粉红色如何保持摇滚明星的形状

内容

• 审查

粉色的，又名 Alecia Moore，有很多值得庆祝的事情。这位才华横溢的歌手最近在她 33 岁生日时与家人在法国度假，在 MTV VMA 上进行了精彩的表演，在拉斯维加斯举行的第二届年度 iHeart 广播节上登上了头条，她还登上了 SHAPE 11 月刊的封面（发售中）现在！）。

但也许最令人兴奋的消息是新的 Pink 专辑， 关于爱情的真相，现已推出（截至 9 月 18 日）。在唱片中，这位金发美女在婚姻、音乐和母性方面的反思——说到做妈妈——在她生下第一个孩子柳贤才一年多后，她已经展示了她的苗条身材！

Pink 的产后瘦身（她在怀孕期间增加了 55 磅）绝对让我们想知道她的健身秘诀。六月，这位超级巨星告诉 大都会 虽然她偶尔吃鸡肉和鱼，但她的饮食主要是素食。她还计划每周六天进行一小时的有氧运动或瑜伽。

“我喜欢结果，”Pink 说。 “我喜欢感觉强壮。它让我的精神底线更高。即使这是* ss 的痛苦并且你讨厌锻炼，内啡肽也有帮助。”

为了深入了解 Pink 的健身计划，我们拜访了她的一位前私人教练 Gregory Joujon-Roche。他是身后身价百万的人 布拉德皮特的 惊人的腹肌 特洛伊， 得到了 吉赛尔邦辰 Victoria's Secret HOT，甚至调优 托比马奎尔 为了 蜘蛛侠.在下面查看他的最佳提示！

形状： 我们是粉红色的忠实粉丝！你和她一起工作了多久，你做了什么类型的培训？

Gregory Joujon-Roche (GJ): 我断断续续地和她一起工作了六年多。我们的训练是大量的清洁、有氧运动、武术、拉伸、调理、脱衣和出汗。一切都很有趣，松散，充满活力！我们专注于很多自由运动的身体意识。

形状： 告诉我们一些培训细节。你多久锻炼一次，每次锻炼多长时间？

吉： 锻炼真的取决于日程安排。我们的目标是每周 5 天，每次 90 分钟。无论我们身在何处，我们都处于心率为 75% 的环境中，我们喜欢称之为“稳定的埃迪”。在整个训练过程中，她的心率在 155 到 165 之间。该比率唯一会下降的时间是在休息期间，这将是伸展运动。这并不费力，但在整个 90 分钟内保持这种心率绝对是困难的。

形状： Pink 对她的音乐非常投入，我们对她的健身计划似乎也是如此并不感到惊讶！

吉： 是的，她工作很努力。她总是花时间和你在一起，而且总是全力以赴。她真的很尊重她的锻炼时间。她只是一个伟大的人，这在摇滚界是罕见的。她总是愿意尝试任何事情，总是乐观并乐于接受挑战。

形状： 她有什么最喜欢的锻炼吗？

吉： 她喜欢到户外。跑步、徒步……以上都有！

形状： 粉红忙得不可开交！你对其他女性有什么建议，让她们能够管理我们生活中发生的一切，同时仍然能够照顾好自己？

吉： 你必须对自己做出现实的承诺。一旦做出承诺，就必须坚持下去。您必须像预约一样在某个时间进行预订。如果你每周只能锻炼两天，那很好。但是一旦确立了目标，就不要乱来。如果你这样做，它会引发一种不好的能量。然后，每两周重新评估你的目标。看看你的感受。然后创建另一个目标并继续前进。如果有必要，请离开健身房！不要放弃。只要出现。做一次尝试。

形状： 你有粉红色的特殊饮食吗？就食物而言，典型的一天会是什么样子？

吉： 我们将从为期 11 天的电力清洁开始。这确实为您的健身体验定下了基调。它基本上可以重新校准您的味蕾和新陈代谢，并为未来的艰苦工作奠定基础和基调。你会因此减轻一点体重，这会让你在锻炼中更有动力。清洁后，我们非常小心地重新引入蛋白质。我们尽可能让它保持绿色！大量的纤维，大量的好脂肪。糖只在锻炼前后消耗，以使用某些卡路里作为燃料。然后在前 30 天之后，她的饮食将是藜麦、新鲜蔬菜、超级食物奶昔、超级镜头和健康镜头。我们总是结合真正健康但用户友好的东西。

形状： 您可以与我们分享的最佳营养秘诀是什么？

吉： 绿色一天！就试一试吧。除了水，你放进嘴里的所有东西都应该是绿色的。有很多健康的绿色食品，如绿色沙拉、鳄梨、苹果和果汁。每月做一次。这样做会让您感觉非常好，您的身体也会因此而爱您。它会救你的命。

格雷格很酷，可以分享粉红色的超级食物奶昔之一的食谱。它提供了脂肪和蛋白质的完美平衡。糖分来自水果和椰子水，但鳄梨、亚麻和肉桂会引发任何胰岛素反应，因此您将拥有全部能量而不会崩溃。它还提供电解质、蛋白质和抗氧化剂，可促进能量、新陈代谢和细胞健康。简而言之，每天摇一摇让你远离摇滚！这是食谱：

格雷格著名的超级食品条冰沙

原料：

6盎司泉水

6盎司椰子水

1 大勺干净的无味或香草蛋白粉

½ 鳄梨，去皮和冷冻都很棒

1茶匙夏威夷螺旋藻

1汤匙亚麻籽油

½ 茶匙 益生菌粉

一把冷冻蓝莓

肉桂奶昔

路线： 混合所有列出的成分。为了额外的厚度，添加更多的冰。

有关 Gregory Joujon-Roche 的更多信息，请查看他的网站或在 Twitter 和 Facebook 上与他联系。

审查