叶绿素的好处
内容
什么是叶绿素？
叶绿素在使植物绿色健康方面发挥着重要作用。它还具有维生素，抗氧化剂和治疗特性，可能对您的身体有益。
您可以从植物或补品中获得叶绿素。补充剂可能更有效。尽管叶绿素是脂溶性的，但它可能无法在消化中存活足够长的时间才能吸收。
叶绿素补充剂实际上是叶绿素，它含有铜而不是镁。当服用一定剂量的叶绿素时，可以在血浆中检测到铜，这意味着已经发生了吸收。
幸运的是，叶绿素具有与叶绿素相似的特性。市场上的收益是：
- 刺激免疫系统
- 消除体内的真菌
- 排毒
- 清洁肠道
- 消除异味
- 激励身体
- 预防癌症
但是，关于叶绿素是否确实以这些方式促进健康的研究好坏参半。
服用叶绿素，任何草药或补品之前，请务必先咨询您的医生。它们可能会引起意想不到的副作用，尤其是如果您已经在服药或存在健康问题。
叶绿素有什么好处？
1.皮肤愈合
叶绿素已被证明可以减少皮肤伤口的炎症和细菌生长。
2008年的伤口护理研究综述发现，使用木瓜蛋白酶-尿素-叶绿素的商业药膏比其他疗法更有效。该药膏还将疼痛和愈合时间减少了一半。您的医生可以开这种药膏。
叶绿素对轻度至中度痤疮也可能有效。在2015年的一项研究中，痤疮和毛孔粗大的人使用局部叶绿素凝胶3周后，皮肤得到改善。
2.造血者
有人建议液体叶绿素可以通过改善红细胞的质量来建立血液。
2005年的一项初步研究发现，含有约70％叶绿素的小麦草减少了地中海贫血（一种血液病）患者所需的输血次数。
但是研究作者并未得出结论，叶绿素是减少输血需求的原因。
小麦草的临床专家Chris Reynolds博士认为，小麦草的益处来自叶草本身，而不是叶绿素。
目前尚不清楚小麦草如何影响红细胞。但是据信在小麦草提取物的生产过程中叶绿素被破坏了。
3.排毒和癌症
研究人员研究了叶绿素和叶绿素对癌症的影响。一项动物研究发现，叶绿素可将肝肿瘤的发生率降低29％至63％，将胃肿瘤的发生率降低24％至45％。
直到最近才进行了人体试验。一项对四名志愿者的小型研究发现，叶绿素可能会限制摄入黄曲霉毒素（一种已知会导致癌症的化合物）。
据《国际商业时报》报道，中国有一项关于叶绿素对肝癌影响的临床试验。该试验基于一项旧研究的发现，该研究中叶绿素的消耗导致黄曲霉毒素生物标志物减少了55％。
4.减肥
与液态叶绿素相关的最流行的主张之一是减肥支持。
一项研究发现，每天服用包括叶绿素在内的绿色植物膜补充剂的人比不服用补充剂的人的体重减轻更大。
研究人员还发现，这种补充剂可以降低有害的胆固醇水平。
5.天然除臭剂
尽管自1940年代以来就一直使用叶绿素来中和某些气味，但研究已经过时，结果喜忧参半。
对引起鱼腥味的三甲基尿症患者的最新研究发现，叶绿素可显着减少三甲基胺的含量。
至于有关叶绿素减少口臭的说法，几乎没有证据支持它。
有什么风险？
天然的叶绿素和叶绿素没有毒性。但是有一些可能的副作用，包括：
- 消化问题
- 腹泻
- 绿色，黄色或黑色的大便，可能被误认为是胃肠道出血
- 局部使用时瘙痒或灼痛
研究人员尚未研究服用叶绿素对孕妇或哺乳期妇女的影响。服用前请先咨询医生。叶绿素还可能与您正在服用的药物产生负面影响。
如何服用叶绿素补充剂
您可以在大多数保健食品商店，药店和天然食品商店购买叶绿素补充剂。作为补充，叶绿素有几种不同的形式，包括片剂，药膏，喷雾剂和液体。
根据俄勒冈州立大学的数据，分三次服用叶绿素补充剂的平均剂量为每天100到300毫克（mg）。
叶绿素补充剂不受管制，其剂量也有所不同。请咨询您的医生以决定是否需要它们，以及哪种剂量适合您。
有些人通过在食谱中添加液体形式将叶绿素纳入饮食。您也可以将粉末形式添加到水，果汁或调味料中。
天然叶绿素
博客Cook（几乎）展示了如何使用欧芹和水制作自己的液态叶绿素补充剂。三盎司的欧芹可制成约2汤匙的叶绿素。在这里获取食谱。
然后，您可以将自制的叶绿素用于美味的冰沙食谱，例如博客The Green Lean Bean。
新鲜和绿色的植物可能是叶绿素的良好来源。这意味着蔬菜和草药，例如：
- 小麦草
- 绿豆
- 菠菜
- 香菜
- 芝麻菜
- 豌豆
- 韭菜
根据俄勒冈州立大学的资料，一杯生菠菜含有约24毫克的叶绿素。香菜每杯约含19毫克。您可以将欧芹与水混合制成“液体叶绿素”饮料。其他绿色蔬菜平均每杯4至15毫克。
最好的叶绿素来源将是由内而外的绿色蔬菜和草药。西兰花和芦笋之类的蔬菜外面可能是绿色的，但内部发白，表明叶绿素含量较少。
小麦草的叶绿素相关性最大
在某些情况下，小麦草可能是很好的替代药物方法。对小麦草汁疗法的审查发现，它可能对有需要的人有帮助：
- 输血
- 抗癌治疗
- 溃疡愈合
- 肝脏排毒
- 泻药
- 防止蛀牙
小麦草油可能有助于治疗疤痕。您可以将小麦草烤至变黑，然后压出油。小麦草应该在您当地的保健食品商店或农贸市场有售。
您也可以种植自己的小麦草。在线购买有机套件的费用约为40美元。小麦草粉的价格从12美元到60美元不等，具体取决于质量和购买地点。
选购小麦草粉。
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