需要一个城镇（减掉很多体重）

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多亏了一场名为“对抗脂肪”的草根运动，爱荷华州戴尔斯维尔的体重比四年前轻了 3,998 磅。为期 10 周、以团队为导向的计划激励了这个以肉类和土豆为主的中西部小镇的 383 名男女，摆脱了他们的不健康习惯，开始健康生活。 Bobbi Schell，合著者 失去一吨的小镇 (Sourcebooks, 2002) 也是该程序的创建者之一，他说 Fight the Fat 的成功归结为以下三个因素：

好友系统 “无论团队中有两个人还是 20 人，内置的支持可以让参与者保持积极性和专注力。这是一项集体挑战，没有人愿意让团队失望。另外，你意识到自己并不孤单。”

间歇训练 “对于初学者来说，锻炼可能会令人生畏，因为他们没有足够的力量把它做好。间歇训练——在锻炼中注入短时间、有规律的高强度锻炼——无论你处于什么水平，都能提高力量和耐力at。锻炼飞快地过去，你永远不会停滞不前。最重要的是，它不会让你厌烦死，就像直接有氧运动一样。”

份量控制 “这是大多数人最大的饮食问题。一旦他们意识到与他们习惯食用的巨大份量相比实际份量是什么样的，吃健康、低脂肪、高碳水化合物的饮食就会容易得多。”

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