Iskra Lawrence 关于为什么你应该超越那个数字减肥目标

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每年的这个时候，许多人都在考虑如何彻底改变他们的锻炼和饮食习惯——而且通常是为了减肥。虽然体重对健康绝对重要，但 Iskra Lawrence 想让您知道真正的健康之路可能是根本不尝试减肥，而只需专注于尽可能健康的生活方式。

劳伦斯是#AerieReal 活动的代言人，也是全国饮食失调协会 (NEDA) 的大使，他说放弃减肥作为目标，重新关注对个人有意义的健康行为可能是您获得真正、可持续的身体素质的最佳途径和心理健康。 （相关：Iskra Lawrence 关于为什么你不需要身体积极的理由来分享比基尼照片）

她是根据经验说话的。 “作为一个亲自与身体畸形和饮食失调作斗争的人，当减肥是目标时，我纯粹专注于与我的整体健康无关的数字，”她说 形状. “我没有使用安全的方法来达到那些不切实际的体重目标，它实际上损害了我的身体、整体健康和心理健康——所有这些都是因为我认为我必须达到的数字变成了一种上瘾和痴迷。”

大多数人都想在他们生命中的某个时刻减掉几磅体重——无论是为了穿上你梦想中的婚纱，还是为夏天准备好“比基尼”。虽然这些想法看起来很无辜，但劳伦斯解释了从长远来看它们是多么有害。 （相关：为什么我决定不为我的婚礼减肥）

“你甚至没有意识到，你在体重秤上的数字或你的测量值上投入了如此多的价值，而这并不是决定身体健康或幸福的因素，”她说。

那么，您如何进行这种心理转变，将重点从减肥转移到更健康的整体上呢？ “你必须开始将健康视为一种感觉，而不是可以衡量的东西，”劳伦斯说。 “那种充满活力、积极向上、欣赏和珍视自己身体的感觉，才是你应该努力的目标和抱负。” （相关：粉碎任何目标的终极 40 天计划，以 Jen Widerstrom 为特色）

“根据我的经验，如果你对自己的身体心存感激，你会自然而然地想要照顾它，”她继续说道。 “你不会想通过过度锻炼、限制、暴饮暴食、消极的自我对话或任何你的恶习来滥用它。”

劳伦斯解释说，当您与身体建立良好关系时，您会体验到身心联系，这会促使您做出更健康的选择。 “当你爱上你的身体时，你想以一种非常平衡的方式滋养它，”她说。 “你的大脑会开始倾听你身体的自然暗示和信号。你会知道你什么时候吃饱了，你会知道什么时候需要多吃。你会知道什么时候需要起床走动，什么时候需要走动。你需要休息和休息。”

但是，当我们沉迷于减肥时，劳伦斯说我们会关闭这些自然暗示。 “我们在饥饿时会忽略，卡路里成为敌人，这会导致你走上一条邪恶的道路，”她说。

保持她的身心之间的联系对劳伦斯个人来说也是一个挑战。 “当我开始建模时，我非常专注于规模，非常专注于以某种方式看待，我什至没有意识到我有心理健康问题，”她说。 “我一直在努力锻炼，以至于我头晕目眩，我的视力会变得模糊。我痴迷地写下我消耗了多少卡路里，我的饮食非常糟糕，以至于我经常感到疲倦，经常睡着“在中午。尽管如此，在精神上，我总是觉得自己很失败，因为我永远无法达到我为自己设定的审美或标准，或者我认为社会对我的期望。” （相关：为什么身体羞辱是如此重要 - 以及您可以做些什么来阻止它）

劳伦斯对改变自己的外表的痴迷蒙蔽了双眼，忽略了她身体给她的所有信号。 “这基本上是在尖叫我伤害了自己，但我继续无视它，直到有一天，有什么东西突然响了，”她说。

“我不再试图改变自己的样子，而是接受了自己的身体，”她说。 “有了这个，我也放弃了节食、限制和其他一切损害我身体和自尊的事情。”

现在，我们都知道劳伦斯打破了社会对美的标准，鼓励人们追求幸福，而不是完美。身体积极的榜样已经出现在无数零修饰的 Aerie 活动中，并且总是在 'gram 上发布鼓舞人心和激励人心的信息。 （找出她为什么希望你停止称她为大码。）

她的故事提醒人们，虽然想要改变生活方式是完全正常和健康的，但重要的是要检查自己的身体，不要忽视大局。归根结底，仅凭体重秤上的一个数字可能无法让您有动力长期保持健康。 （相关：6 种方法让您的健康转型持久）

“出于体重之外的原因，做出对你来说很重要的改变，”她说。 “这可能意味着有更多的精力，养成更好的睡眠模式，或者对食物有更好的态度。关键因素是做出让你感觉良好的选择，并相信你的体重对你来说是健康的。 ” （相关：如何知道何时达到目标体重）

如今，劳伦斯的目标是专注于在生活的各个方面做到最好。 “我一直在努力让自己成为最快乐、最健康、最强壮和最积极的自己，”她说。 “我很有竞争力，在实现目标时对自己非常苛刻，”她继续说道。 “在那一刻，我提醒自己，我没有失败，没关系。只要你继续前进，挑战和挫折都是旅程的一部分。”

如果您或您认识的人正在与饮食失调作斗争，NEDA 的免费保密热线 (800-931-2237) 随时为您提供帮助：星期一–星期四上午 9 点至晚上 9 点东部时间和周五上午 9 点至下午 5 点NEDA 的帮助热线志愿者提供支持和基本信息，查找您所在地区的治疗方案，或帮助您找到可能遇到的任何问题的答案。

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