增加母乳产量的8个实用技巧
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如果您是孕妇或新父母，担心可能是您日常工作的标准部分。有太多可察觉的风险和“必须做”的事情，似乎不可能在所有事情上都做到完美。 （剧透：您不必如此！）
我们担心接种时间表和不良反应。我们担心发烧，咳嗽，皮疹和初生牙齿。当我们的婴儿不熟悉这个世界时，我们会担心母乳喂养。
在充血，弄清the锁和适应苛刻的新护理时间表之间，母乳喂养可能是一种令人生畏的经历。许多新父母还想知道，我是否生产出足够的牛奶来喂养宝宝？
尽管这是一个普遍的问题，但您的牛奶供应量还不错。让您的宝宝成为您的向导。他们有警报和活跃时间吗？您是否定期更换尿布和尿布？您的宝宝去看医生时体重会增加吗？
这些都表明您的宝宝得到了适当的营养。
随着孩子的成长，您可能会注意到牛奶供应量的变化。您可能不再感到饱腹感，或者您的宝宝一次只能护理五分钟左右。像这样的变化是正常的，而这些波动通常并不表示供应减少。
实际上，根据国际拉力赛联盟（LLLI）的说法，供应量的变化可能表明您和您的婴儿变得越来越有经验，并且在母乳喂养方面越来越熟练。
您的身体已经适应了宝宝的需求，并且您的宝宝正逐渐成为高效去除牛奶的专家。
只要您的宝宝健康成长，您就不必担心牛奶产量不足。这里有八个技巧，可以随着宝宝的成长保持牛奶供应稳定。
1.尽早开始母乳喂养
如果可以的话，在分娩后的头一个小时内开始母乳喂养很重要。那些早期的日子对于长期建立充足的牛奶供应至关重要。
它还有助于建立重要的皮肤对皮肤的连接，并确保婴儿获得富含抗体和免疫成分的超级保护初乳或“第一乳”。
在第一个小时之后，您希望在前几天每天护理8到12次。根据，如果您提早开始，则更有可能纯母乳喂养几个月。
2.按需母乳喂养
生产母乳是一种供需方案。您的身体会根据宝宝的需求提供牛奶。
在最初的几个月中，母乳喂养的次数应尽可能长，并且要尽可能长。宝宝“讲”身体做牛奶的次数越多，您就会做的牛奶就越多。按需母乳喂养可能是增加供应量的最快方法。
在最初的几个月中，您可能会注意到宝宝正在整群喂奶，或者想在设定的时间内非常频繁地进行护理。每个婴儿都不尽相同，但您可能会注意到他们在成长突增或经历不同发育阶段时需要经常喂奶。
需求增加会使您的身体知道要生产更多的牛奶来满足宝宝的需求。
一些新生婴儿需要一点儿哄哄才能经常哺乳。如果您的新生儿似乎特别困倦或不如常出现大便（到4天时每天应该有三到四次），请尝试通过皮肤接触和定期喂养来刺激他们，以帮助您建立牛奶供应。
3.考虑两次喂奶之间的抽水
经常排空您的乳房（无论是喂奶还是喂奶，以及用泵跟进），都可能表示您的身体会分泌更多的牛奶。排空乳房会告诉您的身体继续制造更多的牛奶，以使乳房再次充满。
增加傍晚或清晨的母乳喂养或抽乳时间可能会有所帮助。
如果您要抽水，您可能还需要考虑两次抽水（同时抽两个乳房），因为根据2012年的一项研究，这会增加您生产的牛奶。
“动手抽水”的动作也可以帮助在一个环节中生产更多的牛奶。这包括轻轻按摩，以帮助增加您表达的母乳量。斯坦福大学医学院的这段视频介绍了它的制作过程。
4.保持水分
母乳喂养期间要多喝水以保持身体水分，这很重要。如果没有足够的水分，您的牛奶生产能力不会受到影响，但是您会面临便秘和疲劳之类的风险。
请遵循以下提示以获取适量的水来保持水分：
- 喝酒以解渴，然后再喝一点。口渴并不是您身体真正需要多少水的最可靠指标。
- 养成随身带水壶的习惯，每次哺乳时都要尝试喝至少8盎司的水。
5.尽量减少分心
容易承担其他责任。当您尝试建立或增加牛奶供应量时，请尽量减少干扰。
洗衣和洗碗可能需要等待，所以花点时间坐下来，集中精力定期喂宝宝。这可能意味着您必须依靠伴侣或生活中其他值得信赖的人在家里或与其他孩子（如果有）一起寻求帮助。
6.向您的医生咨询有关自然哺乳食品的信息
如果您一直在使用Google搜索（我们也这样做），那么您可能已经提到过催乳剂。这些物质应该有助于增加牛奶的产量。也许您听说过哺乳饼干或哺乳茶？
galagagogues的已知好处是有限的，但研究表明它可以具有和潜在的作用。
以下是一些可以提高泌乳能力的草药和食物的示例：
- 苜蓿
- 八角
- 茴香
- 麦片
- 南瓜
在饮食计划中添加健康食品是个好主意，但是在您深入研究补品，茶或草药之前，请咨询您的医疗保健提供者。其中一些可能有副作用和负面结果。
7.必要时获取帮助
专业的哺乳顾问可以帮助您查明latch子和哺乳问题。即使您认为您的婴儿在进行有效的护理，当地的母乳喂养小组的支持也会在护理初期产生重大影响。
在La Leche League网站上查找本地团体，或向您的妇产科医生或助产士寻求建议。
8.避免饮酒并谨慎使用药物
梅奥诊所警告说，适度或大量饮酒会减少牛奶供应。尼古丁可以起到同样的作用，二手烟对宝宝的健康有害。
某些药物，特别是那些含有伪麻黄碱（苏达福中的活性成分）的药物，也会减少您的供应。
在母乳喂养期间服用任何药物之前，请先咨询您的医疗保健提供者。
带走
最重要的是，尽量不要担心母乳的产生。妇女很少会产生供应不足的情况。根据梅奥诊所的说法，大多数母亲实际上生产的母乳比婴儿喝的多三分之一。
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