镁与不安腿综合征之间的联系

内容

• 总览
• 镁可以帮助治疗RLS吗？
• 镁的副作用
• 严重的副作用
• 形式和剂量
• 含镁食品
• 潜在风险
• RLS的替代疗法
• 传统的RLS治疗
• 带走

总览

腿不安宁综合症（RLS）是神经系统疾病，会引起强烈的移动双腿的冲动。通常会伴随着疼痛，th动或其他不愉快的感觉。当您不运动时，例如坐下或躺下时，症状通常会加剧。不安的腿综合症会极大地破坏睡眠。

镁是人体必需的天然矿物质。它在调节体内不同的生化反应中发挥作用。这包括神经和肌肉功能以及健康的免疫系统。镁缺乏会引起神经冲动传导，肌肉收缩和肌肉抽筋等问题。

镁可以帮助治疗RLS吗？

早期研究表明，某些不安腿综合征可能是镁缺乏症引起的，补充镁可以减轻RLS症状。有时将镁用作RLS的天然或替代疗法，尤其是当认为缺乏导致这种情况时。

研究人员认为镁可以使肌肉放松。这可能是因为它具有钙阻断功能，可以帮助调节神经和肌肉，而不是让钙“激活”神经。如果镁含量低，则钙不会被阻塞，神经会变得过度活跃并触发肌肉收缩。

一项研究发现镁可改善由RLS引起的失眠。一项较早的研究发现，镁治疗可为轻度或中度RLS患者提供替代疗法。

当镁缺乏是导致该病的因素时，获取更多的镁是治疗RLS的极为有效的方法。

镁的副作用

镁最常见的副作用是胃部不适。其他常见的副作用包括：

• 恶心
• 呕吐
• 腹泻
• 腹部绞痛

通过减少镁的剂量可以减轻这些副作用。

严重的副作用

高剂量的镁不安全，并且可能导致危险的副作用。体内镁堆积的副作用包括：

• 低血压
• 混乱
• 心律不齐
• 呼吸频率降低

在严重的情况下，它可能导致昏迷或死亡。

形式和剂量

镁有许多不同的形式和剂量。氧化镁最常用于口服补品。对于青春期和成年男女，每日剂量270-350 mg被认为是安全的。与医学专家讨论适合您的剂量。

硫酸镁可以通过静脉注射给药，尽管口服补充剂可能会代替RLS。

含镁食品

您可以在饮食中添加更多富含镁的食物。富含镁的食物包括：

• 深绿色，例如唐莴苣，菠菜和羽衣甘蓝
• 坚果和种子，包括南瓜和南瓜种子
• 鱼，如鲭鱼和金枪鱼
• 豆和小扁豆
• 牛油果
• 香蕉
• 低脂和脱脂乳制品，包括酸奶

潜在风险

镁对大多数人来说是安全的。对于通过食物获取的口服补品和镁尤其如此。

如果您有任何出血性疾病，请勿在未咨询医生的情况下服用镁。镁可延缓血液凝结并增加出血的风险。如果您有任何肾脏疾病，包括肾衰竭，也不应服用镁。

通过静脉注射施用的镁对于怀孕或哺乳的妇女可能并不安全。

镁可能与某些药物相互作用，包括：

• 氨基糖苷，喹诺酮和四环素类抗生素
• 钙通道阻滞剂
• 肌肉松弛剂
• 水丸
• 双膦酸盐

RLS的替代疗法

除镁外，几种自然疗法和替代疗法还可缓解腿不安综合症。这些治疗包括：

• 坐在温水浴中，可以放松肌肉
• 得到按摩
• 定期进行适度的运动，可以减轻RLS的症状
• 避免咖啡因，咖啡因会搅动RLS并减少体内的镁含量
• 利用冥想之类的放松技术减轻可能加重RLS的压力
• 建立定期的睡眠程序

传统的RLS治疗

RLS可以使用传统疗法，包括可以服用的药物。这些药物包括：

• 增加大脑中多巴胺的药物，可以减少腿部运动
• 阿片类药物
• 肌肉松弛剂
• 睡眠药物，可减少由RLS引起的失眠

一些用于RLS的药物可能会上瘾，例如阿片类药物或某些睡眠药物。您可以对他人产生抵抗力，例如增加大脑中多巴胺的药物。

带走

有充分的证据表明镁缺乏会导致RLS。每天服用镁补充剂可能有助于减轻症状并改善睡眠质量。

如果仅镁不能解决您的症状，请与您的医生约谈可能有益的替代疗法和药物。