Kayla Itsines 分享了她在孕期锻炼的清新方法

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去年年底，当 Kayla Itsines 宣布她怀上了她的第一个孩子时，各地的 BBG 粉丝都渴望看到这位超级受欢迎的教练会如何记录她与她的追随者的旅程。幸运的是，她在自己的 Instagram 上分享了大量的锻炼方式——包括她如何修改正常的高强度训练（阅读：波比）以确保怀孕安全。

与此同时，她努力分享没有“正常”的东西——每个女人和每次怀孕都是独一无二的。 “我希望女性看到积极怀孕是可以的......我想确保我告诉女性慢慢来，确保她们放松，休息，放松。这些事情非常重要，”她说 形状。

她说，她的新健身计划完全是关于步行、姿势训练和低强度阻力训练（研究表明这可以帮助怀孕期间的能量水平），她说。她还减少了所有的腹肌锻炼，ICYMI，她因怀孕前而闻名。

虽然在怀孕期间保持活跃是安全和健康的，但有时被提醒相反的信息也很好；仅仅因为你在怀孕前每天都去健身房，并不意味着如果它对你的身体不起作用，你应该感到有压力保持超级活跃。 （Emily Skye 是另一位健身影响者，她分享了她的孕期锻炼如何没有按计划进行。）毕竟，正如专家所解释的那样，疲劳和恶心是非常普遍的，尤其是在怀孕初期，当你的身体能量耗尽时它在你里面培养了一个人的生命。 （NBD。）

她向因健康或生活方式选择而感到羞耻的孕妇传达的信息很重要：“如果您怀孕并感到压力或感到羞耻，您需要记住这是您的怀孕，这是对您来说非常特别的时刻，”Itsines 说。 “你需要倾听你的身体，你需要倾听你的医生和你所爱的人，”Itsines 说。 “最重要的是，与自己保持一致。你知道什么适合你，你知道什么适合你的宝宝，什么让你感觉舒服。需要的时候休息，吃让你感觉好的东西，不要担心别人的意见。你知道什么对你是正确的。”

当谈到怀孕后的“反弹”时，您可以期待看到更多来自Itsines的这种悠闲方法。 “我不希望女性感受到压力，想要恢复原状或恢复到以前的状态。”阿门。

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