为什么“只吃东西”不会“治愈”我的饮食失调的七个原因

内容

• 1.我的饮食失调是我学会生存的方式
• 2.我的饥饿信号现在不像您一样
• 3.如果我不知道怎么做，我就无法开始进食
• 4.重新引入食物会使情况恶化（一开始）
• 5.我的大脑受损-需要时间自我修复
• 6.社会并不完全希望你康复
• 7.有时候我的饮食失调比康复更安全
• “吃饭”意味着吃饭是一件简单，简单的事情。但是对于饮食失调的人来说

饮食失调可能很难理解。我说这是一个不知道自己真正是什么的人，直到我被诊断出一个人。

当我在电视上看到一个厌食症患者的故事时，他们的腰间缠着卷尺，脸上流着泪水，我没有看到自己的身影。

媒体让我相信饮食失调只是发生在“娇小”的女人上，漂亮的金发女人每天早上花八分钟在跑步机上跑步，每天下午都在计算自己吃的杏仁数量。

那根本不是我。

我承认：多年前，我曾经认为饮食失调是因为健康的饮食习惯出现了问题。我就是一个对我在电视上看到的内容感到困惑的人，一两次对自己说：“她只需要多吃些东西。”

我的天哪，桌子怎么翻了。

现在，我眼泪汪汪，跌倒在一家超大运动衫的餐厅摊位上，看着一个朋友在我面前剪下食物-想想如果它们变小了，也许会吸引我进食。

事实是，饮食失调不是选择。如果是这样的话，我们就不会选择它们。

但是要了解为什么我-或患有饮食失调症的人-无法“正常饮食”，您需要首先了解一些事情。

1.我的饮食失调是我学会生存的方式

从前，我的饮食失调是一种重要的应对方法。

当我的生活失控时，它给了我一种掌控感。当我忍受虐待时，我在情感上感到麻木。它给了我一些令人着迷的东西，例如精神烦躁不安的人，所以我不必面对令人不安的现实。

当我为自己在世界上占据的空间感到羞耻时，这让我感到更小。当我的自尊心达到最低时，它甚至给了我成就感。

为了“吃饭”，您要我放弃一种应对工具，该工具可以帮助我度过一生。

对任何人来说，这都是一件巨大的事情。饮食失调不仅仅是您可以随时停止饮食的饮食，它们是根深蒂固的应对机制，已成为不利于我们的事情。

2.我的饥饿信号现在不像您一样

根据多项近期研究（2016年，2017年和2018年），长时间限制后，饮食失调者的大脑神经系统发生了改变。

负责饥饿和饱食的大脑回路变得越来越少被激活，这侵蚀了我们解释，理解甚至体验正常饥饿暗示的能力。

对于有正常饥饿感的人来说，“只需吃饭”是一个非常简单的指令-如果您饿了，就吃饭！如果吃饱了，就没有。

但是，当您不感到饥饿（或者在不规律或不可预测的间隔中感到饥饿），感到不饱（甚至不记得饱的感觉）时，如何决定吃东西，最重要的是，吃惊了吗？

没有这些规则而始终如一的线索，以及所有可能干扰它们的恐惧，您将完全被蒙在鼓里。如果您的神经系统受损，“就餐”对您没有帮助。

3.如果我不知道怎么做，我就无法开始进食

饮食对某些人来说可能很自然，但是我一生中大部分时间都患有饮食失调症，这对我来说并不是自然而然的。

我们如何定义“很多”食物？ “太少”多少钱？如果饥饿提示不起作用，我什么时候开始进食，什么时候停止？ “饱”是什么感觉？

仍在恢复的早期，我发现自己每天都在给营养师发短信，试图理解“像普通人一样吃”的含义。如果您长时间不规律地进食，构成您可以接受的饭菜的晴雨表就完全被打破了。

如果您知道怎么做，“就餐”很简单，但是对于我们许多处于康复状态的人来说，我们是从第一方开始的。

4.重新引入食物会使情况恶化（一开始）

许多患有限制性饮食失调的人都限制进食，以此“麻木”。通常，这是一种无意识的尝试，目的在于减少沮丧，焦虑，恐惧甚至孤独的感觉。

因此，当“进食”（饮食失调恢复过程中增加食物摄入量的过程）开始时，充分体验我们的情绪可能会感到沮丧和不知所措，特别是如果我们有一段时间没有这样做的话。

对于那些有创伤史的人来说，它可以为我们带来很多不必要的准备。

许多饮食失调的人不太会感觉到自己的感受，因此，当您摆脱使我们的情绪变平的应对机制时，再次“仅仅饮食”可能会带来令人难以置信的触发（和完全令人不快的）体验。

这就是使恢复如此勇敢但令人恐惧的过程的原因。我们正在重新学习（有时甚至是第一次学习）如何再次变得脆弱。

5.我的大脑受损-需要时间自我修复

除了饥饿暗示，饮食失调还可以通过多种方式损害我们的大脑。饮食失调会影响我们的神经递质，大脑结构，奖励电路，灰色和白色物质，情绪中枢等。

在我的束缚之深，我不能说完整的句子，不能感到昏厥地移动身体，也不能做出简单的决定，因为我的身体根本没有这样做的动力。

当我开始治疗时，所有这些情绪都突然涌现了吗？我的大脑没有足够的能力来应对它们，因为我应对这种压力的能力非常有限。

当您说“仅吃”时，听起来很简单，但您假设我们的大脑以相同的速度运转。我们不会在产能接近的情况下解雇任何人，而且功能有限，即使是基本的自我保健，在身体，认知和情感上都是巨大的挑战。

6.社会并不完全希望你康复

我们生活在一种鼓掌节食和运动的文化中，毫无节制地讨厌脂肪，并且似乎只以一种非常二元的方式看待食物：好或坏，健康或垃圾食品，低或高，轻或稠密。

当我第一次去看我的饮食失调症医生时，给我称重的护士（不知道我要去的地方）看着我的病历，对我失去的体重印象深刻，说：“哇！”她说。 “您已经损失了XX磅！你是怎么做到的”

这位护士的话令我震惊。我不知道有一种更好的说法：“我饿了自己。”

在我们的文化中，至少在表面上，饮食失调是一种成就。这是一种令人克制的行为，被误认为是健康意识。这就是饮食失调如此诱人的部分原因。

这意味着，如果您的饮食失调正在寻找不吃饭的借口，那么您一定会在所读的任何杂志，所看到的广告牌或最喜欢的名人的Instagram帐户中找到一个。

如果您对食物感到恐惧，并且生活在一种每天都会给您成千上万个理由的文化中，那么，老实说：恢复不会像“只吃”东西那么简单。

7.有时候我的饮食失调比康复更安全

我们人类倾向于坚持安全的感觉。这是一种生存本能，通常可以很好地为我们服务-直到事实并非如此。

从逻辑上讲，我们可能知道我们的饮食失调不适用于我们。但是，为了挑战根深蒂固的应对机制，我们必须努力应对许多无意识的条件，以便能够再次进食。

我们的饮食失调是一种有效的应对机制。这就是为什么我们的大脑依附在我们被误导（且常常是无意识的）的信念下而依附于它们 需要 他们没事。

因此，当我们开始恢复健康时，我们正在与大脑进行搏斗，大脑使我们体验到实际上很危险的食物。

这就是为什么避免饮食被认为更安全。这是生理的。这就是使恢复成为挑战的原因-您要我们与（适应不良的）大脑告诉我们要做的事情背道而驰。

您要我们做的心理上等同于把手放在明火上。到达我们可以实际操作的地方将需要一些时间。

“吃饭”意味着吃饭是一件简单，简单的事情。但是对于饮食失调的人来说

接受是第一步，而不是任何恢复旅程的最后一步，这是有原因的。

仅仅接受某件事是一个问题并不能神奇地解决导致您到达这一点的所有创伤，也不能解决饮食失调所造成的心理和生理上的损害。

我希望有一天食物就像“只吃东西”一样简单，但我也知道要到达那里需要很多时间，支持和工作。我愿意做的艰巨而勇敢的工作；我只是希望其他人可以开始那样看。

那么，下次您看到有人在争夺食物吗？请记住，解决方案并不是很明显。与其提供建议，不如尝试验证我们的（非常真实的）感受，提供令人鼓舞的字眼，或者简单地问：“我怎么能支持您？”

因为有机会，所以在那一刻我们最需要的不是 只是 食物-我们需要知道有人在乎，特别是在我们努力照顾自己的时候。

萨姆·迪伦·芬奇（Sam Dylan Finch）是LGBTQ +心理健康领域的领先倡导者，他的博客“让我们酷起来吧！”（Let's Queer Things Up！）于2014年开始风靡一时，在国际上获得了认可。跨性别认同，残障，政治和法律等等。凭借在公共卫生和数字媒体领域的综合专长，Sam目前在Healthline担任社会编辑。