Lizzo 分享了一段关于她日常自爱肯定的强大视频

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快速滚动浏览 Lizzo 的 Instagram 页面，您一定会发现大量令人感觉良好、振奋人心的氛围，无论她是主持现场冥想以帮助追随者练习正念，还是提醒我们庆祝我们的身体是多么快乐。她的最新帖子与任何曾经为自己在镜子里看到的东西作斗争或对自己的身体感到不安全的人说话（所以，嗨，我们所有人！），她分享了她每天用来尊重自己身体的肯定.

“我今年开始对我的肚子说话，”Lizzo 在她淋浴后的 Instagram 视频的标题中分享道。 “吹她的吻，赞美她。”

继续在标题中，Lizzo 谈到了她“讨厌”自己的胃的时间。 “我曾经想把我的肚子切掉。我非常讨厌它，”她写道。 “但这实际上是我。我正在学习彻底爱自己的每一部分。即使这意味着每天早上都要和自己说话。”然后她邀请粉丝分享她的自爱，写道，“这是你今天爱自己的标志！❤️”（相关：Lizzo想让你知道她不是“勇敢”爱自己）

在剪辑中，“Good As Hell”歌手花了一些时间对着镜子自言自语，一边按摩着自己的肚子，一边大声说：“我非常爱你。非常感谢你让我开心，让我活着.谢谢你。我会继续听你的——你应该得到世界上所有的空间来呼吸、扩张和收缩，给我生命。我爱你。”她将她的自我对话与一些深呼吸、亲吻腹部以及最后的小动作结合起来。

如果您从未尝试过使用积极的自我对话和肯定，您可能会惊讶地发现这是一种强大的、有科学支持的方法来帮助改变您的整体思维方式——而不仅仅是您与您所处皮肤的关系。虽然它可能刚开始和自己交谈时会觉得有点奇怪，研究表明，找到一个能引起你共鸣的信息——无论是“我是一个自信、有目标的人，可以为世界提供很多东西”或“我很感激因为我的皮肤”——并且随心所欲地重复它，实际上可以帮助点亮大脑的一些奖励中心，给你带来你在吃你最喜欢的食物或看到你爱的人时可能体验到的同样愉快的感觉.

威斯康星大学新闻与大众传播学院助理教授、研究员克里斯托弗·卡西奥 (Christopher Cascio) 在一份关于探索自我影响的研究的新闻稿中说：“肯定会利用我们的奖励回路，这可能非常强大。” - 对大脑的肯定。 “许多研究表明，这些回路可以减轻疼痛，帮助我们在面临威胁时保持平衡。” （阿什利·格雷厄姆（Ashley Graham）也是使用咒语和身体积极肯定来自爱的忠实粉丝，顺便说一句。）

基本上，如果你专注于你的优势、过去的成功和整体积极的氛围，你可以帮助重新构建你的未来前景——甚至有可能降低你在未来高压情况下的压力水平。卡内基梅隆大学的研究表明，在压力事件发生之前进行简短的自我肯定练习（想想：学校考试或工作面试）可能会“消除”压力对在这种压力情况下解决问题和表现的影响。

想在自己的日常生活中增强那些自爱的氛围吗？从咒语和肯定句到有意识的运动，您现在可以做 12 件事来让自己的身体感觉良好。

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