如果您有机会，请前往韩国水疗中心

内容

• 除了放松之外，还可以带来健康益处
• 对于初学者来说，这是完整的体验
• 考虑在家中重现这种体验
• 关注三件事：热量，皮肤护理和安静
• 你也可以去角质
• 沉迷于自我护理中

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几个世纪以来，澡堂一直是许多文化的主食。希腊，土耳其，罗马-甚至旧金山都有浴室文化。如果您曾经去过韩国的澡堂（也称为桑拿浴室），那么这些都是他们自己的联盟​​。

在过去的几十年中，这些韩国热点也被称为jjimjilbang，在美国各地的城市中开始流行。而且jjimjilbangs在国际上的崛起也就不足为奇了。

当然，在访问这些桑拿浴室时，您必须在公共裸体方面感到舒适，但请放心，角落里的ahjumma（韩语为阿姨）并不在乎您。

她之所以在这里，是因为它是负担得起的放松天堂：身体磨砂直到皮肤重生，舒缓的面膜焕发光泽，蒸汽水疗使毛孔发汗，加热的石地板，冷水池，窑炉桑拿浴室，以及其他美化体验。

除了放松之外，还可以带来健康益处

根据2018年对芬兰桑拿浴的一项研究，定期访问桑拿浴与许多健康益处有关，包括改善心血管，循环系统和免疫功能。到吉姆吉尔邦旅行-或在家里重拾经验-可能会舒缓许多使您烦恼的事情。

许多研究结果都支持类似的发现，包括坐在炎热潮湿的环境中可以降低高血压并降低患心脏病，肺病和神经认知疾病（如痴呆症）的风险。

但是，尚不清楚为什么使用桑拿浴可以达到这些效果。一些研究人员猜测，在这么多的热量中沐浴可能会：

• 降低动脉僵硬度
• 扩张血管
• 镇定神经系统
• 降低血脂水平，反映您的胆固醇和心脏健康的其他指标

总体而言，这些影响可导致血液循环显着改善。另外，定期去桑拿浴和温水浴可以减轻疼痛，减轻流感的症状和持续时间。那些患有关节炎或慢性头痛的人可能会在韩国澡堂里度过一个下午，这不仅很有趣，而且还能减轻压力。

也不要忘记数字排毒位。如果您全力以赴，就可以在桑拿浴室度过一整天。大多数地方都有咖啡馆，您可以在那里点菜。

当您在水池中修剪时，请将手机放在储物柜中，忘记工作或孩子。没有什么比让自己恢复健康更能治疗或冥想的了。

对于初学者来说，这是完整的体验

大多数韩国桑拿房将泳池和淋浴区分为男性和女性。虽然每个人都有公共区域，例如桑拿浴室和休闲室，但这些区域的可用性取决于水疗中心。

他们通常有一个着装要求，在支付入场费后，他们会为您提供类似睡衣的服装，全天的费用从30美元到90美元不等。

然后，您将进入按性别划分的游泳池和淋浴区，那里的衣服通常都是禁忌。在您进入任何游泳池和热水浴缸之前，他们会要求您淋浴和擦洗以最大程度地减少细菌和外部污垢。

至于美化设施，通常需要额外付费或打包交易。有些地方可能会提供情侣折扣（是的，其他地方会看到您的嘘声赤裸裸）。如果您决定使用著名的身体磨砂膏，请做好准备，进行剧烈的磨砂，以免死皮面脱落。无论您认为自己有多干净，这些磨砂膏都会证明您做错了。

不用担心，他们知道比努力解决您的脸更好。

考虑在家中重现这种体验

对于不在首尔或釜山的人来说，无需旅行数千英里即可接受这种独特的自我保健方式。如果您位于纽约，旧金山或洛杉矶这样的大城市，则可以在附近找到韩国当地的桑拿浴室。

如果您不愿意裸身在别人身边，或者（有理由地）觉得性别二元分离不舒服，您仍然可以复制桑拿的好处。

关注三件事：热量，皮肤护理和安静

如果您在房屋或公寓中有浴缸，那么这是个调低灯光，丢掉电话，洗个热气腾腾的热水澡并安排一些无间断浸泡时间的好时机。

虽然浴室可能无法与蒸汽浴室的瓷砖，石头或木质房间相比，但医生报告说洗个热水澡可以起到深层治疗作用。实际上，研究表明，将自己浸入热水中的简单行为可以改善循环，降低和其他有益效果。

如果您没有浴缸，可以考虑在设有桑拿浴室或蒸汽浴室的当地健身房寻找会员资格。虽然许多健身者可能会在锻炼后跳入桑拿浴室，但切记使用桑拿浴室可能是独自旅行的原因。

以自我保健为目标时，不一定总是需要打开跑步机。只要记住要遵守健身房有关使用桑拿浴的建议：通常建议的最长时间为15分钟，并且怀孕或患有某些健康状况的人应首先与他们的医疗服务提供者联系。

你也可以去角质

韩国浴室通常提供的面部护理和去角质护理也可以通过自己的浴室来完成。虽然没有人比韩国姨妈更强壮，但是您仍然可以使用标准的jjimjilbang去角质剂（一种可擦洗的沐浴手套）去除大量死皮。

这些让人想起钢丝锅洗涤器，可以在网上轻松获得，也可以在韩国美容店找到。露指手套以无与伦比的能力展现出光滑如丝的皮肤，而桑拿顾客却发誓，但这种材料的粗糙性对于皮肤敏感的人来说并不理想。

在这种情况下，请改用舒缓的韩国面膜。这些面膜通常以在线包装的形式出售，并充满蜂蜜，薰衣草，芦荟和黄瓜等成分，不仅可以改善皮肤的外观和感觉，还可以为神经系统提供额外的自我爱护的。

沉迷于自我护理中

随着时间的推移，在韩国澡堂一天（甚至只是一个小时）带来的健康益处可以衡量。无论是从释放压力，减轻疼痛或减轻血压，还是从降低血压来看，这些水疗中心显然都比年轻的皮肤提供更多的服务。

请记住，没有理由您不能享受所有这些好处。如果可能的话，请留出时间自己闭上眼睛，拥抱浴缸或桑拿的热量，并释放现代世界的压力。

Paige Towers目前是居住在纽约市的自由作家，并且正在撰写有关ASMR的书。她的作品出现在许多生活方式和文学作品中。您可以在她的网站上找到她的更多作品。