糖尿病和肝脏健康：降低肝脏疾病风险的技巧

内容

• 哪些类型的肝病会影响2型糖尿病患者？
• 什么是NAFLD？
• 肝脏健康小窍门
• 保持健康的体重
• 控制血糖
• 饮食要均衡
• 经常锻炼
• 降低高血压
• 限制饮酒
• 什么时候去看医生
• 外卖

2型糖尿病是一种慢性疾病，会影响您身体的糖代谢方式。当您的身体对胰岛素产生抵抗力时，就会发生这种情况。这可能导致并发症，包括肝脏疾病。

在许多情况下，肝脏疾病直到很严重时才引起明显的症状。这可能会更难发现和早期治疗肝病。

幸运的是，您可以采取一些措施来降低2型糖尿病患肝病的风险。

继续阅读以了解有关2型糖尿病的肝脏疾病以及如何降低患病风险的更多信息。

哪些类型的肝病会影响2型糖尿病患者？

在美国，估计有3030万人患有糖尿病。这些人大多数患有2型糖尿病。

2型糖尿病患者处于几种与肝脏相关的疾病风险中，包括非酒精性脂肪性肝病（NAFLD），严重的肝脏瘢痕形成，肝癌和肝衰竭。

其中，NAFLD在2型糖尿病患者中尤为常见。

什么是NAFLD？

NAFLD是肝脏中多余脂肪堆积的疾病。

通常，肝脏周围的脂肪与大量饮酒有关。

但是在NAFLD中，脂肪的积累不是由饮酒引起的。即使您很少喝酒，也可能患上2型糖尿病。

根据a，大约50％至70％的糖尿病患者患有NAFLD。相比之下，只有25％的普通人口拥有。

由于存在糖尿病，NAFLD的严重程度也趋于恶化。

佛罗里达大学健康新闻室报道：“科学家们认为，如2型糖尿病那样，人体内的代谢分解会导致脂肪酸释放到血液中，最终积累在准备好的容器中-肝脏。”

NAFLD本身通常不会引起任何症状，但是会增加发生其他疾病（例如肝炎或肝硬化）的风险。当肝损伤导致疤痕组织替代健康组织，从而使肝脏更难以正常工作时，就会发展为肝硬化。

NAFLD还与肝癌风险增加相关。

肝脏健康小窍门

如果您患有2型糖尿病，可以采取几个步骤来保护肝脏。

所有这些措施都是健康生活方式的一部分。它们也可以帮助降低2型糖尿病引起的其他并发症的风险。

保持健康的体重

许多2型糖尿病患者超重或患有肥胖症。这可能是导致NAFLD的因素。它还增加了患肝癌的风险。

减肥可以在帮助减少肝脏脂肪和患肝病的风险中发挥重要作用。

向您的医生咨询健康的减肥方法。

控制血糖

与您的医疗团队合作以监测和管理您的血糖是抵制NAFLD的另一道防线。

要管理您的血糖，它可能有助于：

• 将富含纤维和健康碳水化合物的食物纳入饮食
• 定期吃饭
• 只吃到饱为止
• 定期运动

服用医生开出的任何药物来控制血糖也很重要。您的医生还将让您知道应该多久检查一次血糖。

饮食要均衡

为了帮助控制2型糖尿病并降低患肝病和其他并发症的风险，医生可能建议您改变饮食。

例如，它们可能会鼓励您限制脂肪，糖和盐含量高的食物。

同样重要的是要吃各种富含营养和纤维的食物，例如水果，蔬菜和全谷类。

经常锻炼

持续的运动有助于燃烧甘油三酸酯作为燃料，还可以减少肝脏脂肪。

尝试每周至少5天进行至少30分钟的中等强度的有氧运动。

降低高血压

定期锻炼和饮食健康可以帮助预防和降低高血压。

人们还可以通过以下方法降低高血压：

• 减少饮食中的钠
• 戒烟
• 减少咖啡因

限制饮酒

过量饮酒会造成许多健康问题。特别是对于肝脏，酒精会损害或破坏肝细胞。

适度饮酒或戒酒可以防止这种情况。

什么时候去看医生

在许多情况下，NAFLD不会引起任何症状。因此，如果人们被诊断出患有肝病，这可能会给他们带来惊喜。

如果您患有2型糖尿病，请务必定期与医生联系。他们可以为您筛查潜在的并发症，包括肝病。例如，他们可以命令进行肝酶检查或超声检查。

在常规的血液检查或超声检查显示出问题的迹象（例如肝酶高或疤痕形成）后，通常会诊断出NAFLD和其他类型的肝病。

如果您出现以下任何症状，也应告知医生：

• 皮肤和眼睛发黄，称为黄疸
• 腹部疼痛和肿胀
• 腿和脚踝肿胀
• 皮肤瘙痒
• 深色尿液
• 浅色或焦油色的凳子
• 便血
• 慢性疲劳
• 恶心或呕吐
• 食欲下降
• 瘀伤增加

外卖

2型糖尿病的潜在并发症之一是肝脏疾病，包括NAFLD。

定期检查医生并保持健康的生活方式是保护肝脏和控制2型糖尿病并发症风险的基本步骤。

肝病并不总是会引起明显的症状，但是会造成严重的损害。因此，重要的是要定期与医生进行定期检查，并按照他们的建议进行肝筛查测试。