压力过大会使您身心疲惫-即使经过9个小时的睡眠。

您可能会发现，早上出去需要花费额外的10分钟时间。或即使没有任何改变，平时的锻炼也变得异常困难。

7.你很难集中精力

您是否在努力遵循会议上所说的话？还是当您尝试阅读一本好书时发现自己重读了相同的两行？

没有人会幸免于轻度的健忘或不时休息。但是，如果您发现自己的日常任务花费的时间更长或更难完成，那么您的任务可能太多了。

8.你对生活无动于衷

在工作和其他职责上偶尔会感到沮丧是很正常的，但是您不应该一直因工作而感到沮丧。

完成日常活动和任务后，应该给您带来满足感和成就感。

等待时间过去或通常一直感到无聊，这使您很难感到连接和参与，这可能表示即将来临的倦怠。

9.你变得愤世嫉俗或消极

您是不是经常向别人开枪？大家都在紧张吗？

刚开始时，倦怠看起来像是轻度的紧张和烦躁，但它很快就会变成在工作或在家中爆发的愤怒。您甚至可能不知道自己在生气什么，只是因为您永远处于胡思乱想的状态。

注意自己的挫败感可以帮助您确定您是否对轻微的烦恼反应过度。

以下是一些要问自己的问题：

• 最近您是否对同事越来越不耐烦？
• 艰苦的一天之后，您是否会更频繁地爆发？
• 您是否对一个无辜的旁人大喊大叫或大叫，然后感到震惊？

10.您已退出

发现自己拒绝了出去的计划，还是找借口来避免社交计划？

独奏时间很重要且必不可少，但是当您承受巨大压力时，独处时间可能会使您与世隔绝，并有可能损害您的人际关系。看看您多久避免外出和人见面，以及您过去是否更加社交。

11.你在自我治疗

下班后走进门后，您会为自己喝一杯吗？还是将大麻放在后兜里供回家？

随时进行此操作并没有错，但是请确保您没有依靠毒品或酒精来应对压力。

如果您发现以下情况，请考虑寻求帮助或新的放松技巧：

• 即使您想远离某种特定的物质
• 您发现自己需要更多的物质才能达到相同的效果
• 当你没有物质时，你会遇到戒断症状
• 您一整天都在期待或考虑使用某种物质

12.你不喜欢自己喜欢的东西

对您曾经喜欢的事物失去兴趣是一个不祥之兆，表明某些事情不太正确。如果看电影或与朋友外出吃饭曾经很愉快，但是开始变得毫无意义，那么就该退后一步了。

对曾经爱过的事物感到冷漠可能是倦怠的迹象，但也可能是沮丧的症状。

底线

每个人都不时需要休息，但是很难识别何时该暂停。

如果您发现自己感觉有些不适或做着与以往不同的事情，则可能需要休息一下。不知道如何开始？克服不堪重负的这10条技巧可以帮助您。

您可能还需要考虑与治疗师联系以获得更多支持。它们可以帮助您确定生活中的主要压力来源，并帮助您提出优先考虑自己的幸福感的方法。

请记住，这些症状中有许多与抑郁症状重叠。如果您发现这些感觉持续存在，即使休息片刻，也值得与心理健康专家进行跟进。

辛迪·拉莫特（Cindy Lamothe）是危地马拉的自由撰稿人。她经常撰写有关健康，保健和人类行为科学之间的交集的文章。她曾为《大西洋》，《纽约杂志》，《青少年时尚》，《石英》，《华盛顿邮报》等撰稿。在cindylamothe.com找到她。