甘草根的好处和缺点是什么？

内容

• 甘草根如何使用？
• 当代用途
• 植物化合物
• 潜在利益
• 可能有助于皮肤状况
• 可能减少胃酸反流和消化不良
• 可能有助于治疗消化性溃疡
• 可能具有抗癌特性
• 可能缓解上呼吸道疾病
• 可以防止蛀牙
• 其他潜在利益
• 潜在的副作用和注意事项
• 欧亚甘草根过量
• 怀孕和母乳喂养
• 药物相互作用
• 甘草根的剂量和形式
• 在线购买甘草根产品
• 底线

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。

甘草根被认为是世界上最古老的草药之一，它来自甘草的根部（甘草) (1).

甘草原产于西亚和南欧，长期以来一直用于治疗各种疾病和风味糖果，饮料和药品（1、2）。

尽管有悠久的历史，但只有部分用途得到了科学研究的支持。此外，甘草可能会危害健康。

本文研究了甘草根的用途，形式，益处，副作用和推荐剂量。

甘草根如何使用？

甘草的药用历史可以追溯到古埃及，在那里，其根被制成法老王的甜酒（1、2）。

它也已被用于传统的中，中东和希腊医学中，以缓解胃部不适，减轻炎症和治疗上呼吸道疾病（2，3）。

当代用途

如今，许多人利用甘草根来治疗胃灼热，胃酸倒流，潮热，咳嗽以及细菌和病毒感染等疾病。它通常以胶囊或液体补充剂的形式提供（2）。

此外，据说甘草茶可舒缓喉咙痛，而局部用凝胶可治疗痤疮或湿疹等皮肤病（4）。

此外，甘草还可以用来调味某些食品和饮料（5）。

出人意料的是，许多甘草糖果不是用甘草根调味，而是用茴香油（茴香植物的精油）调味（小茴香），味道相似。

植物化合物

甘草根中含有数百种植物化合物，其中主要的活性化合物是甘草甜素（1，3）。

甘草甜素负责根的甜味以及其抗氧化，抗炎和抗菌特性（1、3、6）。

但是，甘草甜素也与甘草根的许多不良作用有关。结果，一些产品使用了已去除甘草酸的去甘草甘草（DGL）（1）。

欧亚甘草根既用作调味剂又用于药物治疗。它有多种形式，包括茶，胶囊，液体，甚至是局部用凝胶。

潜在利益

目前的研究表明，甘草根具有多种医学用途。

可能有助于皮肤状况

欧亚甘草根含有300多种化合物，其中一些具有有效的抗炎，抗菌和抗病毒作用（3、7、8）。

特别是，动物研究和试管研究将甘草甜素与抗炎和抗微生物益处联系在一起（1、3、5）。

因此，甘草根提取物可用于治疗多种皮肤疾病，包括痤疮和湿疹。

在一项针对60名成人的为期2周的研究中，使用含有甘草根提取物的局部用凝胶可显着改善湿疹（4）。

尽管局部甘草凝胶也已被用于治疗痤疮，但有关其功效的研究却是混杂的且相当有限（9）。

可能减少胃酸反流和消化不良

甘草根提取物通常用于缓解消化不良症状，例如反酸，胃部不适和胃灼热。

在一项对50名消化不良的成年人进行的为期30天的研究中，与安慰剂相比，每天两次服用75毫克的甘草胶囊可显着改善症状（10）。

欧亚甘草根提取物还可缓解胃食管反流疾病（GERD）的症状，包括反酸和胃灼热。

在对58名GERD成人进行的为期8周的研究中，低剂量的甘草次酸联合标准治疗可显着改善症状（11）。

另一项针对58名GERD成人的研究表明，与常用的抗酸药相比，每天使用甘草根在2年的时间里能更有效地减轻症状（12）。

尽管这些结果很有希望，但更大规模的人类研究是必要的。

可能有助于治疗消化性溃疡

消化性溃疡是在您的胃，下食管或小肠中形成的疼痛性溃疡。它们通常是由以下原因引起的炎症引起的 幽门螺杆菌 细菌（13）。

甘草根提取物及其甘草甜素可能有助于治疗消化性溃疡。

一项在小鼠中的研究发现，每磅体重91毫克甘草提取物（每公斤200毫克）对这些溃疡的保护作用优于普通的消化性溃疡药物奥美拉唑（14）。

虽然需要对人体进行更多研究，但一项针对120名成人的为期2周的研究表明，除标准治疗方法外，食用甘草提取物还可以显着减少甘草提取物的存在。 幽门螺杆菌 (15).

可能具有抗癌特性

由于甘草根提取物中含有大量具有抗氧化剂和抗炎作用的植物化合物，因此对甘草根提取物对某些类型癌症的保护作用进行了研究（16）。

特别是，甘草提取物及其化合物与减缓或预防皮肤癌，乳腺癌，结直肠癌和前列腺癌中的细胞生长有关（16、17、18、19）。

由于研究仅限于试管和动物，因此其对人类癌症的影响尚不清楚。

然而，甘草根提取物可能有助于治疗口腔粘膜炎-非常痛苦的口腔溃疡，癌症患者有时会遭受化学疗法和放射疗法的副作用（20、21）。

在60位患有头颈癌的成人中进行的为期2周的研究表明，局部用甘草薄膜与口服粘膜炎的标准疗法一样有效（20）。

可能缓解上呼吸道疾病

由于其抗炎和抗菌作用，甘草根提取物和茶都可以帮助上呼吸道疾病。

特别是，动物研究得出的结论是，甘草根中的甘草甜素提取物有助于缓解哮喘，尤其是当添加到现代哮喘治疗中时（22、23、24）。

尽管有限的人类研究显示出相似的结果，但仍需要更严格的长期研究（25）。

此外，有限的试管和人体研究表明，甘草根茶和提取物可预防链球菌性咽喉炎并在手术后预防咽喉痛（26，27）。

尽管如此，仍需要进一步的研究。

可以防止蛀牙

欧亚甘草根可能帮助防止可能导致蛀牙的细菌。

一项为期3周的研究为66名学龄前儿童提供了无糖的棒棒糖，这些棒糖在学校一周期间每天两次，含15毫克的甘草根。食用棒棒糖可显着减少棒棒糖的数量 变形链球菌 细菌，这是蛀牙的主要原因（28）。

试管研究还表明，甘草根提取物可有效预防通常与蛀牙和蛀牙有关的细菌（29、30）。

但是，还需要对甘草根的最佳剂量和形式进行更多研究。

其他潜在利益

欧亚甘草根提取物还具有其他一些潜在的好处。它可能：

• 协助糖尿病。 在一项为期60天的大鼠研究中，每天摄入甘草根提取物可显着改善血糖水平和肾脏健康。这种作用尚未在人类中得到证实（31）。
• 减轻更年期症状。 已经提出了甘草根提取物作为更年期潮热的治疗方法。但是，关于其有效性的证据有限（32、33）。
• 促进减肥。 一些研究表明，甘草根提取物可降低体重指数（BMI）并有助于减肥。然而，其他研究尚未发现对体重有任何影响（34、35）。
• 帮助治疗丙型肝炎。 一项试管研究指出，在标准的丙型肝炎治疗中加入甘草甜素可大大减少病毒的传播。这些结果虽然很有希望，但尚未在人体中得到证实（36、37）。

欧亚甘草根可能具有有效的抗氧化剂，消炎和抗菌作用。早期的研究表明，除其他好处外，它还可以减轻上呼吸道感染，治疗溃疡和帮助消化。

潜在的副作用和注意事项

美国食品药品监督管理局（FDA）认为甘草根被普遍认为可安全用于食品中（2）。

但是，FDA目前尚未评估或验证补充剂的纯度，有效性或成分标签的准确性。

此外，人们普遍认为短期使用甘草根补充剂和茶是安全的。但是，大剂量可能会产生不利影响，某些健康状况不佳的人可能希望避免这种情况。

欧亚甘草根过量

长期使用和大量服用甘草根产品都可能导致甘草甜素在体内积累。

甘草甜素水平升高会导致压力激素皮质醇异常增加，这可能会导致您的体液和电解质水平失衡（38）。

结果，长期大量服用的甘草根产品可能会引发一些危险的症状，包括（2，38，39）：

• 低钾水平
• 高血压
• 肌肉无力
• 心律异常

尽管极少发生，但可能会发生甘草中毒事件。它可能会导致肾衰竭，充血性心力衰竭或肺部积液过多（肺水肿）（2）。

因此，鼓励患有高血压，充血性心力衰竭，肾脏疾病或低钾水平的人完全避免含甘草甜素的甘草产品。

怀孕和母乳喂养

怀孕期间食用大量的甘草，尤其是甘草甜素，可能会对宝宝的大脑发育产生负面影响。

在一项研究中，母亲在怀孕期间吃了大量含甘草甜素的甘草产品的孩子所生的孩子在以后的生活中更容易出现脑功能障碍（40）。

因此，孕妇应避免补充甘草，并限制其在食品和饮料中摄取甘草。

由于缺乏研究，儿童和哺乳期妇女也应避免使用甘草产品。

药物相互作用

甘草根已被证明与几种药物相互作用，包括（2）：

• 血压药物
• 血液稀释剂
• 降低胆固醇的药物，包括他汀类药物
• 利尿剂
• 基于雌激素的避孕药
• 非甾体类抗炎药（NSAIDs）

服用此类药物的人应避免服用甘草根产品，除非医疗保健提供者另有指示。

长期使用甘草根和大量服用会导致严重的体液和电解质失衡。儿童，孕妇和哺乳期妇女以及患有肾脏疾病，心脏病或高血压的妇女应避免服用甘草产品。

甘草根的剂量和形式

作为补充，甘草根提取物有多种形式，包括胶囊，粉末，tin剂，局部用凝胶和茶。根本身也可以新鲜或干燥购买。

目前没有标准剂量建议。但是，世界卫生组织（WHO）和欧洲食品科学委员会（SCF）均建议将甘草甜素的摄入量限制为每天不超过100毫克（41）。

值得注意的是，那些吃大量甘草产品的人可能会得到比这个更多的东西。

此外，由于产品并不总是指示甘草甜素的量，因此很难确定安全量。因此，与您的医疗服务提供者讨论安全有效的剂量非常重要。

另一种选择是寻找去甘草甘草（DGL）的粉末或胶囊。

这些补品不含甘草甜素，甘草甜素可导致甘草的大部分副作用。尽管如此，由于该化合物还具有许多益处，因此尚不清楚DGL产品是否具有相同的积极健康效果。

您可以将甘草根作为茶，tin剂，粉末或补充剂食用。它也可以局部用作凝胶。虽然没有标准的甘草根剂量，但您每天应限制的总甘草甜素摄入量不超过100克。

在线购买甘草根产品

• 甘草糖
• 甘草茶
• 甘草提取物和tin剂
• 甘草胶囊
• 甘草粉
• DGL甘草补品

底线

欧亚甘草根已经使用了数千年，以帮助治疗各种疾病，包括呼吸系统疾病和消化不良。

它的植物化合物显示出有效的抗氧化，抗炎和抗菌作用。尽管它可以缓解酸倒流，湿疹，消化性溃疡和其他健康问题，但仍需要更全面的人体研究。

不过，如果甘草食用过量或经常食用，也会产生不利影响。在尝试甘草根补充剂或茶之前，请咨询您的医疗保健提供者。