如何使用酮试纸测量酮症

内容

• 酮症期间会发生什么？
• 使用尿液测量酮症
• 用血液测量酮症
• 酮条的准确性如何？
• 如何通过酮饮食进入酮症
• 底线

生酮或简单的酮饮食是低碳水化合物，高脂肪和中蛋白饮食。

它具有许多健康益处，包括减肥，血糖控制和长寿（1、2、3）。

服用酮饮食的人的共同目标是实现酮症，这是一种自然状态，人体会燃烧脂肪作为燃料。

但是，很难确定您的饮食是否需要调整以达到和维持酮症。

因此，许多人使用酮条。

本文介绍了如何使用酮条来测量酮症以及如何通过生酮饮食达到这种状态。

酮症期间会发生什么？

如果遵循标准的高碳水化合物饮食，则细胞会使用葡萄糖作为主要能量来源，其中的葡萄糖来自饮食中的碳水化合物，包括糖以及面包，面食和蔬菜等淀粉类食物。

但是，如果您限制或避免食用这些食物（例如，在服用酮饮食时），您的身体就没有足够的葡萄糖来满足其能量需求。这意味着它必须寻找替代燃料来源。

您的身体通过将储存的脂肪分解为脂肪酸和酮来做到这一点。这些酮替代葡萄糖并提供大脑所需的大部分能量，从而导致一种称为饮食性酮症的生理状态（4）。

饮食中的酮症会增加您的酮水平，在您的呼吸，尿液和血液中可检测到酮水平（5）。

摘要 当您限制或限制饮食中的碳水化合物时，您的身体会从脂肪中产生酮，从而导致酮症的生理状态。

使用尿液测量酮症

如果您想知道自己是否患有酮症，尿布检查是一种便宜又方便的发现方法。

它们最初是为1型糖尿病患者开发的，旨在确定他们是否有糖尿病酮症酸中毒的直接风险，这可能会危及生命（6）。

您可以在当地药房和超市以及在线购买非处方尿液套件。它们相对便宜，可以容纳50到几百个试纸条。

条带通常在打开后三到六个月内失效，因此请记住您打算多久使用一次（7）。

如果您想每天检查尿酮，请坚持特定的时间，例如早晨或一天中的最后一餐后几个小时，以达到最佳比较（8）。

使用酮条的过程如下所示：

• 洗手，然后在一个小容器中采集尿液样本。
• 将试纸条的吸收性末端浸入样品中几秒钟，然后取出。
• 等待包装上概述的时间，使试纸条变色。
• 将试纸条与包装上的色表进行比较。
• 洗手之前，请以适当的方式处理尿液并剥离。

颜色与尿液中酮的浓度相对应，范围从无酮到高浓度。颜色越深，酮水平越高。

摘要 尿液条带是测量酮症的一种简便方法。请按照试剂盒上的说明进行操作，以获得最准确的结果。

用血液测量酮症

酮血计是一种可靠，准确的方法来测量体内的酮（9、10、11）。

它们最初是为1型糖尿病患者设计的，它们也吸引那些遵循生酮饮食的人，作为一种更准确的衡量酮症的方法（7）。

通常，您可以在携带尿液条的任何地方找到血条。但是，您还需要一个仪表来读取血条。

即使血糖条与酮条不同，许多血糖读取器也会读取血液酮条。

血条的平均价格为每条1美元，通常在血条到期之前会持续12-18个月，比尿条要长得多（7、12）。

血酮仪的工作原理如下：

• 洗手。
• 按照所提供的指示，用刺针装入刺血针。
• 将血酮条插入酮测定仪中。
• 用刺血针刺破手指以滴出一小滴血。
• 让试纸接触血滴并检查结果。
• 按照说明的建议处置带状和刺血针。

对于饮食性酮症，优选的酮血水平为1.5-3.0 mmol / L（15-300 mg / dL）（11）。

摘要 测量血液中的酮是一种更准确但也更昂贵的测量酮症的方法。

酮条的准确性如何？

尿液条是衡量您在服用酮的前几周内是否患有酮症的好工具。

在这段时间内，您的身体无法有效利用酮来获取能量，因此您将其中的许多尿排出体外（13）。

但是，随着您对酮症的了解越来越深，您的身体就会适应使用酮作为燃料，并且在生产酮时会更加优化，从而减少了未使用的酮量（14）。

换句话说，如果您处于适应酮的状态已经好几个月了，则酮剥皮可能表明您的尿液中仅含有痕量的酮（如果有）。这可能会误导人们以为他们不再患有酮症，事实并非如此（14）。

不过，在刚开始进行酮饮食时使用尿液条带是一种简单而经济的方法，可以查看您的酮水平是否正在上升。

另一方面，如果您遵循生酮饮食已有几个月，并且想要更准确地了解您的酮水平，那么血酮片是更合适的选择（11）。

但是，重要的是要考虑到血条的价格较高，以及每次测量酮水平时是否要刺破手指。

摘要 尿酮条可以帮助您确定自己是否患有酮症，但从长远来看可能不会。如果您想获得更准确的读数，则最好使用血酮条。

如何通过酮饮食进入酮症

对于健康的个体，酮饮食可能需要几天才能进入酮症，此后又需要几周才能适应酮（5）。

酮饮食的脂肪含量高，蛋白质含量适中，碳水化合物含量极低。

有人误认为酮饮食低碳水化合物而高蛋白质。但是，摄入过多的蛋白质不会使您的身体进入酮症（15）。

更具体地说，饮食允许脂肪中75％的卡路里，蛋白质中的20％和碳水化合物中的5％。

为了进行比较，《 2015年美国饮食指南》建议人们食用（16）：

• 脂肪中热量的20–35％
• 蛋白质热量的10–35％
• 来自碳水化合物的热量的45–65％

通常，每天消耗少于50克的碳水化合物会使您陷入酮症。话虽这么说，每个人都不一样-有些人可能需要少吃点东西，而其他人则可以多吃点东西（5）。

如果您是酮饮食的新手，并且想要确保饮食正常，那么尿布可以是一个有用的工具。

摘要 酮饮食是高脂肪，低碳水化合物和中等蛋白质的饮食。您的身体需要几天才能进入酮症，此后需要数周才能适应使用酮作为燃料。

底线

酮条越来越受欢迎，是一种接受酮饮食的人检查自己是否患有酮症的方法。

酮条有两种类型：尿液和血液。

如果您是酮饮食新手，并且想要一种简单且经济实惠的方式来确保您正朝着酮症迈进，那么尿片是理想的选择。

一旦您的身体适应了酮，血液条将更准确，但也更昂贵。

在任何一种情况下，这些试纸都可以帮助您相应地监测和调整饮食，以进入并维持一定的酮症水平。