怀孕大脑真实吗？
内容
您预计怀孕期间会发生所有身体上的变化：腹部勃起，小腿肿胀，以及（如果您真的很幸运的话）怀孕痔疮。但是，除了这些有说服力的转变之外，还会发生心理转变和实际的生理性大脑改变。
如果您感到遗忘，心不在,，或者只是感到发自内心，那您就不会想像什么。这不是日常的日常娱乐活动，“怀孕的大脑”是真的。
尽管它可以在瞬间提供一些幽默感（例如，当您忘记产前预约的出生日期，或者发现自己又把冰箱钥匙推到冰箱中了！），但它也可能令人沮丧且令人担忧。
是否想了解推动这种愚蠢行为的科学并获得一些技巧以帮助消除雾气？我们已经遮住了您的背部，也遮盖了您的大脑。
什么是怀孕大脑？
在怀孕期间及以后，您可能会发现自己在努力记住细节，专注于任务或全神贯注于任何事情。俗称“怀孕大脑”或“妈妈大脑”。
怀孕大脑可能最早在怀孕的头三个月开始，因为这是您的身体大量吸收激素的时候。失眠是怀孕初期的常见病，也可能使这种精神错乱状态恶化。
如果您希望在婴儿到达时乌云密布，那么您将获得无礼的唤醒。激素会继续波动产后，当然，睡眠不足才刚刚开始。
如果您的荷尔蒙水平调节，您可能会在出生后约6个月时感觉更像自己，或者这种情况持续到孩子的学龄期。保持您的思维上限，这将是一个疯狂的旅程！
是什么原因导致怀孕的大脑？
准父母会经历一些生理和心理变化，这些变化可能导致怀孕的大脑。但是，尽管临时认知下降的传闻证据很强，但这项研究却得出了不同的结果。
2014年的一项研究发现，尽管孕妇和新妈妈的失忆和健忘率要高于非孕妇对照组，但实际的神经心理学测量结果显示两组的脑功能几乎没有差异。
尽管如此，其他研究和常识也可以确定一些关键的贡献者。在任何给定时间，妊娠大脑的影响很可能是由这些因素中的一个或多个引起的。
荷尔蒙变化
啊，激素-确实是怀孕问题的替罪羊。经历痤疮爆发？有情绪波动吗？乳房酸痛？激素，激素，激素。
当然，激素确实是各种与妊娠有关的疾病的主要因素也就不足为奇了。
在怀孕期间，您的身体会大量吸收各种激素，例如孕激素和雌激素。一些医生和科学家认为，这种急剧上升可能会影响您清晰思考，轻松回忆和专心专注的能力。
2014年的一项研究发现，在空间识别记忆（SRM）测试中，妊娠中期及以后的孕妇得分明显低于未妊娠的女性。换句话说，他们很难记住不同物体之间的位置和空间关系。
因此，如果您找不到手机，那可能不是您的错。怪罪于荷尔蒙-打电话给自己（假设您可以记住自己的电话号码）。
睡眠不足
在怀孕的某个时候，大多数女性会出现某种程度的失眠。许多准妈妈在怀孕的头三个月都会精疲力尽，可能永远也不会感到充分的休息。
另外，诸如胃灼热，腿抽筋和恶心等早期na症状可能会使女性无法获得她急需的睡眠。
其他期待怀孕的妈妈在怀孕后期要睡得香甜得多。找到一个舒适的姿势几乎是不可能的壮举，疼痛和痛苦可能会持续不断，而且您可能每半小时便会尿尿一次。
可以说，在这9个令人厌倦的月份中，高质量的睡眠受到限制，而这仅仅是这个详尽的过山车的开始。
睡眠不足会使您感觉完全不舒服。它会影响您的心情和记忆。当您睡觉时，大脑会与您建立重要的联系，从而帮助您处理信息-因此，失去那些最重要的Zzz可能就是您 也 失去思路。
压力和焦虑
可以肯定地说，当您怀孕时，您的想法会很大。您即将为世界带来新的生活-这是沉重而令人兴奋的，一次又一次让人不知所措。
您要做好准备，要预约，要完成的任务。最重要的是，您可能正在处理非常真实和合理的对分娩的恐惧。
所以，是的，您的公摊份额（然后是部分份额）在您的谚语板上，从而阻塞了您的思维空间。您可能会难以集中注意力也就不足为奇了。
大脑的物理变化
事实证明，在细胞水平上可能还会发生更多事情，这进一步加剧了怀孕大脑的负担。
2016年的一项研究确定，怀孕期间所有女性大脑的结构都会发生不可否认的生理变化。
扫描显示，孕妇在有助于社交认知的大脑区域中，其灰质数量将明显减少。还发现这些变化发生在促进建立关系的大脑部分。
这可能是大脑清理空间以留出产妇依恋空间的方式。因此，虽然您可能无法回忆起早上刷牙的情况， 将 准备像妈妈熊一样依down下来。
有趣的是，后续扫描显示这些体积变化可以持续2年或更长时间，这意味着怀孕大脑的某些方面可能会在您孩子的蹒跚学步时期徘徊。
您该如何处理怀孕大脑？
您现在不需要丢下毛巾就可以接受自己健忘的命运。您可以采取一些提高大脑智力的步骤来提高自己的智力。
睡吧
怀孕期间睡眠难以捉摸，而在产后数周和数月的早期，睡眠完全可以逃避。
采取一些措施来使自己的思想安静并放松身体，可以帮助营造一个更加宁静的环境。建立晚上的例行活动，关闭手机，并做一些呼吸练习。
在睡眠期间，您的大脑可以形成重要的联系，有助于促进认知功能-因此，您应尽一切努力优先休息。
当所有其他方法都失败时，可以小睡一会。二十分钟闭眼就能解决问题。较长的午睡听起来很诱人，但会使您感到昏昏欲睡，因为您将过渡到更深的睡眠阶段-因此，使午间打short睡要简短而甜蜜。
吃好
您在怀孕期间可能会有强烈的渴望和食欲不振，我们支持您的进食需求，但我们 也 建议在下次用餐时添加一些关键成分。
某些富含抗氧化剂和维生素的食物已被证明有助于大脑功能。以下是一些可以添加到即将到来的购物清单中：
- Omega-3脂肪酸。 鲑鱼和其他脂肪鱼类中富含DHA和omega-3脂肪酸，可帮助建立认知和记忆所需的脑细胞。
- 蓝莓。 蓝莓具有丰富的颜色和风味，其抗氧化剂可抗击大脑模糊的炎症，并有助于促进脑细胞之间的交流。
- 蛋。 蛋黄中胆碱的浓度很高，胆碱是一种能制造乙酰胆碱的营养素，有助于稳定情绪并改善记忆力。
- 菠菜。 绿叶蔬菜富含维生素K，叶酸和其他赋予大脑活力的维生素和矿物质，可帮助您增强思考和回想的能力。
水合物
喝水总是至关重要的，但无疑在怀孕期间和整个产后恢复期间尤其重要，尤其是在母乳喂养的情况下。
您的大脑需要水才能正常运作。即使是轻度的脱水也会对您的注意力集中和完全降低能量水平产生不利影响-因此，多喝些可振作起来。
设置提醒
如果您在记住事情或保持专注时遇到困难，请采用一些简单的触发思想的方法来为成功做好准备。
无需在肿胀的手指上系绳子，只需给便笺贴上简单的提示和友好的FYI。每日议程计划者可以帮助您减少分散精力和井井有条的感觉。使用智能手机-设置闹钟并填写日历。
玩益智游戏
就像您的肌肉需要锻炼才能达到最佳表现一样，您的大脑也将从心理锻炼中受益。填字游戏，数独和其他独奏游戏将使您的装备异常混乱。诸如Lumosity，Peak和Elevate之类的应用程序还提供了巧妙的活动来吸引您的注意力。
表现自己的好意
在怀孕期间和一胎小孩子出生后，您在身体，心理和情感上都有很多事情要做。如果有什么事情让您心不在or，或者您似乎无法从中脱颖而出，请不要打自己。忘记时学会宽恕，并尝试在这种情况下找到幽默感。
带走
怀孕大脑可能会让您感觉不到敏锐。您可能会犯一些疏忽大意的错误，或者暂时失去清晰思考的能力，但是随着时间的流逝以及耐心（和睡眠），您会再次感到自己是机智的自我。
同时，认识到发生这种情况的真正原因是心理，生理和生理上的原因。它甚至可能是您的大脑帮助您过渡到全力以赴，完全压倒性和令人惊奇的美妙母性世界的方式。和 那 值得记住。
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