中级性感腹肌锻炼

内容

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由...制作： Jeanine Detz，SHAPE 健身总监

等级： 中间的

作品： 腹部

设备： 药球； Valslide 或毛巾;垫

这种有效的腹肌锻炼包括五个练习，包括平板支撑、V-Up、滑出、俄罗斯扭转和侧平板支撑。如果您的腹肌锻炼变得过于简单，并且您需要更多种类，该计划将帮助您找到新的方法来锻炼您的腹肌，以锻炼您的核心肌肉并塑造您想要炫耀的更瘦、更强壮的腹部。

每个练习做 2 组，每组 10 到 12 次，每组之间需要一分钟的时间来喘口气。当这项锻炼感觉轻松时，试试腹肌挑战！

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