凯尔西威尔斯分享为什么你应该考虑放弃你的目标体重

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Kelsey Wells 是#screwthescale 的 OG 健身博主之一。但她并没有承受成为“理想体重”的压力——尤其是作为一名私人教练。

她最近在 Instagram 上写道：“过去一周生病并在各种医生预约中称重让我想起了各种各样的回忆，我觉得有必要再谈谈这件事。” “本周我的体重分别为 144、138 和 141 磅。我身高 5'6.5”，在开始健身之旅之前，我认为我的“目标体重”（基于什么？）应该是 120 磅。”

有这么多有影响力的人和名人在社交媒体上分享剧烈的减肥故事和转型照片，很难不过度专注于减肥。然而，设定不切实际的期望——然后未能满足它们——会对你的身体形象产生重大的负面影响。威尔斯写道：“我曾经每天都称体重，并且让出现在那里的数字不仅决定我的心情，还决定某些行为，甚至我自己的内部对话。” “我觉得很神奇，但如果我醒来发现这个数字没有反映我认为应该的样子，就像我失去了所有信心一样。我自欺欺人地相信没有取得任何进展，最糟糕的是，我看着我的身体很消极。” （相关：Kelsey Wells 分享了健身赋予力量的真正含义）

如果您无法放弃自己的“数字”或感觉太受体重秤的影响，请听从 Wells 的建议：“体重秤本身并不能衡量您的健康状况。不要在意体重可能会波动 +/- 5 磅的事实由于许多原因，在同一天内，肌肉质量比脂肪重，与产后开始旅行时相比，我现在的体重实际上是相同的，即使我的身体成分发生了变化完全典型地，就你的健身之旅而言，体重秤只能告诉你你与这个星球上的重力的关系。”

她敦促追随者记住，您的体重或衣服的尺寸不应影响您的自我价值。 “我知道这很难，”她写道。 “我知道放弃这些事情说起来容易做起来难，但这是你必须做的工作。把你的注意力转向纯粹的积极性。专注于你的健康。” （相关：来自 Kelsey Wells 的这项迷你杠铃锻炼将帮助您开始举重）

如果您需要量化自己的健康状况，Wells 建议您完全衡量其他方面。 （你好，非规模的胜利！）“试着测量你能做的俯卧撑的数量、你喝的水或你给自己的积极肯定，”她写道。 “或者更好的是，尝试测量你惊人的身体每天自动为你做的所有事情。” （相关：凯尔西威尔斯保持真实，不要对自己太苛刻）

Wells 的帖子提醒人们，有时，更健康的身体实际上意味着增加几磅（毕竟肌肉比脂肪更密集）。因此，如果您一直在努力增强力量并注意到体重增加，请不要担心。选择为您所做的工作感到自豪，并热爱您的身材。

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